«Oblomov Syndrome»: วิธีเอาชนะความเฉยเมย

บางทีแรงกดดันจากสถานการณ์อาจรุนแรงเกินไป บางทีเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณรู้สึกว่าโลกทั้งใบหันหลังให้กับคุณ คุณไม่พบความแข็งแกร่งที่จะต่อสู้และตัดสินใจที่จะไม่กระโดดขึ้นเหนือหัวของคุณอีกต่อไป อดีตทำให้เจ็บปวด อนาคตก็น่ากลัว คุณกำลังพยายามชะลอการรุกของเขา ตามหลักการแล้วอย่าทำอะไรเลยเพื่อไม่ให้แย่ลง

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะทำสิ่งที่ธรรมดาที่สุดได้ยากขึ้นเรื่อยๆ คนอื่นตั้งเป้าหมาย ความสนใจ และสุดท้ายชีวิตไว้กับคุณ แต่ชีวิตของคุณผ่านพ้นไป และคุณเริ่มที่จะโน้มน้าวใจตัวเอง บางทีนี่อาจไม่เลวร้าย แต่ไม่มีความตื่นเต้นและความตกใจ

เมื่อคุณเข้มแข็งและมั่นใจ คุณก็จะประพฤติตัวแตกต่างออกไป คุณมีพลัง มีเสน่ห์ และฉลาด ความเฉยเมยเป็นคุณลักษณะที่เรียนรู้และสามารถใช้ได้ ต่อไปนี้คือแนวคิดสำคัญบางส่วนที่จะช่วยสร้างความแตกต่าง

1. ตรวจสอบความกลัวของคุณ

เมื่อเราหลีกเลี่ยงกิจกรรม ความกลัวมักจะอยู่เบื้องหลัง นั่นคือความกลัวที่จะล้มเหลว การไม่ทำตามความคาดหวังของเราเองและของผู้อื่น ในการทำให้ตัวเองดูโง่ เมื่อความกลัวพัฒนาเป็นความวิตกกังวล เราจะจัดการกับมันได้ยาก

พยายามระบุสถานการณ์เฉพาะที่ความกลัวของคุณแสดงออก มันเกี่ยวอะไรด้วย? มันเกิดขึ้นที่จุดใด? การบันทึกข้อสังเกตของคุณในไดอารี่จะช่วยให้คุณตระหนักรู้ถึงประสบการณ์ของตัวเองมากขึ้นและสามารถควบคุมอาการได้

2. เปลี่ยนนิสัยของคุณ

แนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่สำคัญตลอดเวลานั้นตราตรึงอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเรา การกระทำประจำวันของเรา วิสัยทัศน์ของเราเกี่ยวกับโลก การพรากจากกันนั้นเท่ากับการย้ายไปประเทศอื่น

การจัดเรียงกิจวัตรใหม่ทั้งหมดในคราวเดียวอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย วางแผนจะไปบรรยายสาธารณะในสุดสัปดาห์นี้ เดินเล่นในสวนสาธารณะก่อนทำงาน พูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณ «การจู่โจม» เล็ก ๆ สู่โลกภายนอกจะทำให้คุณใกล้ชิดและปลอดภัยยิ่งขึ้น

3. ระบุจุดแข็งของคุณ

ในสภาวะที่เฉยเมย เรายอมจำนนต่อความท้อแท้อย่างง่ายดาย: ทุกวันเรามีชีวิตอยู่เพียงเพิ่มเหตุผลที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง แทนที่จะตำหนิ ให้ลองเน้นที่จุดแข็งของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าความสำเร็จทั้งหมดของคุณนั้นไร้สาระ และความสำเร็จอื่นๆ จะทำให้คุณเปิดเผยได้อย่างรวดเร็ว

ขอให้เพื่อนและคนรู้จักอธิบายคุณและพูดสิ่งที่พวกเขาชื่นชมในตัวคุณ เพื่อให้คุณสามารถประเมินตนเองอย่างเป็นกลางมากขึ้น เมื่อคุณสร้างรายการแล้ว ลองคิดดูว่าคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร ดำเนินการบนพื้นฐานของแรงจูงใจภายในและไม่ตอบสนองต่อความคาดหวังของผู้อื่นและ "ความคิดเห็นสาธารณะ"

4. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

น่าแปลกที่มีคำนี้ที่การรับรู้เริ่มต้นขึ้น ความเฉยเมยคือการหลีกเลี่ยงความรู้สึกและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้ง ความเฉยเมยเป็นผลมาจากการโอเวอร์โหลด เมื่อภาระผูกพันที่ทำไว้มากเกินไปและเราหนีจากมัน เมื่อเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ คุณกำลังอยู่บนเส้นทางที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่น และสามารถควบคุมการตัดสินใจของคุณได้

5. แนะนำความเสี่ยงที่สามารถจัดการได้ในชีวิตของคุณ

สาเหตุทั่วไปของความล้มเหลวของผู้ที่พยายามรับมือกับความไม่แยแสคือการประเมินความสามารถของพวกเขาต่ำเกินไป เมื่อเราออกมาจาก "ถ้ำ" ของเรา เราก็มีความเสี่ยง ความพยายามที่จะเอาชนะคดีที่สะสมไว้ทั้งหมดหรือรับภาระผูกพันทั่วโลกอย่างไม่เป็นระเบียบสามารถนำไปสู่การลดหย่อนตนเองรอบใหม่และความผิดหวังที่รุนแรงมากขึ้นในอนาคต

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือค่อยๆ ผลักดันขอบเขตของเขตสบายของคุณ จิตตานุภาพสามารถฝึกได้ แต่เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องสลับกันระหว่างการออกกำลังกายกับการพักผ่อน

6. วางแผนกิจกรรมของคุณ

ความรู้สึกของความสำเร็จเป็นแรงจูงใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสำเร็จนั้นสามารถวัดหรือแสดงด้วยสายตาได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะตั้งเป้าหมายเดียวและมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าการกระจัดกระจายในหลายโครงการ

จดขั้นตอนทั้งหมด แยกย่อยออกเป็นงานย่อยๆ ที่จัดการได้ในคราวเดียว รับตารางเวลาและทำเครื่องหมายความคืบหน้าของคุณ ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้แต่ละครั้งจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งและให้ความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของคุณ

จำไว้ว่าความเฉยเมยเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ แต่การเปลี่ยนมันยากกว่าถ้าคุณชินกับมันจนกลายเป็นกลยุทธ์ชีวิตของคุณ ยิ่งคุณมองเข้าไปในห้วงลึกของความไร้ค่าและความไร้ประโยชน์ในจินตนาการของคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่ขุมลึกนี้จะเริ่มมองเข้าไปในตัวคุณ (และครอบครองคุณ) มากขึ้นเท่านั้น