จะหาวิตามินได้ที่ไหน: อาหารหลักของเดือนมีนาคม

เมื่อต้นฤดูใบไม้ผลิเกิดขึ้นร่างกายย่อมเปลี่ยนอารมณ์แปรปรวนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และฉันต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ แต่ความบกพร่องนั้นต้องใช้ความพยายามครั้งสุดท้าย มีนาคม – อย่างชาญฉลาดที่จะก้าวข้ามช่วงนอกฤดูกาลไปต่างประเทศ เผชิญหน้ากับโรคไวรัสรอบใหม่ และเริ่มสร้างป้อมปราการที่เข้มแข็ง

กระเทียม

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่สุด ชื่อเสียงด้านคุณประโยชน์ ย้อนเวลากลับไปในสมัยโบราณ ต้นหอมมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กำมะถัน แมกนีเซียม เหล็ก ไทอามีน แคโรทีน ไรโบฟลาวิน กรดนิโคตินิกและแอสคอร์บิกจำนวนมาก ในเวลาเดียวกัน ยิ่งเก็บคันธนูไว้นานเท่าไร กรดแอสคอร์บิกก็จะยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น กระเทียมหอมฤดูใบไม้ผลิทำให้อารมณ์ดี ช่วยลดน้ำหนัก และต้านทานโรคหวัดตามฤดูกาล นอกจากนี้ ธนูชนิดนี้ไม่มีรสนิยมเฉพาะเจาะจง จึงสามารถมีได้ตลอดทั้งวัน

กะหล่ำปลี

ผักจีนนี้อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ – A, b, C, E และ K, ฟอสฟอรัส, ทองแดง, แมกนีเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียม, สังกะสี, ไอโอดีน ค็อกเทลนี้เป็นวิธีการในช่วงต้นฤดูหนาว มันจะเป็นหนึ่งในส่วนผสมแรก ๆ สลัดฤดูใบไม้ผลิที่เราทั้งคู่พลาดตลอดฤดูหนาว ปักกิ่งมีผลดีต่ออารมณ์ สงบประสาท และบรรเทาอาการปวดหัว เนื่องจากฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาแห่งโรคเรื้อรังในระบบทางเดินอาหารที่กำเริบ กะหล่ำปลีจะช่วยรับมือกับการย่อยอาหารและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำกะหล่ำปลีเป็นยารักษาอาการอักเสบได้ดีเยี่ยม

กะหล่ำปลีดอง

มีประโยชน์ในขณะนี้และเค็มและดอง - สิ่งที่เก็บวิตามินไว้และจะมอบให้คุณ กะหล่ำปลีประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม b, R, K, E, C และ U, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, กำมะถัน, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, โคบอลต์, คลอรีน, สังกะสี, แมงกานีสและเหล็ก กะหล่ำปลีเป็นไฟเบอร์จึงช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและลดคอเลสเตอรอล

หัวไชเท้าดำ

ผักที่มีประโยชน์นี้ไม่ควรผ่านค่ะ สุกก็มีรสชาติเข้มข้น ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับความสมดุลที่เหมาะสมขององค์ประกอบเหล่านี้ในร่างกายของคุณ หัวไชเท้าอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี9 ซี เค ซูโครส ฟรุกโตส และแคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก หัวไชเท้าสีดำมีน้ำมันหอมระเหย เอนไซม์ และกรดอินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ผักนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ของยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่มีผลในเชิงบวกต่อการฟื้นตัวและลดการอักเสบ

ถั่ว

ถั่วขึ้นชื่อเรื่องโปรตีนและแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม กำมะถัน ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กที่ย่อยง่าย มีวิตามินหลายชนิดในกลุ่ม b, C, E, K, PP; มันสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้มีโรคทางเดินหายใจและลำไส้ ใช้ถั่วลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระบบประสาทสงบ และกระตุ้นการกำจัดนิ่วในไต

ข้าวบาร์เลย์มุก

ข้าวบาร์เลย์มุกประกอบด้วยชุดของกรดอะมิโนและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์: โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก สังกะสี ทองแดงและแมงกานีส โมลิบดีนัม สตรอนเทียม และโคบอลต์ โบรมีน โครเมียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน วิตามิน A, b, D, E, PP . ข้าวบาร์เลย์เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด ปรับปรุงสภาพของเหงือก ฟัน กระดูก ผม ผิวหนัง ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้โจ๊กข้าวบาร์เลย์ที่ขาดไม่ได้ในช่วงเป็นหวัดและเมนูแนะนำสำหรับคุณแม่พยาบาลเนื่องจากช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม

แอปริคอตแห้ง

ผลไม้แห้ง – ทางเลือกที่ดีสำหรับผลเบอร์รี่สดและผลไม้ในช่วงเวลาที่พืชผลยัง แอปริคอตแห้งประกอบด้วยเกลือแคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส เส้นใย ไขมันและกรดอินทรีย์ วิตามิน A, B1, B2, C, PP แอปริคอตช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและความต้านทานของร่างกายต่อโรคทำให้หลอดเลือดแข็งแรง

แอปเปิ้ลโจนาโกลด์

แอปเปิลชนิดนี้เก็บไว้เป็นเวลานานในเดือนมีนาคมเพื่อเติมเต็มชั้นวาง แทนที่ส้มจากต่างประเทศ Jonagold ประกอบด้วยไอโอดีน เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม วิตามิน A, b, C และ PP และเส้นใยและกรดอินทรีย์ที่ซับซ้อน แอปเปิล – เป็นยาป้องกันโรคหวัด มะเร็ง โรคภัยไข้เจ็บ และสารคัดหลั่ง พวกเขามียาปฏิชีวนะจากธรรมชาติซึ่งมีประโยชน์เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ Staphylococcus และโรคบิด เป็นพลังงานและอาหารที่ดี

แฮก

Meat Hyuk มีจำหน่ายในช่วงเวลานี้ของปีและมีคุณค่าสำหรับปริมาณโปรตีนสูง เฮคประกอบด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส ทองแดง แมงกานีส โครเมียม ฟลูออรีน ไอโอดีน เหล็ก กำมะถัน สังกะสี ใช้ห่าเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญ ปลาชนิดนี้ป้องกันโรคมะเร็ง โรคไทรอยด์ ผิวหนัง และทางเดินอาหาร เนื้อหาของวิตามินอีและเอช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงก็เหมือนกับถั่วทุกชนิดที่เป็นแหล่งสะสมวิตามิน ดังนั้นการใช้มันจึงมีความจำเป็นในช่วงเวลาของการปรับตัวของสิ่งมีชีวิต วิตามินเอ, ดี, อี, พีพี, วี หลังจากบริโภคถั่วลิสงเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าความจำและสมาธิดีขึ้น การมองเห็นดีขึ้น ถั่วเป็นแหล่งโปรตีน และในฐานะของว่างจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาพลังงานและความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ ถั่วลิสงยังช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

แข็งแรง!