การทดสอบการขาดวิตามินบี 12 ในผู้สูงอายุเป็นเรื่องปกติมากขึ้น

คนส่วนใหญ่ด้วย โรคภูมิต้านตนเอง ต้องมีการตรวจเลือดมากกว่าหนึ่งครั้งต่อปี เพื่อตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 เหนือสิ่งอื่นใด

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

• มี การกินอาหาร วิตามิน B12 ที่เพียงพอ ดิ หมิ่นประมาท สามารถพบวิตามินบี 12 ได้ใน ยีสต์ เสริมด้วย B12 (ดาวแดง, Lyfe), เครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริม, เครื่องดื่มข้าวเสริมและเนื้อสัตว์เทียม (มักใช้โปรตีนถั่วเหลือง)
• แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินบี 12:

  – เครื่องใน (เนื้อวัว หมู เนื้อลูกวัว ตับสัตว์ปีก ไต สมอง ฯลฯ);

  – เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และอาหารทะเล

  – ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม

• ศึกษาแผ่นวิตามินบี 12 ของเราเพื่อดูรายการอาหารที่มีมากที่สุด ดูคำแนะนำของนักโภชนาการ Hélène Baribeau สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ: Vegetalism