Kate Frederick เสนอโปรแกรมเข้มข้นสำหรับการปรับปรุงร่างกายของคุณโดยเฉพาะส่วนล่าง การฝึกแบบคาร์ดิโอร่วมกับการออกกำลังกายแบบมีฟังก์ชันจะทำให้ขาและก้นกระชับและกระชับขึ้น
รายละเอียดโปรแกรม Kate Friedrich: Kick Max
โปรแกรม Kick Max เป็นการผสมผสานระหว่าง คาร์ดิโอบลาสท์พลัยโอเมตริกและการออกกำลังกายเพื่อการทำงาน สำหรับร่างกายส่วนล่าง Kate ไม่ทิ้งโอกาสให้ก้นหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ที่ต้นขา ขั้นแรก คุณจะ "จม" ไขมันด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แล้วสร้างรูปร่างที่เพรียวบางด้วยการออกกำลังกายอย่างสมดุล เพราะคุณจะพบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากมาย คุณจะเผาผลาญไขมันที่แขนและหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน
โปรแกรม Kate Friedrich ประกอบด้วยหลายส่วน คุณสามารถทำได้ทั้งหมด (รวมระยะเวลา 75 นาที) หรือแยกส่วนที่คุณชอบมากที่สุด:
- วอร์มอัพ (12 นาที). การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพด้วยองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งและการยืดกล้ามเนื้อ
- Kick and Punch Combo's (24 .) นาที). ส่วนนี้อิงตามองค์ประกอบจากศิลปะการต่อสู้ การผสมผสานการเตะและการเหวี่ยงขาที่แตกต่างกัน ช่วยเพิ่มความเร็วของบทเรียนและช่วยในการฝึกฝีเท้าของ Girlsgogames
- การแข่งขันคิกบ็อก/บูทแคมป์ (15 นาที). ส่วนที่ระเบิดได้มากที่สุดประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกอย่างหนักและคาร์ดิโอแบบก้าวร้าว เตรียมพร้อมที่จะท้าทายร่างกายของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ขอแนะนำให้ข้ามส่วนนี้
- สว่านปรับสภาพขา (18 นาที) การออกกำลังกายสำหรับขา คุณจะออกกำลังกายอย่างสมดุลเพื่อพัฒนาขาและก้นของคุณ คุณจะต้องมีเก้าอี้เป็นพร็อพ
- ยืดกล้ามเนื้อ (6 นาที) ยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
สำหรับบทเรียนคุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมและนี่คือข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของ Kick Max ที่ซับซ้อน Kate Friedrich มักจะเสนอการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์กีฬาของ Arsenal ที่นี่คุณจะต้องมีเก้าอี้เท่านั้น ระดับโปรแกรม – ขั้นสูง แต่ถ้าคุณพลาดส่วนที่สาม ชุดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมโดยเฉลี่ย โดยวิธีการที่ Kate มีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสะโพกและก้นเพื่อเสริมสร้างผลลัพธ์
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรม Kate Friedrich รวมถึงคาร์ดิโอแบบช่วงเวลา การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก และส่วนการทำงาน นี้จะช่วยให้คุณ เผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ และปรับปรุงรูปร่างของคุณ.
2. คอมเพล็กซ์สร้างขึ้นจากองค์ประกอบของกีฬาต่อสู้ซึ่งจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวเพื่อปรับปรุงการยืดและการประสานงาน
3. ในการฝึก Kick Max เน้นที่ส่วนล่างของร่างกาย คุณจะขจัดเซลลูไลท์และความหย่อนคล้อย ลดขนาดสะโพก กระชับก้น
4. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบช่วงเวลาจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีสูงสุด เร่งการเผาผลาญและปรับปรุงความอดทน.
5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมซึ่งค่อนข้างหายากในโปรแกรม Kate Frederick
6. หลักสูตรฟิตเนสแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ดังนั้นคุณสามารถเลือกแบบที่คุณชอบหรือปรับระยะเวลาของชั้นเรียนได้
จุดด้อย:
1. คอมเพล็กซ์ให้ ภาระหนักที่ข้อเข่าและข้อเท้าจึงหมั้นแต่รองเท้าคุณภาพดี
2. การออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โหลดได้ค่อนข้างซับซ้อน
คำติชมเกี่ยวกับโปรแกรมจาก เตะสูงสุด จาก Kate Frederick:
โปรแกรม Kate Friedrich: Kick Max คุณจะทำได้ เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะส่งผลต่อร่างกายส่วนล่างของคุณ: สะโพกและก้นจะยืดหยุ่นและน่าดึงดูด
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับต้นขาและก้น