กักตัวคนเดียวกับคนหลงตัวเอง: วิธีเอาตัวรอด

ไม่นานหลังจากงานแต่งงาน มาเรียเริ่มตระหนักว่าสามีของเธอเป็นคนหลงตัวเองอย่างแท้จริง ในตอนแรกเธอใช้พฤติกรรมของเขาในการเป็นทารก แต่หลังจากคลอดลูกแล้วความสัมพันธ์ในครอบครัวก็เริ่มร้อนขึ้น คุณพ่อยังสาวไม่ได้มีความผูกพันกับลูกอย่างเต็มที่ เพราะเขาเริ่มเรียกร้องและเห็นแก่ตัวมากขึ้นเรื่อยๆ บ่อยครั้งดูเหมือนกับแมรี่ที่สามีและลูกของเธอแข่งขันกันเพื่อเรียกร้องความสนใจจากเธอ

หากเธอให้ความสำคัญกับทารกมากขึ้นซึ่งค่อนข้างเป็นธรรมชาติโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกหลังคลอด สามีของเธอเริ่มไม่พอใจ วิพากษ์วิจารณ์ ทำให้อับอาย หรือแม้แต่ดูถูกเธอ ไม่มีความช่วยเหลือเกี่ยวกับบ้านจากเขา และนอกจากนี้ เขายังปิดกั้นการเข้าถึงงบประมาณของครอบครัวของเธอ และไม่ให้อภัยความผิดพลาดแม้แต่น้อย

เมื่อเริ่มมีการระบาดของ coronavirus สามีของ Maria ก็ถูกย้ายไปทำงานที่บ้านเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ การปรากฏตัวของภรรยาของเขา "อยู่เคียงข้างเขา" อย่างต่อเนื่องเริ่มทำให้เขารำคาญอย่างรวดเร็ว ความต้องการของเธอเพิ่มขึ้นอย่างมาก: เพื่อให้เขาเป็นชาหรือกาแฟ ทำให้เขาประหลาดใจด้วยอาหารจานใหม่สำหรับอาหารค่ำ ... มาเรียรู้สึกติดอยู่ สิ่งที่สามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้?

1. เรียนรู้ที่จะเข้าใจพฤติกรรมของคนหลงตัวเอง

ไม่เพียงพอที่จะรู้คำจำกัดความของคำว่า "หลงตัวเอง" - การใช้ชีวิตร่วมกับบุคคลเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตใจของเขาทำงานอย่างไร ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเรียนรู้ด้วยตนเองอยู่เสมอ

มาเรียต้องเรียนรู้ที่จะแบ่งเวลาระหว่างฟีดเพื่ออ่านบทความและฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับการหลงตัวเอง เมื่อเธอเริ่มเข้าใจมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น ดูเหมือนว่าอีกไม่นานเธอจะคลั่งไคล้การแสดงตลกของสามีอีกต่อไป

2.อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลง

คนหลงตัวเองไม่สามารถเข้าใจว่าเขาคือปัญหา (นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของการหลงตัวเอง) เขามักจะคิดว่าตัวเองดีกว่าและเหนือกว่าคนอื่นเสมอ อย่าหวังว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนไป ความหวังที่ผิด ๆ จะสร้างปัญหาเพิ่มเติมเท่านั้น

มาเรียหยุดรอให้สามีเริ่มเปลี่ยนแปลง และเริ่มต่อต้านเขาอย่างแข็งขัน ตัวอย่างเช่น เธอเริ่มพูดถึงเขาอย่างต่อเนื่องว่าเป็นตัวอย่างสามีที่ห่วงใยและรักใคร่ของเพื่อน คนในครอบครัวที่เป็นแบบอย่าง และพ่อที่ยอดเยี่ยม กระตุ้นให้สามีของเธอเป็นคู่แข่งกัน

3. อย่าหลงตัวเอง

ผู้หลงตัวเองสามารถค่อยๆเปลี่ยนคนอื่นให้มีความคล้ายคลึงกันในตัวเอง พวกเขามั่นใจว่าคนอื่นจะดีขึ้นก็ต่อเมื่อพวกเขาเลียนแบบพวกเขา เพื่อไม่ให้สูญเสียตัวเองภายใต้แรงกดดันดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต่อต้าน แต่ก็เป็นไปได้

