เนื้อหา
วัยรุ่นมักรู้สึกว่าไม่มีใครต้องการพวกเขา พวกเขาไม่น่าสนใจ อย่างน้อยก็มีคนชอบแฟนหรือเพื่อน แต่ไม่มีใครสนใจพวกเขา ราวกับว่าพวกเขาไม่มีอยู่จริง จะทำอย่างไร? นักจิตวิทยาอธิบาย
เริ่มด้วยการถามว่าคุณรู้ได้อย่างไร? คุณได้ค้นคว้าและสัมภาษณ์คนรู้จักทั้งหมดของคุณแล้วจริง ๆ แล้วและพวกเขาตอบว่าพวกเขาไม่ชอบคุณอย่างเด็ดขาดหรือไม่? แม้ว่าคุณจะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายเช่นนี้ คุณก็ไม่สามารถแน่ใจได้ว่าทุกคนจะตอบอย่างตรงไปตรงมา
เห็นได้ชัดว่าเรากำลังพูดถึงการประเมินอัตนัยของคุณ ฉันสงสัยว่ามันมาจากไหนและอะไรอยู่เบื้องหลังมัน?
ฉันจำได้ว่าตอนอายุ 11-13 ประโยค "ไม่มีใครชอบฉัน" หมายถึง "ฉันไม่ชอบใครที่เฉพาะเจาะจง สำคัญมากสำหรับฉัน" นี่คือปัญหาในล้าน! คนที่ครอบครองความสนใจทั้งหมดของคุณ ความคิดทั้งหมดของคุณ ดังนั้นคุณต้องการให้เขาชื่นชมและจดจำคุณ แต่เขาไม่สนใจคุณเลย! เขาเดินไปรอบ ๆ ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่สังเกตเห็นคุณ
จะทำอย่างไร? ประการแรก นี่คือความจริงง่ายๆ
1. ไม่มีใครมีความสำคัญมากหรือน้อย - เราแต่ละคนมีค่าอย่างแน่นอน
แม้ว่าในคลาส N ของคุณจะถือว่าเป็นผู้มีอำนาจที่ดี ทุกคนก็ชอบและประสบความสำเร็จกับทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากเขาเลย สถานะ ความนิยม อำนาจของคุณไม่มีอะไรมากไปกว่าเกมโซเชียล
และถ้า M แม้จะเป็นคนนอกอย่างเห็นได้ชัด ถือว่าคุณเป็นคนที่คู่ควร สื่อสารกับคุณด้วยความยินดี และเห็นว่าความคิดเห็นของคุณมีค่า — จงชื่นชมยินดี ซึ่งหมายความว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนบนโลกใบนี้ นอกเหนือจากพ่อและแม่ที่สนใจในตัวคุณ
2. เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าผู้คนรู้สึกอย่างไรกับเรา
สิ่งที่เราคิดและรู้สึกไม่เหมือนกับสิ่งที่เราพูดและพฤติกรรมของเรา ดูเหมือนว่าพวกเขาจะเกลียดคุณ แต่ในความเป็นจริง คุณแค่พบว่าตัวเองอยู่ผิดเวลาและอยู่ผิดที่ คุณคิดว่าพวกเขาไม่ได้สังเกตคุณ แต่จริงๆ แล้วพวกเขาแค่อายที่จะพูด หรือความปรารถนาของคุณไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้เลย
3. เป็นการยากมากที่จะรู้สึกเห็นใจคนที่ไม่ชอบตัวเอง
บอกตามตรง ถ้าคุณเป็น N คุณจะดึงความสนใจมาที่ตัวเองไหม คุณคิดยังไงกับคุณถ้ามองจากภายนอก? ความแข็งแกร่งของคุณคืออะไร? ช่วงเวลาไหนที่มีความสุขและสนุกที่ได้อยู่กับคุณ และในช่วงเวลาใดที่คุณอยากจะหนีจากคุณไปสู่จุดสิ้นสุดของโลก? ถ้า N ไม่สังเกตเห็นคุณ คุณควรประกาศตัวเองให้ดังขึ้นหน่อยไหม
4. คุณอาจยังไม่สามารถหาบริษัทของคุณได้
ลองนึกภาพ: ชายหนุ่มผู้เงียบขรึมและช่างฝันพบว่าตัวเองอยู่ในงานเลี้ยงสังสรรค์ของเพื่อนฝูงที่ร่าเริงสนุกสนาน พวกเขาชื่นชมคุณสมบัติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงในผู้คน
และสุดท้าย บางทีคุณคิดถูก และคุณมีเหตุผลทุกประการที่จะคิดว่าไม่มีใครชอบคุณ ไม่มีใครเชิญคุณไปเต้นรำ ไม่มีใครนั่งกับคุณในห้องอาหาร ไม่มีใครมางานวันเกิด เอาเป็นว่า.
