กระชับสัดส่วนยืดหยุ่นและร่างกายแข็งแรงด้วยก เรียนพิลาทิสที่บ้านจาก Suzanne Bowen. มีการออกกำลังกายสั้น ๆ หลายแบบซึ่งคุณจะได้หุ่นที่ดีที่สุดแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ
รายละเอียดโปรแกรม Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen ได้พัฒนาโปรแกรมเพื่อปรับปรุงพื้นที่ที่มีปัญหาทั้งหมดของร่างกาย: แขนและไหล่หน้าท้องและหลังต้นขาและก้น. จากแพ็กเกจพิลาทิสจะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงร่างกายของพวกเขาทีละขั้นตอนอย่างอ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ ในแบบฝึกหัดนี้เน้นหลักในการออกกำลังกายที่มีคุณภาพไม่ใช่ปริมาณดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการโฟกัสและความเข้มข้นสูงสุดในระหว่างชั้นเรียน
โปรแกรมพิลาทิสที่บ้านกับ Susanne Bowens ใช้เวลา 50 นาทีและแบ่งออกเป็น แบ่งออกเป็นห้าส่วนใน 10 นาที:
- สำหรับท้องและหลัง
- สำหรับขาและก้น
- สำหรับมือและไหล่
- สำหรับทั้งร่างกาย
- ยืดกล้ามเนื้อ
คุณสามารถดำเนินการทุกกลุ่มหรือเลือกเฉพาะบางส่วนก็ได้ ส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัดที่เกิดขึ้นในโปรแกรม ยืมมาจากเทรนด์การออกกำลังกายอื่น ๆแต่สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการรับรู้การออกกำลังกายเท่านั้น ในระหว่างชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามการหายใจที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้รับมือกับภาระได้ดีขึ้น
พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น: วิดีโอเซ็กส์สามคนจาก Michelle Dasua
การตรวจกล้ามเนื้อจะทำให้คุณ หุ่นสวยเพรียวและเป็นผู้หญิง. สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องใช้ดัมเบลเบา (1-1. 5 กก.) และเสื่อ คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับการฝึกอบรมเกือบทุกระดับแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ข้อควรระวังเป็นพิเศษคือผู้ที่ไม่เคยทำพิลาทิสที่บ้านหรือในห้องโถง - โปรแกรมนี้ไม่มีคำแนะนำในองค์ประกอบพื้นฐาน
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. Complex Pilates Perfect Body คุณจะนำไปสู่การมีกล้ามเนื้อและมัน จะทำให้ภาพเงาของคุณดูเพรียวบาง.
2. ในวิดีโอของคุณนอกเหนือจาก Suzanne Pilates ที่รวมเอาองค์ประกอบของการฝึกโยคะยิมนาสติกและบัลเล่ต์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก
3. คุณจะสามารถปรับปรุงรูปร่างของแขนของคุณกระชับต้นขาทำให้ก้นเต่งตึงและหน้าท้องแบนราบ
4. ขอบคุณพิลาทิสที่บ้านคุณจะทำงานและ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและการประสานงานของคุณ
5. โปรแกรมเป็นกลุ่มที่มีโครงสร้างดังนั้นคุณสามารถทำเช่นการออกกำลังกายสั้น ๆ 10 นาทีและวิดีโอ 50 นาที
6. การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงท่าทางของคุณ
7. จากอุปกรณ์กีฬาที่คุณต้องการคือเสื่อและดัมเบลเบาหนึ่งคู่
จุดด้อย:
1. โปรแกรมดังกล่าว ไม่มีผลการเผาผลาญไขมันดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรวมเข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ:
2. แม้จะมีชื่อ แต่นี่ไม่ใช่พิลาทิสในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด แต่เป็นส่วนผสมของเทรนด์การออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
3. นอกจากนี้โปรแกรมพิลาทิสที่บ้านยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยประกอบอาชีพดังกล่าวเนื่องจากการฝึกซ้อมที่โค้ชไม่มีให้
ความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรม ของชั้นเรียนพิลาทิส จาก Suzanne Bowen:
คลาสสไตล์ Suzanne Bowen คือการออกกำลังกายที่วัดความสงบโดยมีองค์ประกอบของพิลาทิสโยคะบัลเล่ต์และยิมนาสติก กับพวกเขาคุณ จะสร้างเนื้อยืดหยุ่นที่มั่นคงและลืมพื้นที่ที่มีปัญหาหย่อนยาน
ดูเพิ่มเติม: กระชับสัดส่วนและการออกกำลังกายด้วยไฟฉายเพื่อหุ่นเพรียวด้วย Suzanne Bowen