เทคนิค Nadeau® เป็นรูปแบบของยิมนาสติกที่อ่อนโยน โดดเด่นด้วยความเรียบง่ายและมีลักษณะแบบองค์รวม ในเอกสารนี้ คุณจะค้นพบแนวทางปฏิบัตินี้โดยละเอียดยิ่งขึ้น หลักการสำคัญ ประวัติ ประโยชน์ของการปฏิบัติ เซสชันเกิดขึ้น ใครเป็นผู้ปฏิบัติ วิธีฝึก และสุดท้ายคือข้อห้าม

เทคนิค Nadeau® เป็นหนึ่งในวิธีการทางร่างกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปผ่านการออกกำลังกาย ยิมนาสติกที่อ่อนโยนนี้มีพื้นฐานมาจากการทำซ้ำของการออกกำลังกายสามแบบ: การหมุนของกระดูกเชิงกราน (ร่างกายส่วนบนทั้งหมดหมุนที่สะโพก) คลื่นเต็ม (ซึ่งจะทำให้คุณนึกถึงระบำหน้าท้อง) และการว่ายน้ำ (ราวกับว่าคุณกำลังว่ายน้ำ ยืนคลาน) ผู้ปฏิบัติชอบพูดว่าภายใน 20 นาที ทุกส่วนของร่างกาย ยกเว้นผม เล็บ และฟัน จะเคลื่อนไหว สำหรับการสาธิตการออกกำลังกายทั้ง 3 แบบ โปรดดูที่เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

หลักการสำคัญ

เทคนิค Nadeau® ขึ้นอยู่กับหลักการพื้นฐาน 3 ประการ:

ความเรียบง่ายที่ยอดเยี่ยม: เทคนิคนี้มีเพียง 3 แบบฝึกหัด แต่ละคนประกอบด้วยชุดของการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างง่าย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เนื่องจากทำแบบฝึกหัดขณะยืน

ความกังวลที่จะกระทำกับทั้งร่างกาย: เทคนิค Nadeau พยายามที่จะเคลื่อนไหวและคลายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่เหนือสิ่งอื่นใด มันเน้นเป็นพิเศษที่ "การนวด" ทางอ้อมของอวัยวะภายใน (หัวใจ ปอด ตับอ่อน กระเพาะอาหาร ตับ ลำไส้)

ซ้ำ : แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะง่ายและใช้งานง่าย แต่การทำซ้ำหลายครั้งในทุกเซสชันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ในที่สุด ในทัศนคติของการตกแต่งภายใน แบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการโดยให้พื้นที่หายใจขนาดใหญ่ เสนอให้ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาประมาณยี่สิบนาที

ยิมนาสติกที่อ่อนโยนสำหรับทุกคน

เพื่อให้มีรูปร่างที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเลือกกิจกรรมที่ตรงกับรสนิยม สภาพร่างกาย และไลฟ์สไตล์ของคุณ เทคนิคนาโดว์เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยหรือไม่อยากเดินทางเพื่อทำกิจกรรม นอกจากนี้ยังสามารถปรับให้เข้ากับผู้ที่ใช้เก้าอี้รถเข็นหรือผู้ที่ออกกำลังกายยืนได้ยาก เป็นยิมนาสติกที่อ่อนโยนที่ช่วยให้ทุกคนได้ลงมือโดยไม่คำนึงว่าจะมีสภาพร่างกายอย่างไรและไม่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป ขึ้นอยู่กับวิวัฒนาการของสภาพร่างกาย บุคคลอาจเพิ่มระยะเวลา อัตรา และระยะของการเคลื่อนไหว เทคนิคนี้จึงเหมาะสำหรับทุกคน แต่เป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับคนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 65 ปี

ผลสันนิษฐานของเทคนิค Nadeau ยังไม่เป็นหัวข้อของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม ผู้ปฏิบัติรายงานผลประโยชน์ ดังนั้น เทคนิคนี้จะช่วยให้:

