เนื้อหา
พรีไบโอติกเป็นสารที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา วันนี้แพทย์กำลังส่งเสียงเตือน: ตามสถิติทุก ๆ วินาทีที่อาศัยอยู่ในมหานครมีการขาดพรีไบโอติกในร่างกาย
และผลที่ตามมาคือ dysbiosis ลำไส้ใหญ่ผิวหนังอักเสบปัญหาข้อต่อและปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อีกมากมายที่ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา
บ่อยครั้งเมื่อเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้เราควรใช้การเตรียมพิเศษที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหมือนกับจุลินทรีย์ในลำไส้ตามธรรมชาติ (โปรไบโอติก) ซึ่งตามทฤษฎีแล้วควรช่วยฟื้นฟูสุขภาพของอวัยวะภายใน
อย่างไรก็ตามยาดังกล่าวไม่ได้ผลเสมอไป บางครั้งผู้ป่วยไม่สังเกตเห็นความแตกต่างของสภาพก่อนและหลังการรักษามากนัก นี่คือจุดที่เพื่อนที่ซื่อสัตย์ของเราพรีไบโอติกเข้ามาในที่เกิดเหตุ
อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก:
ลักษณะทั่วไปของพรีไบโอติก
พรีไบโอติกคือคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายของเราพร้อมกับอาหารผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยา พรีไบโอติกมี 2 กลุ่มหลัก ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์และโพลีแซ็กคาไรด์
พรีไบโอติกส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มแรกของคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำ ได้แก่ โอลิโกแซ็กคาไรด์ ซึ่งพบได้ในผัก สมุนไพร ซีเรียล นม และผลิตภัณฑ์จากนม
กลุ่มของโพลีแซ็กคาไรด์ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์เช่นเพคตินอินนูลินและเส้นใยผัก พบได้ในผัก ผลไม้ รำข้าว และธัญพืช
พรีไบโอติกทั้งหมดมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- ปลอดภัยต่อสุขภาพ
- สลายและเผาผลาญในลำไส้ใหญ่
- เป็นสารสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่แข็งแรง
พรีไบโอติกกึ่งสังเคราะห์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน ได้แก่ แลคทูโลสซึ่งช่วยฟื้นฟูพืชในลำไส้และใช้ตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับเด็กที่กินนมผสม นอกจากนี้ยังระบุไว้สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกาย
ต่างจากโปรไบโอติกพรีไบโอติกจะออกฤทธิ์ในร่างกายช้ากว่า แต่ผลจากการใช้จะคงอยู่นานกว่า ในบางกรณีแพทย์แนะนำให้ใช้พรีไบโอติกร่วมกับโปรไบโอติกที่ซับซ้อน
ข้อกำหนดรายวันสำหรับพรีไบโอติก
ขึ้นอยู่กับประเภทของพรีไบโอติกที่ใช้ความต้องการในแต่ละวันจะถูกกำหนด ตัวอย่างเช่นความต้องการเส้นใยพืชของร่างกายคือประมาณ 30 กรัมต่อวันแลคโตโลสจะถูกนำไปใช้เพื่อฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้โดยเริ่มจาก 3 มล. ต่อวัน ปริมาณแลคโตสที่อนุญาตสำหรับผู้ใหญ่คือ 40 กรัมต่อวัน
ความต้องการพรีไบโอติกเพิ่มขึ้น:
- มีภูมิคุ้มกันลดลง
- การดูดซึมสารอาหารต่ำ
- ท้องผูก;
- แบคทีเรียผิดปกติ;
- โรคผิวหนัง
- ความมึนเมาของร่างกาย
- โรคข้ออักเสบ;
- โรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
ความต้องการพรีไบโอติกลดลง:
- ในกรณีที่ไม่มีเอนไซม์ในร่างกายที่จำเป็นสำหรับการสลายพรีไบโอติก
- ด้วยการแพ้ของแต่ละบุคคลและอาการแพ้ต่อส่วนประกอบทางโภชนาการเหล่านี้
- ด้วยข้อห้ามทางการแพทย์ที่มีอยู่เนื่องจากโรคภายนอกที่ระบุ ตัวอย่างเช่น ทิงเจอร์กระเทียมและกระเทียมอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจในผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคหัวใจวาย
การย่อยได้ของพรีไบโอติก
พรีไบโอติกเป็นสารที่ร่างกายไม่ได้รับการแปรรูปในระบบทางเดินอาหารส่วนบนและด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์เบต้า - ไกลโคซิเดสเท่านั้นการเตรียมและการดูดซึมโดยแลคโต - ไบฟิโดแบคทีเรียและสเตรปโตคอคไคของกรดแลคติกจะเริ่มต้นในลำไส้ใหญ่
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพรีไบโอติกผลต่อร่างกาย:
พรีไบโอติกถูกเผาผลาญโดยร่างกายเพื่อสร้างกรดแลคติกอะซิติกบิวทิริกและโพรพิโอนิก ในขณะเดียวกันก็มีการเติบโตและการพัฒนาจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์และการปราบปรามสิ่งที่เป็นอันตราย
ร่างกายกำจัดการเติบโตของประชากร Staphylococci, clostridia, enterobacteria กระบวนการเน่าเปื่อยถูกยับยั้งในลำไส้และแบคทีเรียที่มีประโยชน์จะทวีคูณได้สำเร็จ
ดังนั้นจึงมีการรักษาระบบทางเดินอาหารระบบสืบพันธุ์ข้อต่อและผิวหนัง มีการสร้างใหม่ของเยื่อบุลำไส้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่การกำจัดอาการลำไส้ใหญ่บวม
ปฏิสัมพันธ์กับองค์ประกอบอื่น ๆ
การใช้พรีไบโอติกช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกความหนาแน่น ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติและการสังเคราะห์กรดน้ำดีได้รับการปรับให้เหมาะสม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีกว่า
สัญญาณของการขาดพรีไบโอติกในร่างกาย:
- การอักเสบของผิวหนังบ่อยๆ (สิวสิว);
- ท้องผูก;
- อาหารไม่ย่อย
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- ท้องอืด;
- โรคหวัดบ่อย
- ผื่นที่ผิวหนัง;
- การอักเสบของข้อต่อ
สัญญาณของพรีไบโอติกส่วนเกินในร่างกาย
โดยปกติแล้วจะไม่มีพรีไบโอติกเกินในร่างกาย ส่วนใหญ่มักจะทนต่อร่างกายได้ดี ในบางกรณีการแพ้ของแต่ละบุคคลอาจปรากฏขึ้นในขณะที่สังเกตเห็นการระคายเคืองของผิวหนังและอาการอื่น ๆ ของอาการแพ้
ปัจจัยที่มีผลต่อเนื้อหาของพรีไบโอติกในร่างกาย:
สุขภาพโดยทั่วไปของระบบทางเดินอาหารและการมีเอนไซม์เบตาไกลโคซิเดสที่จำเป็นส่งผลต่อเนื้อหาของพรีไบโอติกในร่างกาย ปัจจัยที่สองคือโภชนาการที่ดีโดยรวมพรีไบโอติกในปริมาณที่ต้องการ
พรีไบโอติกเพื่อความงามและสุขภาพ
ผิวใสสุขภาพดีไม่มีรังแคให้พลังงาน - นี่คือสิ่งที่ผู้ที่ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพที่มีพรีไบโอติกได้รับ น้ำหนักตัวที่ลดลงทีละน้อยเป็นไปได้เนื่องจากการดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้เต็มที่และความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพลดลง