คิดว่าจะทำให้หุ่นเพรียวสวยได้อย่างไร? ลอง โปรแกรม Tracy Anderson: ซีรี่ส์การออกแบบที่สมบูรณ์แบบ เทคนิคที่ยอดเยี่ยมจะช่วยกำจัดร่างกายที่หย่อนยานและบริเวณที่มีปัญหา
คำอธิบายของ Perfect Design Series โดย Tracy Anderson
เทรซี่เป็นที่รู้จักในแนวทางการฝึกอบรมโดยเฉพาะซึ่งเธอสามารถผสมผสานได้ องค์ประกอบพิลาทิสยิมนาสติกบัลเล่ต์และการเต้นรำของท่าเต้น. Perfect Design Series คือชุดบทเรียนที่จะช่วยคุณปรับปรุงคุณภาพร่างกายของคุณ การออกกำลังกายในโปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ - คุณจะสร้างหุ่นที่บอบบางและเรียวขึ้นโดยไม่ต้องมีกล้ามเนื้อมากเกินไป ผู้ที่เคยศึกษาโปรแกรม Tracy Anderson จะคุ้นเคยกับชุดค่าผสมและการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้มาตรฐาน
คอมเพล็กซ์มีความยาก 3 ระดับดังนั้นคุณจะก้าวหน้าและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ การฝึกอบรม นาน 45-50 นาทีประกอบด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องแขนไหล่ต้นขาและก้น เทรซี่ไม่ได้ให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณต้องทำในแต่ละระดับ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการฝึกเบื้องต้นของคุณ ไปที่ระดับถัดไปที่ดูเหมือนความซับซ้อนของการออกกำลังกายในปัจจุบัน โดยปกติระดับหนึ่งจะใช้เวลา 10-15 วัน แต่คุณอาจมีตัวบ่งชี้อื่น ๆ
เป็นสิ่งสำคัญมากในการฝึกต้องใช้เสื่อและเก้าอี้ที่มั่นคงเท่านั้น เทรซี่ชอบที่จะทำโดยไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติม - สำหรับการออกกำลังกายจะเพียงพอและมีเครื่องมือ. หากคุณไม่มีผ้าคลุมนุ่ม ๆ ให้ใช้ผ้าขนหนูขั้นสูง: การออกกำลังกายหลายอย่างที่หัวเข่าดังนั้นบนพื้นแข็งที่ต้องทำจะเจ็บปวด โปรแกรมสามระดับนี้ Tracy Anderson เหมาะสำหรับการฝึกอบรมระดับกลางและระดับสูง หากคุณเป็นมือใหม่ควรเริ่มต้นด้วยคอมเพล็กซ์ง่ายๆ: Method-Mat Workout
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. การฝึกที่มีประสิทธิภาพสูงเนื่องจากการผสมผสานระหว่างพิลาทิสยิมนาสติกบัลเล่ต์และการเต้นรำ ด้วยเทคนิคนี้คุณสามารถมี หุ่นสวยเพรียวและสง่างาม.
2. โค้ชเสนอให้คุณปรับปรุงรูปร่างของคุณโดยเฉพาะการให้ความสำคัญกับต้นขาก้นท้องและแขน
3. โปรแกรม Tracy Anderson นำเสนอ 3 ระดับของความยาก คุณจะก้าวหน้าและสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้เร็วขึ้น
4. การฝึกอบรมโดยปราศจากแบบฝึกหัดมาตรฐานที่ทำซ้ำจากโปรแกรมเดียวผู้ฝึกสอนฟิตเนสหลายคน การเคลื่อนไหวหลายอย่างดูเหมือนจะเฉพาะเจาะจงแต่นี่คือความงดงามของการฝึกฝน
5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติม เมื่อห้องเรียนใช้เพียงเก้าอี้และเสื่อ
6. บรรยากาศที่ดีมากของวิดีโอเป็นแรงบันดาลใจให้ทำงานอย่างรอบคอบและมีสมาธิในร่างกายของเขา
จุดด้อย:
1. โปรแกรมการทำงานนี้เหมาะที่สุดกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อการเผาผลาญไขมันสูงสุด ตัวอย่างเช่นดูการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน
2. เอ็นบางส่วนของแบบฝึกหัดยากมากที่จะจดจำดังนั้นคุณจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับลำดับของชุดค่าผสม
โปรแกรม Tracy Anderson คือ โอกาสที่ดีในการทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบ. แนวทางใหม่ในการฝึกออกกำลังกายช่วยให้โค้ชได้รับแฟน ๆ จำนวนมากทั่วโลก
อ่านเพิ่มเติม: ช่อง YouTube ยอดนิยม 10 อันดับแรกเกี่ยวกับฟิตเนสในภาษารัสเซีย