หากอาการนอนไม่หลับของคุณไม่มีเหตุผลที่ดี คุณควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจส่งผลต่อกระบวนการนอนหลับและนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ กำจัดพวกมันออกจากอาหารเย็นและคุณจะกลับไปนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี
กาแฟ
เห็นได้ชัดว่าระบบประสาทของมนุษย์ตื่นเต้นมากเกินไปเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูงและนอนหลับยากขึ้น เราแต่ละคนมีความอ่อนไหวต่อคาเฟอีนในระดับที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม กาแฟหมายถึงเครื่องดื่มที่มีความหนามาก และควรใช้ในปริมาณที่จำกัดในตอนเช้าในตอนเช้า
ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนและแคลอรีจำนวนมาก ซึ่งสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับร่างกาย บังคับให้ต้องใช้พลังงานและคงรูปร่างไว้ ในช็อกโกแลตมีธีโอโบรมีน สารที่กระตุ้นระบบประสาทจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และรบกวนการนอนหลับ
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายอย่างผิด ๆ แต่แท้จริงแล้วทำให้คุณต้องตื่นนอนหลาย ๆ ครั้งในคืนหนึ่ง ในตอนเช้ามีความรู้สึกอ่อนแอ มึนเมาเป็นที่ประจักษ์ จึงทำให้อารมณ์เสีย ไม่อยากนอน และกิจกรรมการงานไม่ดี
เครื่องดื่มให้พลังงาน
เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีคาเฟอีน มากกว่าช็อกโกแลต ซึ่งเป็นพลังงานที่เกิดจากอันตรายดังกล่าวขณะไม่หลับไม่นอน มันจะช่วยได้ถ้าคุณมีมันและดื่มแล้วนอนไม่พออีก และการทำลายวงจรอุบาทว์นี้สามารถทำได้จากความล้มเหลวเท่านั้น เครื่องดื่มชูกำลังทำให้ระบบประสาททำงานหนัก และเมื่อเวลาผ่านไป ก็มีปัญหาสำคัญมากกว่าการอดนอนแบบเรื้อรัง
เครื่องเทศร้อนแรง
เครื่องเทศเหล่านี้ไปกระตุ้นอวัยวะภายในและทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อยอันไม่พึงประสงค์ที่จะรบกวนการนอนหลับของคุณอย่างแน่นอน การทำอาหารเย็นให้ความสำคัญกับอาหารสดและรับประทานอาหารกลางวันแบบพริกไทย
อาหารจานด่วน
อาหารมื้อหนักส่วนใหญ่เป็นฟาสต์ฟู้ด มันทำให้ปวดท้อง มีตุ่มพอง และเวลาที่ต้องย่อยอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืน จึงทำให้นอนไม่หลับ ความต้องการแคลอรี่ในการบริโภค ดังนั้น หากคุณไม่ได้ทำงานตอนกลางคืน ให้งดอาหารจานด่วนสำหรับมื้อเย็นและก่อนนอน
แข็งแรง!