มาเรียตระหนักว่าเธอเลิกนิสัยส่วนตัวเกือบทั้งหมดเพื่อเอาใจสามี เธอตัดสินใจที่จะค่อยๆฟื้นลักษณะนิสัยที่ถูกกดขี่ทั้งหมดของเธอกลับคืนมา

4. ยึดมั่นในเป้าหมายและหลักการของคุณ

ผู้หลงตัวเองคาดหวังให้ทุกคนรอบตัวคาดเดาความปรารถนาของพวกเขาโดยไม่ใช้คำพูด พวกเขาต้องการบางสิ่งบางอย่างและแสดงความคิดเห็นที่เสื่อมเสียอยู่เสมอ ในการเอาชีวิตรอดในบรรยากาศเช่นนี้ คุณต้องมีเป้าหมาย หลักการและมาตรฐานของคุณเอง โดยไม่ขึ้นกับความคิดเห็นของผู้หลงตัวเอง ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะสามารถรักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิตและความนับถือตนเองที่เพียงพอ แม้จะอยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้หลงตัวเองก็ตาม

5. กำหนดขอบเขตโดยปริยาย

หากคุณพยายามกำหนดขอบเขตส่วนตัวที่มั่นคงในความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเอง เขาจะทดสอบความแข็งแกร่งนั้นอย่างต่อเนื่อง โดยมองว่าเป็นสิ่งท้าทาย คุณสามารถตั้งข้อจำกัดโดยปริยาย เช่น “ถ้าเขานอกใจ ฉันจะทิ้งเขา” หรือ “ฉันจะไม่ทนต่อความรุนแรงทางร่างกายเด็ดขาด”

มาเรียประสบความสำเร็จในการดูแลทารกตลอดทั้งวัน โดยสัญญากับสามีว่าจะทำอาหารวันละครั้งในตอนเย็น

6. ห้ามจุดไฟ

Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดทางจิตใจที่ผู้หลงตัวเองมักจะทำ พวกเขาเพิกเฉยต่อความเป็นจริงและอธิบายเหตุการณ์ในรูปแบบสมมติ ทำให้เราสงสัยในตนเองและการรับรู้ถึงความเป็นจริงของเรา เพื่อตอบโต้สิ่งนี้ การจดบันทึกประจำวันจะมีประโยชน์

ตัวอย่างเช่น หากคนหลงตัวเองชอบโวยวายเรื่องญาติ "เนรคุณ" ในช่วงวันหยุด คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในไดอารี่ของคุณ ในอนาคต ถ้าเขาเริ่มอ้างว่าญาติเหล่านี้เป็นคนแรกๆ ที่ทำร้ายเขาด้วยการดูถูก คุณก็จะมีเอกสารหลักฐานของเหตุการณ์จริง

มาเรียตรวจสอบบันทึกของเธอเป็นระยะ ตรวจสอบตัวเอง สิ่งนี้ทำให้เธอมั่นใจในการสื่อสารกับสามีของเธอ

7. หาคนที่จะสนับสนุนคุณ

หากสามีหรือภรรยาของคุณเป็นคนหลงตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาชีวิตสมรสกับใครสักคน นี่อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือนักจิตวิทยา แต่ไม่ใช่ญาติ สิ่งสำคัญคือเขาต้องไม่ติดต่อกับคู่ของคุณ มาเรียมีเพื่อนที่พร้อมรับฟังและสนับสนุนเธอเสมอ

แม้จะมีบรรยากาศตึงเครียดในช่วงเริ่มต้นของการกักกันที่ถูกบังคับ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มาเรียก็สามารถสร้างจังหวะชีวิตที่เหมาะกับเธอได้ เธอสังเกตเห็นว่ายิ่งเธอเข้าใจถึงแก่นแท้ของการหลงตัวเองของสามีมากขึ้นเท่าไร การแสดงลักษณะนิสัยเช่นนี้ของเขาก็น้อยลงเท่านั้นที่ทำให้ชีวิตของเธอซับซ้อนขึ้น

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Kristin Hammond นักจิตอายุรเวท