บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง หากคุณต้องการกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 342 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 12.3 กรัม |
| ไขมัน | 6.1 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 59.5 GR |
| น้ำดื่ม | 12 GR |
| ไฟเบอร์ | 8 GR |
| ดัชนีน้ำตาล | 60 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.49 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.11 มิลลิกรัม | 6% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1.7 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4.3 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 94 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.9 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.27 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 29 mcg | 7% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 20 มิลลิกรัม | ลด 40% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 362 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| แคลเซียม | 64 มิลลิกรัม | 6% |
| แมกนีเซียม | 116 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| ฟอสฟอรัส | 349 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| โซเดียม | 35 มิลลิกรัม | 3% |
| เหล็ก | 3.9 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| ไอโอดีน | 5 μg | 3% |
| สังกะสี | 2.68 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| ทองแดง | 500 mcg | ลด 50% |
| กำมะถัน | 81 มิลลิกรัม | 8% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 84 mcg | 2% |
| ซิลิคอน | 43 มิลลิกรัม | ลด 143% |
| แมงกานีส | 5.05 มิลลิกรัม | ลด 253% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 190 มิลลิกรัม | ลด 76% |
| Isoleucine | 450 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ลีน | 530 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| Leucine | 780 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| threonine | 390 มิลลิกรัม | ลด 70% |
| ไลซีน | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| Methionine | 160 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| phenylalanine | 560 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| อาร์จินี | 720 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| histidine | 250 มิลลิกรัม | ลด 17% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