โปรแกรม Tony Horton Power 90 Master Series เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างพื้นผิวที่แข็งแรงและยืดหยุ่น การฝึกอบรมขั้นสูงจะช่วยคุณ ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพทำให้ตัวเองอยู่ในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม.
คำอธิบายของโปรแกรม Tony Horton
Tony Horton ได้สร้างหลักสูตรฟิตเนสที่จะช่วยให้คุณแปลงร่าง กำจัดไขมันส่วนเกิน และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คุณจะมีส่วนร่วมในการฝึกแอโรบิกและความแข็งแรง เพื่อสร้างแขนสิ่ว หน้าท้องแบนราบ ต้นขากระชับ และก้นกระชับ. โทนี่ใช้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลากหลายรูปแบบเพื่อปรับปรุงรูปร่างของคุณและบรรลุการบรรเทาร่างกายที่กระชับ หลายคนเชื่อว่าโปรแกรมนี้เป็นขั้นตอนเตรียมความพร้อมที่ดีในการนำ P90X ที่เป็นที่รู้จักไปใช้
Fitness Power 90 Master Series ประกอบด้วยหกการออกกำลังกายที่คุณต้องสลับระหว่าง:
- หัวใจ ช่วงเวลา (56 นาที): คาร์ดิโอเข้มข้นเพื่อเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ
- แกน หัวใจ (48 นาที): เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
- plyo มรดก (49 นาที): การฝึกพลัยโอเมตริกเพื่อสร้างต้นขาและก้นเรียว
- ปั้น 5/6 (45 นาที): คอมเพล็กซ์พลังงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน
- เหงื่อ 5/6 (47 นาที): ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเผาผลาญไขมัน
- บน กลาง ล่าง (40 นาที): ชุดแบบฝึกหัดสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา
Dumbbells (หรือ expander) คุณต้องการเฟรมวิดีโอเดียวเท่านั้น: Sculpt 5-6 ในช่วงที่เหลือของ คุณจะทำโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของโปรแกรม Tony Horton เลือกแบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์กีฬาด้วยซ้ำ Complex Power 90 Master Series เหมาะสำหรับนักเรียนขั้นสูง คลาสความซับซ้อนเดียวกันสามารถรับชมได้ในบทความ: โปรแกรมที่ครอบคลุมที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการขั้นสูง
โปรแกรมมีอายุการใช้งาน สำหรับการวิ่ง 12 สัปดาห์แต่คุณสามารถใช้เวลาน้อยลง To Power 90 เสนอปฏิทินการฝึกอบรมสองแบบ: แผนมาตรฐานและแผนสำหรับการเผาผลาญไขมัน คุณยังสามารถเลือกการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลและฝึกฝนได้เป็นครั้งคราว
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โทนี่รวมอยู่ใน Power 90 เป็นพลังและคาร์ดิโอ ดังนั้นคุณ กำจัดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสร้างร่างกายที่งดงามตระการตา.
2. คุณจะสามารถแก้ไขได้ทุกพื้นที่ที่มีปัญหาบนแขน หน้าท้อง และขา. แยกการออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายได้อย่างมาก
3. คอมเพล็กซ์มีความหลากหลายมาก: การฝึกอบรมไม่ซ้ำกันภายในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นคุณจะได้รับภาระเต็มและไม่มีเวลาเบื่อกับการเรียนแบบเดิมๆ
4. ชั้นเรียนปฏิทินที่เสร็จสิ้นแล้วจะอำนวยความสะดวกในการจัดสรรวันฝึกอบรมที่เหมาะสมเป็นสัปดาห์
5. โปรแกรม Tony Horton ให้โหลดที่ดีกับร่างกาย ด้วยคลาสขั้นสูงเช่นนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดีกว่ามาก
6. ผู้ช่วยโทนี่โชว์และออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อให้คุณลดความซับซ้อนของโปรแกรมได้เสมอหากจำเป็น
7. คุณแทบไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม โค้ชใช้ดัมเบลล์ระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น (Sculpt 5-6)
Platform BOSU: มันคืออะไรข้อดีข้อเสียแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดกับ Bosu
จุดด้อยและคุณสมบัติ:
1. สถานที่ให้บริการนี้มีภาระหนักมากสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ดังนั้นผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีการฝึกโดยเฉลี่ยจะรักษาโปรแกรมไว้ได้ยาก
2.ระหว่างเรียนจะมีงานใหญ่ ปวดหลัง ข้อเข่า ข้อเท้า. สังเกตเทคนิคการออกกำลังกายและทำเฉพาะในรองเท้าผ้าใบ
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม 90 อำนาจ จาก Tony Horton:
โปรแกรมที่ยอดเยี่ยม Tony Horton จะทำให้ร่างกายของคุณกระชับ เต่งตึง และฟิต การทำงานที่ครอบคลุมในแบบฟอร์มจะช่วยให้คุณกลายเป็น เพรียวบางและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นในระยะสั้น.
ดูเพิ่มเติม: P90X3 – การออกกำลังกายสุดเข้มข้นจาก Tony Horton