เพื่อขจัดความเจ็บปวดบางอย่าง

จะช่วยลดอาการปวดหลังและอาการปวดหัวได้

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น

เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย

เทคนิคนี้ทำให้มีพละกำลัง ความแข็งแกร่ง และโทนสีที่มากขึ้น การประชุมหลายครั้งอาจช่วยปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย

เทคนิค Nadeau ยังช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพได้ทุกประเภท เช่น โรคผิวหนังและตา โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน นอนไม่หลับ โรคปวดกล้ามเนื้อ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ไม่มีผลใดๆ ที่ได้รับการตรวจสอบโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าผลลัพธ์ที่กล่าวอ้างนั้นเกิดจากเทคนิคนาโดว์โดยเฉพาะหรือเพียงแค่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน สิ่งหนึ่งที่แน่นอน เช่นเดียวกับยิมนาสติกที่ฝึกฝนเป็นประจำ เทคนิค Nadeau สามารถนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและมีสุขภาพที่ดีได้

ผู้เชี่ยวชาญ

เฉพาะครูที่ได้รับการรับรองจากศูนย์ Colette Maher (ดูไซต์ที่สนใจ) เท่านั้นจึงจะสามารถใช้การกำหนด Technical Nadeau ได้ หากต้องการค้นหาครูในพื้นที่ของคุณหรือตรวจสอบการรับรอง โปรดติดต่อศูนย์

หลักสูตรของเซสชั่น

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค Nadeau ได้จากหนังสือและวิดีโอ (ดูหนังสือ ฯลฯ) ชั้นเรียนส่วนใหญ่มักเป็นหมู่คณะในศูนย์นันทนาการ องค์กรชุมชน และศูนย์ที่อยู่อาศัย หลักสูตรที่สมบูรณ์ประกอบด้วยการประชุมสิบครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถเรียนแบบตัวต่อตัวที่บ้านได้เช่นเดียวกับหลักสูตรในที่ทำงาน

มาเป็นผู้ปฏิบัตินาโดว์เทคนิค

การฝึกอบรมมีให้ในควิเบก นิวบรันสวิก สเปน และฝรั่งเศส (ดูเว็บไซต์ Center Colette Maher ในไซต์ที่สนใจ)

ข้อห้ามของเทคนิคนาโด

ผู้ปฏิบัติงานเทคนิค Nadeau แนะนำให้ทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญให้ดำเนินการอย่างช้าๆ และฟังร่างกายของตนเองเพื่อเคารพขีดจำกัดของตนเอง

เทคนิค Nadeau ถูกสร้างขึ้นในปี 1972 โดย Henri Nadeau, Quebecer จาก Beauce หลังจากเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย เขาปฏิเสธคำแนะนำของแพทย์ซึ่งยังคงแนะนำให้ทำการผ่าตัดหัวใจโดยเร็วที่สุด แต่เขาเริ่มออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก baladi และกีฬาบางประเภทแทน เขากลับมาใช้ชีวิตตามปกติและเลิกใช้ยา

Henri Nadeau ทำให้เทคนิคของเขาสมบูรณ์แบบและแชร์กับผู้คนมากมายรอบตัวเขา ในช่วงต้นทศวรรษ 1980 เขาได้พบกับครูสอนโยคะ Colette Maher เธอรู้สึกประทับใจกับแนวทางใหม่นี้และผลลัพธ์ที่ได้รับ

Colette Maher กำลังทำงานเพื่อจัดโครงสร้างให้มากขึ้น ด้วยข้อตกลงของผู้สร้างจึงมีตั้งแต่เครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของเทคนิคนาโด ทุกวันนี้ยังสอนครูที่สอนเทคนิคนี้โดยเฉพาะในควิเบก แต่ยังรวมถึงในยุโรปด้วยโดยเฉพาะในฝรั่งเศสและสเปน อองรี นาโดเสียชีวิตในปี 1995 อายุ 82 ปี