การโต้เถียงที่ไม่มีจุดหมายบนอินเทอร์เน็ตเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา

แน่นอนว่าคุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกรังเกียจทางกายภาพที่เกือบจะเกิดขึ้นเมื่อมีคนเขียนคำโกหกที่โจ่งแจ้งบนโซเชียลมีเดีย หรืออย่างน้อยสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเรื่องโกหก คุณไม่สามารถนิ่งเงียบและแสดงความคิดเห็นได้ คำต่อคำ และในไม่ช้า สงครามอินเทอร์เน็ตที่แท้จริงก็ปะทุขึ้นระหว่างคุณกับผู้ใช้รายอื่น

การทะเลาะวิวาทกลายเป็นการกล่าวหาและการดูถูกซึ่งกันและกันอย่างง่ายดาย แต่คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ราวกับว่าคุณกำลังดูภัยพิบัติที่เกิดขึ้นต่อหน้าต่อตา – สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นแย่มาก แต่จะละสายตาอย่างไร?

สุดท้าย ในความสิ้นหวังหรือความรำคาญ คุณปิดแท็บอินเทอร์เน็ต สงสัยว่าทำไมคุณถึงยังคงมีส่วนร่วมในข้อโต้แย้งที่ไร้เหตุผลเหล่านี้ แต่มันสายเกินไปแล้ว: 30 นาทีในชีวิตของคุณหายไปอย่างถาวรแล้ว

“ในฐานะโค้ช ฉันทำงานกับคนที่เคยมีอาการหมดไฟเป็นหลัก ฉันสามารถรับรองกับคุณได้ว่าการโต้เถียงและการสบถที่ไร้ผลอย่างต่อเนื่องบนอินเทอร์เน็ตนั้นไม่ได้อันตรายน้อยกว่าความเหนื่อยหน่ายจากการทำงานหนักเกินไป และการละทิ้งกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์นี้จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตของคุณ” ราเชล สโตน ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและการฟื้นตัวหลังอาการเหนื่อยหน่ายกล่าว

การโต้เถียงทางอินเทอร์เน็ตส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

1.วิตกกังวลเกิดขึ้น

คุณกังวลอยู่เสมอว่าโพสต์หรือความคิดเห็นของคุณจะตอบสนองอย่างไร ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณเปิดโซเชียลเน็ตเวิร์ก อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตของคุณก็สูงขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของเรา “มีเหตุผลเพียงพอสำหรับความตื่นตระหนกในชีวิตของเรา อีกคนไม่มีประโยชน์สำหรับเราเลย” ราเชล สโตนเน้น

2. เพิ่มระดับความเครียด

คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังหงุดหงิดและใจร้อนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณทำลายคนอื่น

“คุณอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา และข้อมูลที่เข้ามา – จากเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือคู่สนทนาที่แท้จริง – จะถูกส่งไปยัง “ศูนย์กลางของปฏิกิริยาความเครียด” ของสมองทันที ในรัฐนี้ เป็นเรื่องยากมากที่จะสงบสติอารมณ์และตัดสินใจอย่างมีข้อมูล” สโตนอธิบาย

3. โรคนอนไม่หลับพัฒนา

เรามักจะจดจำและวิเคราะห์บทสนทนาที่ไม่น่าพอใจที่เกิดขึ้น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่การคิดอยู่เสมอเกี่ยวกับการโต้เถียงทางออนไลน์กับคนแปลกหน้าไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย

คุณเคยนอนพลิกแพลงและนอนไม่หลับเมื่อคุณครุ่นคิดถึงคำตอบในการโต้เถียงออนไลน์ที่จบลงแล้ว ราวกับว่านั่นสามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ได้หรือไม่? หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะได้รับผลที่ตามมาทั้งชุด – ทั้งการอดนอนอย่างเรื้อรัง และประสิทธิภาพทางจิตและสมาธิลดลง

4. โรคต่างๆ เกิดขึ้น

อันที่จริง นี่เป็นความต่อเนื่องของประเด็นที่สอง เพราะความเครียดอย่างต่อเนื่องคุกคามปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย: แผลในกระเพาะอาหาร เบาหวาน โรคสะเก็ดเงิน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน ความใคร่ที่ลดลง การนอนไม่หลับ ... ดังนั้นควรค่าแก่การพิสูจน์อะไรกับคนที่คุณไม่ชอบ' ไม่ได้รู้ว่าค่าใช้จ่ายของสุขภาพของคุณ?

ออกจากโซเชียลมีเดียเพื่อออกจากการโต้เถียงทางอินเทอร์เน็ต

“ในเดือนพฤศจิกายน 2019 ฉันตัดสินใจยุติข้อพิพาทและการประลองกับคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ตทุกประเภท ยิ่งกว่านั้น ฉันหยุดอ่านข้อความและข้อความของคนอื่นด้วยซ้ำ ฉันไม่ได้วางแผนที่จะเลิกใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กตลอดไป แต่ในขณะนั้น ฉันมีความเครียดเพียงพอในโลกแห่งความเป็นจริง และฉันไม่ต้องการที่จะนำความเครียดเพิ่มเติมจากโลกเสมือนจริงมาสู่ชีวิตของฉัน

นอกจากนี้ ฉันไม่สามารถเห็นภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดเหล่านี้ที่กรีดร้องว่า "ชีวิตของฉันช่างวิเศษเหลือเกิน!" และฉันก็ตัดสินใจด้วยตัวเองว่า Facebook นั้นมีคนอยู่สองประเภท - คนอวดดีและคนโง่ ฉันไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจหยุดพักจากเครือข่ายสังคมออนไลน์

ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า: การนอนหลับดีขึ้น ความวิตกกังวลลดลง และอาการเสียดท้องลดลง ฉันใจเย็นขึ้นมาก ตอนแรกฉันวางแผนที่จะกลับไปที่ Facebook และเครือข่ายอื่น ๆ ในปี 2020 แต่เปลี่ยนใจเมื่อเพื่อนโทรหาฉันด้วยความเครียดสาหัส

เธอบอกว่าเธอพยายามจะอภิปรายอย่างมีอารยธรรมบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไร และเพื่อเป็นการตอบโต้ เธอกลับได้รับแต่ความหยาบคายและ "การล้อเลียน" เท่านั้น จากการสนทนาเห็นได้ชัดว่าเธออยู่ในสภาพที่ย่ำแย่ และฉันตัดสินใจด้วยตัวเองว่าฉันจะไม่ทะเลาะวิวาทกับคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ตอีก” ราเชล สโตนกล่าว