ทุกเสาที่สามไม่ขยับเลย – ตามรายงาน MultiSport Index 2019 ในการจัดอันดับประเทศในสหภาพยุโรปที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากที่สุด โปแลนด์อยู่ในอันดับท้ายสุด
การออกกำลังกายของชาวโปแลนด์
แน่นอน เราสามารถมองจากอีกด้านหนึ่ง - จากการวิจัย 64 เปอร์เซ็นต์ เสามีการใช้งาน ประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ กว่าปีที่ผ่านมา มีเหตุผลที่จะพอใจ? ใช่และไม่.
ผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหว – นี่คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ถูกต้อง ในเวลาเดียวกัน ควรจำไว้ว่าตัวบ่งชี้นี้คำนึงถึงการออกกำลังกายที่ดำเนินการอย่างน้อยเดือนละครั้ง และปริมาณกิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่ขั้นต่ำที่คาดการณ์ไว้ตามองค์การอนามัยโลก (WHO) คือ 150 นาทีปานกลางหรือ 75 นาที การออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงต่อสัปดาห์ จากมุมมองนี้ ผลการสำรวจไม่ได้มองโลกในแง่ดีนักสำหรับชาวโปแลนด์ - Dr. Janusz Dobosz จากศูนย์วิจัยสภาพร่างกายแห่งชาติที่มหาวิทยาลัยพลศึกษาในวอร์ซอว์กล่าว
น่าเสียดายที่เรายังห่างไกลจากค่าเฉลี่ยของยุโรป อัตราสำหรับสหภาพยุโรปคือ 71% คล่องแคล่ว. ในบรรดาประเทศในสหภาพยุโรป เราอยู่อันดับที่หกจากล่างสุด – เลวร้ายยิ่งกว่าในโปแลนด์ในโปรตุเกส มอลตา อิตาลี โรมาเนีย และบัลแกเรีย เรานำหน้าไซปรัส โครเอเชีย และฮังการี ในบรรดาผู้นำ ได้แก่ ฟินแลนด์ เดนมาร์ก เนเธอร์แลนด์ และสวีเดน ซึ่งมากถึง 94% ประกาศว่ากำลังดำเนินการอยู่ ชาวบ้าน!
เราขอแนะนำ: มหาวิทยาลัยการแพทย์ของโปแลนด์สองแห่งที่ดีที่สุดในโลก
กิจกรรมการออกกำลังกายและสุขภาพ
สิ่งที่ควรทำให้เราพอใจคือแรงจูงใจที่จะกระตือรือร้น ระหว่างการสำรวจ MultiSport Index 2019 ปรากฏว่ามากถึง 43 เปอร์เซ็นต์ ชาวโปแลนด์ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ – เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด สุขภาพดีเป็นแรงจูงใจให้เล่นกีฬาได้ดีกว่าหุ่นสวย!
มันไม่ได้เพื่ออะไรที่จะกล่าวว่า กีฬาเป็นยาที่ถูกที่สุด. รายการประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นน่าประทับใจจริงๆ
อะไรจะเปลี่ยนไปเมื่อเราเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น? นอกจากสภาพและการเผาผลาญที่ดีขึ้นแล้ว กีฬายังช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาล รักษาความดันโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และทำงานได้ดีสำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อย่าลืมข้อดีของจิตใจของเรา การฝึกอาจเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเครียดหรือความผิดปกติของการนอนหลับ
ให้เดิน ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสฟิตเนสให้บ่อยขึ้น จากการวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันจากคลีฟแลนด์คลินิก การไม่ออกกำลังกายเป็นอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่! ยิ่งเราเคลื่อนไหวน้อยเท่าไร ความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูงก็จะยิ่งสูงขึ้น แต่มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น- การขาดการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่มะเร็งบางชนิดได้รวมทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่
อ่านเพิ่มเติม:
- “ซุปเปอร์เห็ด” ตัวใหม่อันตรายถึงตาย ยาไม่ได้ผลสำหรับเขา
- โรคอะไรที่คุณเผชิญถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์? มีมากกว่า 60 ตัว
- นิสัยประจำวันที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง