การฝึกในสไตล์บัลเล่ต์จาก Suzanne Bowen สำหรับผู้เริ่มต้น

Suzanne Bowen ผู้ฝึกสอนชื่อดังระดับโลกได้สร้างชุดการออกกำลังกายตามองค์ประกอบของพิลาทิส โยคะ การเต้นรำ และบัลเล่ต์ ด้วยวิธีการต่างๆ คุณจะได้รูปร่างที่สวยงามและรูปร่างเพรียวบาง

รายละเอียดโปรแกรม Suzanne Bowen

หากคุณกำลังมองหากิจกรรมที่เงียบและปราศจากวัตถุระเบิด ลองใช้โปรแกรมของ Suzanne: Classic Barre Amped ออกแบบการฝึกบัลเล่ต์ เพื่อแก้ไขบริเวณที่มีปัญหาและปรับปรุงคุณภาพร่างกายของคุณ. คุณจะนำไปสู่การกระชับกล้ามเนื้อของการกดบนและล่าง, ไหล่และหลัง, ลูกหนูและไขว้ แต่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการก่อตัวของต้นขาและก้นที่เรียวยาว: คุณจะกำจัดการขี่กางเกงชั้นในที่มีเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้นหย่อนยาน นักบัลเล่ต์จะทำให้ขาของคุณสมบูรณ์แบบ

ออกกำลังกาย Suzanne Bowen และอยู่ได้ 70 นาที และประกอบด้วยหลายส่วน:

• อุ่นเครื่อง (3 นาที): วอร์มอัพ วอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• น้ำหนักเบา (8 นาที): ชุดออกกำลังกายน้ำหนักเบาสำหรับไหล่และแขน
• ต้นขาทำงาน (13 นาที): ออกกำลังกายสำหรับสะโพกและก้นด้วยการพยุงในรูปแบบของเก้าอี้
• ที่นั่งทำงาน (18 นาที): ทำงานต่อที่ส่วนล่างของร่างกาย
• งานเสื่อ (15 นาที): คอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายเล่นบนเสื่อ
• ยืด (12 นาที): การยืดกล้ามเนื้อครั้งสุดท้าย

คุณสามารถดำเนินการที่ซับซ้อนทั้งหมดได้ และสามารถเลือกได้เฉพาะกลุ่มเท่านั้น ร่วมกับซูซาน โปรแกรมสาธิตเด็กผู้หญิงสองคน และหนึ่งในนั้น แสดงแบบฝึกหัดการปรับเปลี่ยนอย่างง่าย. นี้จะช่วยให้คุณปรับโหลด โดยทั่วไป การฝึกอบรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา ขั้นสูงก็ควรค่าแก่การใส่ใจกับโปรแกรมที่คล้ายกันซึ่งมีความซับซ้อนสูง: The Booty Barre – โปรแกรมบัลเล่ต์ที่มีประสิทธิภาพพร้อม Tracey mallet

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. โปรแกรม Suzanne Bowen คุณจะลดน้ำหนัก แก้ไขรูปร่าง และทำให้ร่างกายของคุณฟิตและบาง

2. การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาเหล่านี้ เช่น แขน ท้อง และขา ชั้นเรียนบัลเล่ต์ที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับบั้นท้ายและเพื่อขจัดก้นบนต้นขาที่กวนใจสาวๆหลายคน

3. เหมาะสำหรับระดับเริ่มต้นและระดับกลาง Suzanne ได้เตรียมการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่ง่ายและยากขึ้นสำหรับคุณ เพื่อให้คุณสามารถปรับภาระระหว่างบทเรียนได้

4. โปรแกรมแบ่งออกเป็นหลายส่วน คุณสามารถทำเป็นวิดีโอ (70 นาที) และเลือกส่วนที่เป็นประโยชน์มากที่สุด

5. แรงกระแทกต่ำ ดังนั้นคลาส ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ข้ออ่อนแอและอาการบาดเจ็บที่เท้า

6. สำหรับชั้นเรียนต้องใช้ดัมเบลล์และเก้าอี้เพียงคู่เดียว

จุดด้อย:

1. โปรแกรมดังกล่าวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักน้อยกว่าการฝึกความแข็งแรงแบบแอโรบิกแบบดั้งเดิม ด้วยการออกกำลังกายบัลเล่ต์ คุณจะต้องมีเวลามากขึ้นในการลดน้ำหนัก

คำติชมเกี่ยวกับโปรแกรมจาก Classic Barre Amped Suzanne Bowen:

Suzanne Bowen ได้สร้างแนวทางปฏิบัติที่มีคุณภาพสำหรับรูปร่างที่เพรียวบางโดยไม่มีปัญหา โปรแกรมจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับบรรดา แสวงหาชั้นเรียนที่สงบสุขโดยไม่ต้องโหลด vysokogornyh

ดูเพิ่มเติม: Ballet Body with Leah Disease: สร้างร่างกายที่เพรียวบางและเพรียวบาง