ส่วนผสมของสูตร “ออมเล็ตกับคอทเทจชีสและผักโขม":
- ไข่ 120 กรัม
- ผักโขม 50 กรัม
- น้ำมันมะกอก 10 กรัม
- ซีอิ๊วขาว 10 กรัม
- คอทเทจชีส 5% 60 g
- วางมะเขือเทศ 20 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “ไข่เจียวกับคอทเทจชีสและผักโขม” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 146.7 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 2ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” ไข่เจียวกับคอทเทจชีสและผักโขม»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคลกิโลแคลอรี่ |
| ไข่ไก่ | 120 กรัม | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| ผักขม | 50 กรัม | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| น้ำมันมะกอก | 10 GR | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ไฮนซ์ ซีอิ๊ว | 10 GR | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| คอทเทจชีส 5% | 60 กรัม | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| วางมะเขือเทศ | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| รวม | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 ให้บริการ | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 กรัม | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |