ทำไมการหายใจจึงสำคัญสำหรับเรา?

มันอาจจะดูแปลกสำหรับคุณ แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะหายใจอย่างไร แต่การหายใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิต อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด (ถ้าคุณได้เลือกแล้วที่จะเลิกน้ำตาล) น่าแปลกที่การหายใจช้าลง เคลื่อนไหวตามจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ คุณจะเปิดโลกทัศน์ใหม่สำหรับตัวคุณเอง

ทำไมเราถึงหายใจ

ด้วยอากาศที่หายใจเข้าไป ออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญต่อบุคคล และสารพิษก็ออกมาด้วย

บทบาทสำคัญของออกซิเจน

ออกซิเจนเป็นสารอาหารหลักสำหรับมนุษย์ ช่วยให้การทำงานของสมอง ระบบประสาท ต่อมภายในและอวัยวะต่างๆ

สำหรับการทำงานของสมอง: การบริโภคออกซิเจนที่สำคัญที่สุดคือสมอง ด้วยความอดอยากออกซิเจน ความเฉื่อยทางจิต ความคิดเชิงลบ ความซึมเศร้า และการมองเห็นและการได้ยินที่บกพร่องก็เกิดขึ้น

เพื่อสุขภาพร่างกาย: การขาดออกซิเจนส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกาย การขาดออกซิเจนเป็นเวลานานถือเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้ในปี 1947 ในเยอรมนี เมื่อการศึกษาแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่มีสุขภาพดีให้กลายเป็นเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ยังพบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดออกซิเจนและโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในสหรัฐอเมริกาได้แสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาโรคหลอดเลือดแดงในลิงได้โดยการให้ออกซิเจนไปยังหลอดเลือดแดงที่เป็นโรค

ความลับหลักของสุขภาพและความเยาว์วัยคือการไหลเวียนของเลือดที่สะอาด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้เลือดบริสุทธิ์คือการใช้ออกซิเจนเพิ่มเติม ยังประโยชน์ต่ออวัยวะภายในและทำให้จิตใจแจ่มใส

ประจุพลังงานเคมีของร่างกายคือสารที่เรียกว่าอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) หากการผลิตถูกรบกวน อาจเกิดความเหนื่อยล้า การเจ็บป่วย และริ้วรอยก่อนวัยได้ ออกซิเจนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตเอทีพี การหายใจเข้าลึก ๆ ทำให้ปริมาณออกซิเจนและปริมาณ ATP เพิ่มขึ้น

ให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณตอนนี้

ผิวเผินหรือไม่? บ่อยไหม?

เมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและไม่ได้กำจัดของเสียคาร์บอนไดออกไซด์ ร่างกายจะเริ่มทรมานจากภาวะขาดออกซิเจนและเต็มไปด้วยสารพิษ ทุกเซลล์ต้องการออกซิเจน และสุขภาพโดยรวมของเราขึ้นอยู่กับเซลล์เหล่านี้

พวกเราหลายคนหายใจด้วยปากที่เปิดอยู่ คุณเองก็สามารถมองดูผู้คน และดูว่ามีกี่คนที่อ้าปากค้างตลอดเวลา การหายใจทางปากส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และยับยั้งการพัฒนาในเด็ก นี่เป็นการเปิดเส้นทางที่ดีสำหรับแบคทีเรียที่จะเข้าสู่ร่างกาย ท้ายที่สุดมีเพียงจมูกเท่านั้นที่มีกลไกป้องกันสิ่งสกปรกในอากาศที่เป็นอันตรายและทำให้ร้อนในที่เย็น

แน่นอนว่าเราต้องหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และผ่านทางจมูก ผลบวกใดที่คาดหวังได้จากนิสัยนี้?

10 ประโยชน์ของการหายใจลึกๆ

1. เลือดมีความอุดมสมบูรณ์เนื่องจากออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นในปอด ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

2. อวัยวะต่างๆ เช่น กระเพาะอาหาร ได้รับออกซิเจนมากขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การย่อยอาหารดีขึ้นด้วยเพราะอาหารอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

3. ปรับปรุงสภาพของสมอง, ไขสันหลัง, ศูนย์ประสาท โดยทั่วไป สภาวะของร่างกายจะดีขึ้น เนื่องจากระบบประสาทเชื่อมต่อกับทุกส่วนของร่างกาย

4. ด้วยการหายใจที่เหมาะสม ผิวจะเรียบเนียน ริ้วรอยเล็ก ๆ หายไป

5. การเคลื่อนไหวของกะบังลมระหว่างการหายใจเข้าลึก ๆ เป็นการนวดอวัยวะในช่องท้อง – กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับ และตับอ่อน นอกจากนี้ยังมีการนวดหัวใจซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในทุกอวัยวะ

6. การหายใจลึกๆ ช้าๆ ของโยคีช่วยลดภาระในหัวใจ ทำให้มีความแข็งแรงและยืดอายุขัย ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ทำไม

ขั้นแรก การหายใจลึกๆ ทำให้ปอดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ดังนั้นภาระจะถูกลบออกจากหัวใจ

ประการที่สอง การหายใจลึกๆ ทำให้ความดันในปอดลดลง การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น และหัวใจพัก

7. หากน้ำหนักเกิน ออกซิเจนส่วนเกินจะเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากน้ำหนักไม่เพียงพอ ออกซิเจนก็จะไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อและต่อมที่หิวโหย กล่าวอีกนัยหนึ่งการหายใจด้วยโยคะเป็นหนทางสู่น้ำหนักในอุดมคติ

8. การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นจังหวะช้า ๆ ทำให้เกิดการกระตุ้นสะท้อนของระบบประสาทกระซิกซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและทำให้การทำงานของสมองเป็นปกติ ลดระดับความวิตกกังวลที่มากเกินไป

9. การพัฒนาความแข็งแรงของปอดและเป็นการประกันโรคทางเดินหายใจที่ดี

10. การเพิ่มความยืดหยุ่นของปอดและหน้าอกจะสร้างความสามารถในการหายใจเพิ่มขึ้นทุกวัน ไม่ใช่แค่ระหว่างการฝึกหายใจเท่านั้น และด้วยเหตุนี้ประโยชน์ของมันจึงคงอยู่ทั้งกลางวันและกลางคืน