กริปกลาง Pull-UPS

Pullups เป็นกลาง - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. จับแถบแนวนอนของบาร์คู่ขนานแล้ววางแขนตรง ขาสามารถงอเข่าและไขว้กันได้ นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
   
2. ค่อยๆงอข้อศอกดึงลำตัวขึ้น อย่าแกว่งหรือใช้โมเมนตัมเพื่อให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์ ในตำแหน่งสุดขีดคางควรอยู่เหนือระดับฝ่ามือ
   
3. หยุดเล็กน้อยที่ด้านบนและลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น