สิวเป็นสัญญาณของการละเมิดระบบฮอร์โมนและการดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม และไม่ใช่แค่วัยรุ่นเท่านั้นที่ต้องเผชิญกับการสำแดงของสิว หลายคนเป็นสิวที่ต่อเนื่องไปจนถึงวัยชรา วิธีฟื้นฟูผิวให้ดูสุขภาพดีและดูแลภายนอกจากภายใน?
เริ่มต้นด้วยการหยุดกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เช่น ขนมหวาน ขนมอบในปริมาณมาก เครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป การลดระดับอินซูลินที่จะทำตามขั้นตอนนี้จะให้ผลลัพธ์แรก เน้นผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบ ไขมันพืช โปรตีน ทั้งหมดนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันของผิวหนังและเร่งการหายของสิว
อโวคาโด
ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอี ซึ่งจะไม่เพียงแต่ปรับสมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสีและโครงสร้างของผิวหน้าด้วย อะโวคาโดเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม เป็นส่วนหนึ่งของครีมป้องกันสิว นอกจากนี้ ผลไม้สีเขียวนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและช่วยให้เซลล์ผิวสร้างใหม่
ปลาที่มีไขมัน
ปลาที่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบำรุงผิวด้วยความชุ่มชื้น โอเมก้า-3 เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับผม เล็บ และผิวหนังที่แข็งแรง หากคุณเป็นสิว ควรทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ปรุงสำหรับคู่สามีภรรยาหรืออบ
ผลิตภัณฑ์นมหมัก
การย่อยอาหารที่ไม่ดีนำไปสู่ความจริงที่ว่าสารพิษและตะกรันออกจากร่างกายช้า แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อลักษณะและสภาพของผิวได้ ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จำนวนมากจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารที่มีประโยชน์
กระเช้าผลไม้เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ในฐานะที่เป็นแหล่งของวิตามินซี ผลเบอร์รี่มีส่วนร่วมในกระบวนการผลิตคอลลาเจนและบรรเทากระบวนการอักเสบ
ชาเขียว
อีกแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอย่างยิ่ง – catechins ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับผลต้านการอักเสบของพวกเขา นอกจากนี้ ชาเขียวยังสามารถใช้ภายนอกเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและบวมได้