ความอ่อนล้าของเส้นประสาทคือความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจที่มีหลายสาเหตุ ไม่ควรละเลยเพราะอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย วิธีการรับรู้? สิ่งที่สามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าทางประสาท? จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? เราตรวจสอบสต็อกกับ Boris Amiot โค้ชด้านการพัฒนาส่วนบุคคล 

ผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าทางประสาทจะมีอาการเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างรุนแรง รบกวนการนอนหลับ มีสมาธิยาก และมีอารมณ์มากเกินไป “มันเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ได้ฟังและให้อาหาร ความต้องการระยะยาวของเราเอง ความเหนื่อยล้าของเส้นประสาทจะเกิดขึ้นเมื่อเราปฏิบัติตามสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะกับเราอีกต่อไป” Boris Amiot อธิบาย อันที่จริงความอ่อนล้าทางจิตใจนี้เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายและจิตใจของเราให้เปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเรา “น่าเสียดายที่เมื่อความอ่อนล้าทางประสาทกระทบกระเทือนเรา เราก็ไม่รู้เหมือนกันว่าอะไรจะนำไปสู่สถานการณ์นี้ หรือไม่ก็เรารู้สึกหมดหนทาง”เน้นย้ำผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องถามตัวเองให้ไตร่ตรองถึงสาเหตุของความเหนื่อยล้าทางประสาทและเอาชนะมันได้ดีขึ้น

ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเป็นสภาวะปกติที่ปรากฏขึ้นหลังจากออกแรงอย่างหนักหรือความเครียดทางอารมณ์ที่แน่ชัด มันมักจะหายไปหลังจากนอนหลับและพักผ่อนร่างกายอย่างน้อยหนึ่งคืน แม้ว่าความเหนื่อยล้าทางประสาทจะมีอาการเช่นเดียวกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย แต่ก็สามารถแยกแยะได้ด้วยความรุนแรงและระยะเวลา อันที่จริง ความเหนื่อยล้าทางประสาทยังคงมีอยู่แม้จะนอนหลับเต็มอิ่ม ค่อยๆ คลายตัวลงเมื่อเวลาผ่านไป และรบกวนทุกด้านของชีวิต (งาน ชีวิตแต่งงาน ชีวิตครอบครัว ฯลฯ) “ยิ่งฟังน้อยก็ยิ่งรู้สึก”ยืนยัน Boris Amiot

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความเมื่อยล้าทางประสาท:

• ปัญหาในชีวิตคู่. เมื่อความรำคาญเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าภายในคู่สามีภรรยาโดยปราศจากการซักถามจริงๆ พวกเขาสามารถนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาทได้ ปัญหาซ้ำซากในทรงกลมที่สำคัญพอ ๆ กับคู่รักเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา
• ขาดการพิจารณาและความกตัญญูในที่ทำงาน ความต้องการที่จะได้รับการยอมรับในที่ทำงานมีส่วนทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีในบริษัท เมื่อไม่ตอบสนองความต้องการนี้และสัญญาณของความอกตัญญูในส่วนของเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาทวีคูณและคงอยู่เป็นเวลานาน ความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าทางประสาทก็มีมาก
• ภาระจิต. เราเรียกว่า "ภาระทางจิตใจ" ข้อเท็จจริงของการคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับงานที่รอเราอยู่ในสำนักงานหรือที่บ้านและวางแผนล่วงหน้าในการจัดการและจัดระเบียบงานมืออาชีพหรืองานบ้านเพื่อสร้างความพึงพอใจให้กับผู้อื่น (เพื่อนร่วมงาน คู่สมรส ลูก...) . มันสร้างความเครียดที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตรวมถึงความเมื่อยล้าทางประสาท

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังความต้องการทางร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าทางประสาท ยังไง? 'หรืออะไร ?

• ด้วยการดูแลไลฟ์สไตล์ของเขา เมื่อร่างกายขอให้เราช้าลง เราต้องฟัง! การให้ช่วงเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายแก่ตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและปรับนิสัยการกินที่ดี การมีเมตตาต่อตนเองเป็นอันดับแรกในการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย “คุณฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองโดยเรียนรู้ที่จะรับฟังความต้องการของร่างกายคุณ”, หมายถึง โค้ชพัฒนาส่วนบุคคล.
• โดยการสแกนชีวิตของเขาเพื่อระบุสิ่งที่ไม่เหมาะกับเรา “การทบทวนทุกด้านในชีวิตของคุณเพื่อดูว่าอะไรไม่สอดคล้องกับแรงบันดาลใจของเราโดยไม่ตัดสิน ช่วยให้คุณใช้นิ้วชี้ไปที่สิ่งที่อาจนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาทในระยะยาว”Boris Amiot ให้คำแนะนำ เมื่อระบุความตึงเครียดและปัญหาแล้ว เราถามตัวเองว่าความต้องการของเราคืออะไร และเราพยายามยืนยันมันทุกวัน จนกว่ามันจะกลายเป็นนิสัย
• โดยการเรียนรู้ที่จะช้าลง ในสังคมที่เร่งรีบ ดูเหมือนยากที่จะชะลอตัวลง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องชะลอตัวลงเพื่อใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และเจริญรุ่งเรือง “เราอยู่ในความคลั่งไคล้ 'ทำ' ที่ขัดขวางไม่ให้เราฟังความต้องการของเราเอง ในการชะลอตัวจำเป็นต้องย้ายออกจากทุกสิ่งที่ตัดการเชื่อมต่อเราจากผู้อื่นและจากธรรมชาติและทำให้มีพื้นที่ว่างสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของเรา”ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาส่วนบุคคลสรุป