แต่ประการแรก มีความเป็นไปได้สูงที่คุณยังถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่ถูกต้อง (และสิ่งนี้สามารถแก้ไขได้: เพียงพอที่จะหาบริษัทอื่น สถานที่อื่นๆ ที่มีผู้คนที่คุณสนใจ) และประการที่สอง คุณสามารถหาวิธีเปลี่ยนสถานการณ์ได้เสมอ ค้นหาเพื่อนเก่าที่คุณไปโรงเรียนอนุบาลในอินเทอร์เน็ต ย้อมผม เพิ่มความกล้าหาญและขอกินข้าวกับคนที่คุณชอบ
อย่ากลัวที่จะล้มเหลว: พยายามแล้วล้มเหลว ดีกว่าไม่ลองอะไรเลย
ถ้าคุณได้รับแต่แง่ลบจากความพยายามทั้งหมดของคุณ ถ้าทุกคนผลักไสคุณจริงๆ ให้บอกแม่ของคุณหรือผู้ใหญ่คนอื่นที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือโทรสายด่วนสายด่วนสายด่วน (เช่น สายด่วนช่วยเหลือฉุกเฉินฟรี: +7 (495) 988-44-34 (ฟรีในมอสโก) +7 (800) 333-44-34 (ฟรีในรัสเซีย)
บางทีปัญหาของคุณอาจมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงที่นักจิตวิทยาที่ดีจะช่วยคุณค้นหา
แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์
1. «ชมเชย»
เป็นเวลาสิบวัน ให้คำชมเชยตัวเองสองสามคำในแต่ละครั้งที่คุณ:
มองตัวเองในกระจก
จะออกจากบ้าน
กลับบ้าน
เท่านั้น อย่างจริงใจ และเฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น
“วันนี้คุณดูดีมาก! ผมของคุณดูดีและเสื้อสเวตเตอร์เข้ากับเสื้อแจ็คเก็ตได้ดี»
«ยินดีที่ได้พูดคุยกับคุณ! คุณพบคำที่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์นั้น»
«คุณเจ๋ง คุณมีเรื่องตลก - ตลกและไม่ก้าวร้าว
2. «ประวัติย่อ»
เป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะไม่ไปทำงานเร็ว ๆ นี้ แต่มาฝึกกันเถอะ ทำการนำเสนอด้วยตัวคุณเอง: เลือกรูปภาพ ทำรายการทักษะและความสามารถของคุณ บอกรายละเอียดว่าทำไมผู้คนถึงต้องการทำธุรกิจกับคุณ จากนั้นอ่านการนำเสนออีกครั้ง: เอาล่ะ คนอย่างคุณจะไม่ถูกใจใครได้อย่างไร
3. «การตรวจสอบมนุษยสัมพันธ์»
ลองนึกภาพว่าไม่ใช่คุณที่ทุกข์ทรมาน แต่เป็นเด็กชายวาสยา Vasya มีปัญหาใหญ่ไม่มีใครสังเกตเห็นเขาเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ดีเขาไม่ได้รับการชื่นชม และคุณในเรื่องนี้เป็นผู้ตรวจสอบที่ยอดเยี่ยมของมนุษยสัมพันธ์ แล้ววาสยาก็มาหาคุณแล้วถามว่า:“ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน? ทำไมไม่มีใครชอบฉัน»
คุณถามคำถามสำคัญหลายข้อของ Vasya อะไร ตัวอย่างเช่น Vasya ปฏิบัติต่อผู้คนอย่างไร
เขาไม่ชอบเรื่องตลกร้ายและชั่วร้ายเหรอ? เขารู้วิธีเข้าข้างอีกฝ่าย ปกป้อง แสดงความห่วงใย ?
และมันเริ่มต้นอย่างไร อาจมีเหตุการณ์ การกระทำ คำพูดที่น่าเกลียด หลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มมอง Vasya แตกต่างออกไป? หรือมีความผิดหวังครั้งใหญ่ในชีวิตของ Vasya? คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะแก้ไขได้อย่างไร
หรือบางทีวาสยาจะบ่นว่าเขาอ้วน นี่มันไร้สาระ! โลกนี้เต็มไปด้วยผู้คนที่มีน้ำหนักที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ผู้เป็นที่รัก เป็นที่สังเกต พวกเขาสร้างความสัมพันธ์และเริ่มต้นครอบครัว ปัญหาของ Vasya อาจเป็นได้ว่าในขณะที่เขาไม่ชอบตัวเองอย่างเต็มที่ คุณต้องรู้จักเขามากขึ้น พิจารณาเขาอย่างเหมาะสม และเข้าใจว่าจุดแข็งของเขาคืออะไร
Victoria Shimanskaya พูดถึงวิธีที่วัยรุ่นสามารถทำความรู้จักตัวเองได้ดีขึ้น เรียนรู้วิธีการสื่อสารกับผู้อื่น เอาชนะความประหม่า ความเบื่อหน่าย หรือความขัดแย้งกับเพื่อน ๆ ในหนังสือ 33 Important Whys (MIF, 2022) ที่เขียนร่วมกับ Alexandra Chkanikova อ่านบทความ “ทำไมฉันถึงไม่ชอบใครเลย”: สิ่งที่วัยรุ่นจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความรัก