การตั้งครรภ์และการกินเจ

หากสตรีมีครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมตั้งแต่วัยเด็ก เธอจะไม่พบอาการเจ็บปวดตามปกติทั้งในเดือนแรกและเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ อาการทั่วไปคือ “รู้สึกไม่สบายในตอนเช้า” ซึ่งส่วนใหญ่มักมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย อาการคลื่นไส้ภายใต้เงื่อนไขใด ๆ เป็นสัญญาณว่าการทำงานของตับบกพร่อง ในระหว่างตั้งครรภ์ อวัยวะที่สำคัญที่สุดรวมถึงตับจะเพิ่มกิจกรรมการทำงาน หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีต้องผ่านกระบวนการตามธรรมชาติในการอุ้มทารกโดยไม่มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือเจ็บปวด

ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในสตรีที่ป่วยซึ่งอวัยวะมีของเสียโปรตีนมากเกินไปซึ่งไตไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์

ในทุกกรณี เป็นเรื่องที่ปลอดภัยอย่างยิ่งที่จะแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้สดและน้ำผลไม้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่เป็นกรด เช่น ส้มโอ สับปะรด ลูกพีช และจากผัก มะเขือเทศ ทั้งหมดนี้กระตุ้นการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเลือดของมารดาจะต้องหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีองค์ประกอบมาโครและจุลภาคในปริมาณที่เพียงพอเพื่อไม่ให้กระดูกและอวัยวะอื่นขาดแร่ธาตุ

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และวิตามินเป็นจำนวนมาก สลัดที่ทำจากสมุนไพรสดและผักอื่น ๆ ที่สุกเหนือพื้นดินสามารถให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ที่เติบโตในตัวเธอด้วยสารเหล่านี้ สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น ให้กินสลัดชามใหญ่พร้อมกับอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปังหรือมันฝรั่งอบ หรืออาหารที่มีโปรตีน เช่น ชีสหรือถั่ว

หากไม่มีการอักเสบของเยื่อเมือกของจมูกและลำคอ สามารถบริโภคนมหรือบัตเตอร์มิลค์ได้ นมมีโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และน้ำตาลในนมจำนวนมาก จริงอยู่ มันมีธาตุเหล็กน้อย แต่ก็มีเพียงพอในผักใบเขียว

เนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์เน่าเสีย เป็นสิ่งมีชีวิตที่ตายแล้ว เนื่องจากอาหาร เนื้อสัตว์เป็นภาระต่อร่างกายมนุษย์แม้ในสภาวะปกติ

การตั้งครรภ์เป็นภาระเพิ่มเติมต่อร่างกายเนื่องจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตจะปล่อยของเสียเข้าสู่กระแสเลือดของมารดา ดังนั้นอาหารของสตรีมีครรภ์จึงควรมีปริมาณของเสียน้อยที่สุด

ผู้หญิงผอมต้องการอาหารมากกว่าผู้หญิงอ้วน ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นพิเศษ

อาหารแคลอรีต่ำแต่ละประเภทมีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน ตัวอย่างเช่น ขนมปังเบาหวาน 30 แผ่น สลัด XNUMX ที่ และเกรปฟรุต XNUMX ลูก ให้พลังงานประมาณ XNUMX แคลอรี แต่ผักกาดหอมและเกรปฟรุตมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าขนมปังเบาหวานหนึ่งแผ่น

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนควรกินผักดิบเป็นอาหารเช้าเท่านั้น เธอสามารถกินผลไม้ดิบได้ตลอดเวลาระหว่างมื้ออาหาร

สำหรับมื้อกลางวัน แนะนำให้กินสลัดมะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง และสลัดผักสด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวครึ่งลูก นอกจากสลัดแล้ว ผู้หญิงสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนได้ในปริมาณเล็กน้อย เช่น คอทเทจชีสสด บัควีท ชีส

หากเธอมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนควรแยกชีสออก

ทารกส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับอาหารเทียม โภชนาการประดิษฐ์ถูกเลือกผิดอย่างสิ้นเชิง เป็นที่ทราบกันดีว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเหมาะสมที่สุด ในวันแรกหลังคลอดควรให้ทารกได้พักผ่อน ในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้ใช้น้ำอุ่นเท่านั้นทุกๆ 4 ชั่วโมง หลังจากวันแรก เด็กจะมีอาการคลื่นไส้เพราะเด็กได้รับส่วนผสมที่มีน้ำตาล เช่น น้ำตาล 3 ช้อนชาต่อนม 8 ออนซ์และน้ำ 8 ออนซ์ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ปริมาณน้ำตาลจะเริ่มเพิ่มขึ้นจนกระทั่งเด็กอายุ 2 เดือน: นับจากนั้นไป เด็กจะได้รับน้ำตาล 6 ช้อนชาต่อวัน

ตามอัตภาพจะมีการเติมน้ำตาลลงในส่วนผสมแม้ว่าแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้เดกซ์โทรมอลโตสแทนน้ำตาลอ้อย เดกซ์โทรมอลโตสย่อยง่ายกว่าน้ำตาลอ้อย อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทั้งสองไม่พึงปรารถนาเพราะจะทำให้เลือดเป็นกรด

ของเสียที่เป็นกรดในเลือดจะปล้นแร่ธาตุที่เป็นด่างจากเลือดและเนื้อเยื่อและจากน้ำนมเอง เด็กสีซีดและโลหิตจางอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณสารอัลคาไลในเนื้อเยื่อลดลง นอกจากนี้ เด็ก ๆ เป็นหวัดได้ง่าย มีภูมิต้านทานลดลง เนื่องจากร่างกายมีของเสียมากเกินไป เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจอักเสบได้อย่างแม่นยำเนื่องจากการบริโภคน้ำตาล

ข้อผิดพลาดร้ายแรงอีกประการหนึ่งเมื่อให้อาหารลูกคือการใส่ผักในอาหารเร็วเกินไป เมื่อเด็กอายุ 3 หรือ 4 เดือน เขาไม่ต้องการสิ่งที่เรียกว่า “อาหารสำหรับทารก” เลย

ผลิตภัณฑ์หลักสำหรับให้นมลูกคือสูตรหรือนมแม่ที่เตรียมอย่างเหมาะสม เด็กจะรู้สึกดีและน้ำหนักขึ้นถ้าเขาได้รับนมเป็นอาหารหลัก

อาหารประเภทที่สองที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามิน แหล่งวิตามินในอุดมคติคือน้ำส้มคั้นสด หลังจากเดือนแรก เด็กสามารถได้รับน้ำส้มหลายครั้งต่อวัน (เจือจางด้วยน้ำก่อน) เป็นเวลา 1-6 เดือน

อาหารที่ดีสำหรับทารกคือน้ำผักที่ปรุงสดใหม่ผสมในเครื่องปั่นกับน้ำส้ม น้ำผักที่ทำสดใหม่มีคุณภาพเหนือกว่าอาหารกระป๋องมาก อาหารเด็กกระป๋องที่โฆษณาไว้อย่างดีทำให้งานของแม่ง่ายขึ้น แต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำ

เด็กหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการระคายเคืองผิวหนัง ผื่นที่ผิวหนังเกิดจากการหมักอาหารหยาบในลำไส้ บ่อยครั้งที่ปัสสาวะของเด็กมีความเป็นกรดสูง นอกจากนี้ยังเป็นผลมาจากการให้อาหารที่ไม่เหมาะสม

นมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกแรกเกิด หากอาหารของแม่ได้แก่ ผลไม้สด สลัดดิบ 1 ควอร์ต (หนึ่งควอร์ตเท่ากับ 0,95 ลิตร) ของนม นมของเธอมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด

คุณแม่สามารถรับประทานซุปผักและผักสีเขียวหรือสีเหลืองนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่ไม่ต้องรับประทานมากเกินไป

ในอาหารของแม่พยาบาล คุณสามารถป้อนข้าวสาลี ถั่วจำนวนเล็กน้อย ขนมปังและมันฝรั่งเป็นบางครั้ง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

ด้วยโภชนาการเทียม ทารกแรกเกิดสามารถได้รับส่วนผสมที่ประกอบด้วยน้ำต้มสุกและนมพาสเจอร์ไรส์ในสัดส่วนที่ต่างกัน ไม่ควรเติมน้ำตาลไม่ว่าในกรณีใด

เด็กควรได้รับอาหารทุก 2-3 ชั่วโมง แต่ไม่รบกวนการนอนหลับของเขา เด็กปกตินอนหลับตลอดทั้งคืน ในเวลากลางคืนเด็กจะได้รับน้ำอุ่นเท่านั้น เมื่อเด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ปริมาณอาหารที่รับประทานจะเพิ่มขึ้นจาก 4 เป็น 8 ออนซ์ โดยคงอัตราส่วนของน้ำต่อนม หากทารกมีอาการแย่ลงหลังจากให้นม แสดงว่ามีนมมากเกินไปในส่วนผสมหรือให้นมมากเกินไป ในกรณีนี้ คุณควรผสมนมในอัตราหนึ่งในสามต่อน้ำสองในสามหรือลดปริมาณลง

บางครั้งทารกแรกเกิดจะทนต่อครีมได้ดีกว่านมวัวสด ขั้นแรก ส่วนผสมควรประกอบด้วย 1/4 ครีม 3/4 น้ำต้มสุก หากได้ผลดีเป็นเวลา 1-4 สัปดาห์ คุณสามารถผสมน้ำ 2/3 กับครีม 1/3 ปริมาณครีมจะเพิ่มขึ้นได้ก็ต่อเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่า 1 ปอนด์ (0,4 กก.) ต่อเดือน

หากเด็กได้รับน้ำส้ม 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน ในอัตราส่วน 2 ออนซ์ (56,6 กรัม) ของน้ำต่อน้ำต้ม 1 ออนซ์ (28 กรัม) เขาจะได้รับน้ำตาลมากขึ้น (จากน้ำส้ม) และ น้ำตาลนี้จะดีกว่า ที่พบในนมสูตรธรรมดา น้ำตาลที่มีอยู่ในน้ำส้มช่วยให้เลือดมีวิตามินและด่าง

คุณสามารถเริ่มให้นมลูกด้วยน้ำส้มได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่สี่หรือสัปดาห์ที่สามของชีวิต

น้ำมันตับปลา (น้ำมันปลา) บางครั้งรวมอยู่ในอาหารของเด็ก อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลาเป็นอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะสำคัญอื่นๆ

ในช่วงหกเดือนแรกของทารก เป็นการดีที่สุดที่จะให้นมลูกด้วยนมเทียมและน้ำส้ม เมื่อเด็กอายุ 6 เดือน เขาสามารถให้แครอทต้มสุกสดๆ และถั่วลันเตา อาหารปรุงเองผ่านเครื่องผสมอาหารดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กมากกว่าอาหารกระป๋อง

นี่คือหนึ่งในสูตร: นึ่งผักสดสองผักเป็นเวลา 10 นาทีในน้ำ 1 แก้ว เติมนมเย็นหรือน้ำเปล่า 1 แก้ว แช่เย็นไว้ จากนั้นบดในเครื่องผสมจนบด

เลี้ยงลูกให้ดี ส่วนผสมที่เหลือสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทปราศจากเชื้อจนกว่าจะถึงมื้อต่อไปหรือแม้กระทั่งจนถึงวันถัดไป หลังจาก 6 เดือนก็เพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กวันละ 2 ครั้งด้วยผักสดนึ่ง ห้ามให้อาหารลูกมันฝรั่งหรือผักที่มีแป้งอื่นๆ จนกว่าเขาจะอายุ 9 เดือน

เริ่มตั้งแต่ 6 เดือน เด็กสามารถได้รับน้ำผักดิบที่เตรียมในเครื่องผสม ล้าง ปอกเปลือก และสับผักชีฝรั่งให้ละเอียด ใส่ผักกาดหอมสับและแครอทขูด ใส่ในเครื่องปั่น เติมนมหรือน้ำส้ม 1 ถ้วย ส่งมวลที่ได้ผ่านตะแกรงและป้อนทารกจากขวดหรือแก้ว

อาหารธรรมดาทำให้เกิดการเจ็บป่วยมากมายในเด็กที่อ่อนแอ การให้อาหารที่เป็นแป้งก่อนวัยอันควร เช่น ทำให้ภูมิคุ้มกันของเด็กลดลง

เด็กเกิดมาพร้อมกับภูมิคุ้มกันโรคตามธรรมชาติ ซึ่งคาดว่าจะอยู่ได้ประมาณ 6 เดือน เมื่อให้อาหารประเภทแป้ง เช่นเดียวกับเนื้อและไข่กระป๋อง เด็กอาจมีน้ำหนักเกิน และนอกจากนี้ ร่างกายของเขาจะอิ่มตัวมากเกินไปด้วยของเสียที่เน่าเสีย!

เยื่อเมือกของเด็กอักเสบมีอาการน้ำมูกไหลหูเจ็บตาอักเสบมีอาการเจ็บปวดทั่วไปอุจจาระมีกลิ่นเหม็น อาการเหล่านี้เป็นอาการอันตราย อาการเจ็บป่วยร้ายแรง เด็กสามารถตายได้ในสภาพนี้

เมื่อทารกอายุครบ 9 เดือน เขาสามารถให้มันฝรั่งอบเป็นอาหารกลางวันได้ คุณยังสามารถเพิ่มกล้วยในมื้อเช้าหรือมื้อค่ำได้อีกด้วย

ป้อนขวดนมลูกน้อยของคุณก่อน นมเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับเขา ลำดับของโภชนาการไม่ถูกต้องซึ่งการให้อาหารเริ่มต้นด้วยอาหารอื่น ๆ และหลังจากนั้นพวกเขาก็ให้นมขวดหนึ่งแก่เด็ก

ของหวานที่มีน้ำตาลไม่เหมาะสำหรับเด็ก น้ำมะเขือเทศกระป๋องซึ่งกุมารแพทย์บางคนแนะนำสำหรับทารกอายุต่ำกว่า XNUMX ขวบนั้นแย่กว่าน้ำผักสด เมื่อเด็กกินน้ำตาล แป้ง เนื้อสัตว์ และไข่ ไม่นานเขาจะมีผื่นขึ้นบริเวณอวัยวะเพศและที่อื่นๆ ซึ่งเป็นสัญญาณของการสะสมของเสียในร่างกาย

ไม่ควรให้ไข่จนถึงอายุสองขวบ ไข่ที่มีองค์ประกอบซับซ้อนจะย่อยสลาย เน่า และผลิตกรดและก๊าซที่ก่อให้เกิดโรคที่มีกลิ่นเหม็น ธาตุเหล็กที่พบในผักสดจะย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่าธาตุเหล็กที่พบในไข่

แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังพบว่าไข่ย่อยยากและห้ามรับประทานไข่เหล่านี้

การเลี้ยงลูกด้วยไข่ถือเป็นอาชญากรรม การให้อาหารเด็กที่มีไข่เป็นประจำและทุกวันอาจทำให้เกิดโรคได้

การขาดความอยากอาหารในเด็กเล็กมักเป็นสัญญาณว่าเขาไม่ต้องการอาหารอื่นใดนอกจากน้ำผลไม้วันละ 2 หรือ 3 ครั้ง

การให้อาหารไข่และเนื้อสัตว์มักจะขัดจังหวะความอยากอาหารของเด็ก เขาทนทุกข์ทรมานจากพิษอัตโนมัติที่เกิดจากของเสียโปรตีนที่ดูดซึมโดยเลือดผ่านอวัยวะย่อยอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้

เด็กจำนวนมากสูญเสียสุขภาพหากได้รับอาหารผสมทั่วไป ด้วยเหตุนี้พ่อแม่จำนวนน้อยจึงมีลูกที่แข็งแรง แม้ว่าร่างกายของเด็กจะมีระบบป้องกันตามธรรมชาติจากโรคก็ตาม

ความต้องการหลักของเด็กหลังวันเกิดปีแรกคือ 1 ควอร์ของนมต่อวัน

ควรให้นมเป็นอาหารมื้อแรกก่อนอาหารประเภทอื่นเสมอ หลังดื่มนมคุณสามารถให้ผลไม้สดบดที่ช่วยย่อยอาหารของนมได้

ไม่แนะนำให้ให้ขนมปังกับนม: การเจ็บป่วยหลายอย่างในทารกและเด็กเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเพราะพวกเขาได้รับสารผสมที่เข้ากันไม่ได้ดังกล่าว

การผสมผสานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิทยาศาสตร์ ส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือผลไม้และนม

ไม่ควรให้ของผสมน้ำตาล เช่น ของหวานแบบห่อแก่เด็ก อาหารกระป๋อง: ควรเปลี่ยนผัก เนื้อสัตว์ และอื่น ๆ เป็นอาหารสดปรุงเองที่บ้าน นึ่ง และผ่านเครื่องผสมอาหาร

ผลไม้ปรุงสุกหรือผลไม้กระป๋องเป็นอาหารสำหรับเด็กเป็นทางเลือกและไม่พึงปรารถนา เพราะพวกเขาให้ผลิตภัณฑ์สุดท้ายที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการย่อยอาหารและเมตาบอลิซึม (ของเสียที่เป็นกรด)

เมนูตัวอย่างสำหรับเด็กมีดังนี้

สำหรับอาหารเช้า: เพิ่มแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ (ไม่มีแกน) และสับปะรดสดฝานในน้ำส้ม ผ่านเครื่องผสมจนเป็นเนื้อเดียวกันและมอบให้กับเด็กหลังจากดื่มนม

สำหรับอาหารกลางวัน: สลัดดิบ - ผักชีฝรั่งสับ (1 ถ้วย) ผักกาดหอมและแครอทดิบขูดผสมกับน้ำส้มและน้ำในปริมาณที่เท่ากัน กรองส่วนผสมนี้ผ่านเครื่องผสม จากนั้นกรองด้วยตะแกรงละเอียด หลังจากดื่มนมแล้ว ซุปข้นนี้สามารถป้อนให้ทารกจากแก้วหรือจากขวดได้โดยตรง

สำหรับมื้อเย็น ทารกต้องการนม 8 ถึง 20 ออนซ์ ตามด้วยน้ำซุปข้นผลไม้ เช่นเดียวกับอาหารเช้า

อาหารข้างต้นแนะนำสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน หากเด็กรับประทานอาหารนี้ได้ดีและได้รับน้ำหนัก 1 ปอนด์ (0,4 กก.) ทุกเดือน แสดงว่าเขาย่อยได้ตามปกติ

แต่อย่าลืมว่าไข่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและความผิดปกติอื่นๆ ในระบบย่อยอาหาร ขจัดไข่และเนื้อออกจากอาหารของลูก!!

นมหนึ่งควอร์ตมีโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพและสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เพียงพอเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและสุขภาพของเด็ก

ไม่ควรผสมนมกับผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่นๆ

ในช่วง 6 เดือนแรกของปีที่สอง อาหารของเด็กควรประกอบด้วยนม 1 ควอร์ตเป็นหลักต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 หรือ 4 มื้อ หากอาหารสามมื้อต่อวันเพียงพอสำหรับเด็ก เขาสามารถให้นมได้ตั้งแต่ 10 (0,28 ลิตร) ถึง 12 ออนซ์ (0,37 ลิตร) สำหรับอาหารเช้าและเย็น อาหารสองมื้อนี้ประกอบด้วยอาหารสองประเภท คือ นมและผลไม้

สำหรับมื้อกลางวัน เด็กจะได้รับส่วนผสมของผักต้มและน้ำผลไม้จากผักสดนอกเหนือจากนม

สำหรับอาหารที่จำเป็นสำหรับการเคี้ยว สามารถแบ่งขนมปังโฮลมีลค้างครึ่งแผ่นทาเนยระหว่างมื้ออาหารได้

อย่าให้อาหารทารกเป็นอาหารเชิงพาณิชย์เพราะมักทำจากน้ำตาล อาหารประเภทแป้งไม่หวานช่วยรักษาฟัน ปรับปรุงเลือดและเนื้อเยื่อ

ในช่วง 6 เดือนที่สองของปีที่สองสามารถให้มันฝรั่งอบได้

เมื่อเด็กเคี้ยวผักได้ ก็ให้สลัดผักแทนน้ำผัก

ผักสดช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น เสริมสร้างกระดูกและฟัน

เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีต้องการพลังงานจำนวนมากสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะ ดังนั้นอาหารที่บริโภคควรประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินเป็นหลัก ไม่ใช่แป้ง

สิ่งที่เด็กต้องการจากอาหารประเภทแป้ง เขาจะได้จากขนมปังชิ้นหนึ่งกับเนยหรือมันฝรั่งอบ

เมื่อถึงปีที่ XNUMX เด็กจะมีความกระฉับกระเฉงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและต้องการของหวาน ความจริง, เขาจะเรียกร้องของหวานถ้ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ปลูกฝังให้เขาลิ้มลอง แม่ต้องใช้ความรอบคอบอย่างยิ่งในการกำหนดนิสัยการกินที่เหมาะสมของลูก

เก็บขนมให้ห่างจากลูกของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะให้ขนมแก่เด็กในรูปของแครอทและหัวบีทดิบขูด

ให้กล้วยเขา (1-2 ต่อวัน) ระหว่างมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร

ไม่ควรให้ลูกเกดและอินทผลัม รวมทั้งเค้กและคุกกี้แก่เด็กในวัยก่อนเรียน อาหารนี้กีดกันความปรารถนาที่จะกินอาหารที่สำคัญกว่าสำหรับเขา – ผักสดและผลไม้

เด็กเล็กที่ได้รับอาหารตามที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่มีโรคฟันผุ โรคโพรงจมูก น้ำมูกไหล และน้ำมูกเป็นหนอง

เด็กวัยเรียนมักจะยุ่งมาก สำหรับอาหารเช้าเขาควรได้รับอาหารมากที่สุดเท่าที่เขาจะกินได้ด้วยความอยากอาหาร นมก็เหมือนผลไม้ดิบเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับเขา ถ้าเขาต้องการขนมปังกับเนย เขาจะได้รับอาหารเช้าแบบแป้งผสมกับผลไม้ดิบ เมื่อทานอาหารเป็นของหวานเสร็จ เด็กจะต้องได้รับผลไม้ดิบ และยังเป็นหลักสูตรแรก เด็กในวัยนี้ควรได้รับนม

เด็กบางคนไม่หิวในตอนเช้า มารดาไม่ควรกระตุ้นให้กินอาหารโดยการขู่หรือลูบคลำ ให้พวกเขาดื่มน้ำส้มสักแก้วและนำแอปเปิ้ลไปด้วยระหว่างเดินทาง

อาหารเช้ามื้อที่สองที่โรงเรียนอาจประกอบด้วยนมหนึ่งไพน์ (หนึ่งไพน์เท่ากับ 0,47 ลิตร) ของนมหรือขนมปังกับเนยสองถึงสี่ชิ้น (หรือทั้งสองอย่าง) นอกเหนือจากผลไม้สด ไม่จำเป็นต้องให้นมและขนมปังแก่เด็กทันที

อาหารเช้าที่โรงเรียนมักไม่ทำให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้น ของผสมแบบสุ่ม ของหวานที่มีน้ำตาลหวาน และส่วนผสมของอาหารที่ผิดปกติอื่นๆ มีส่วนทำให้เกิดของเสียที่เป็นกรดในเลือดในปริมาณมาก สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเด็กอ่อนแอลงสร้างความอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อ

สำหรับอาหารค่ำ เด็กสามารถกินสลัดผักสดนอกเหนือจากอาหารประเภทแป้งหรือโปรตีน

หากเด็กชอบถั่ว ให้อัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือเฮเซลนัท 10-12 เม็ดแก่เขา ถั่วจะถูกย่อยด้วยสลัดดิบ นอกจากสลัดแล้วคุณยังสามารถให้ขนมปังโปรตีนกับเนยได้อีกด้วย สามารถให้ถั่วกับสลัดสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ชีส – 2 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารอีกประเภทหนึ่งคือผักสดนึ่ง อาจเป็นผักสองหรือสามชนิดที่สุกเหนือพื้นดิน อาหารที่ไม่มีแป้งประเภทนี้เข้ากันได้ดีกับอาหารที่มีโปรตีน บางครั้งมันฝรั่งอบสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเย็นพร้อมกับแครอทนึ่ง หัวบีต ถั่วเขียวหรือถั่ว

สำหรับของหวานผลไม้ดิบในรูปแบบใด ๆ ก็ดีเสมอ ของหวานในแพ็คเกจดังที่ได้กล่าวไปแล้วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนผลไม้สด

ระหว่างมื้ออาหาร เด็กสามารถดื่มนมหนึ่งแก้วและกินผลไม้ดิบได้หนึ่งชิ้น