ส่วนผสม Borscht กับมันฝรั่ง 1-112 อย่างละ
วิธีการเตรียม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 42 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 2.5% | 6% | 4010 กรัม |
| โปรตีน | 1.1 กรัม | 76 กรัม | ลด 1.4% | ลด 3.3% | 6909 กรัม |
| ไขมัน | 1.1 กรัม | 56 กรัม | 2% | ลด 4.8% | 5091 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.8 กรัม | 219 กรัม | ลด 3.1% | ลด 7.4% | 3221 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0.8 กรัม | 20 กรัม | 4% | ลด 9.5% | 2500 กรัม |
| น้ำดื่ม | 88.5 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.9% | ลด 9.3% | 2568 กรัม |
| แอช | 1.5 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 68 μg | 900 μg | ลด 7.6% | ลด 18.1% | 1324 กรัม |
| เบต้าแคโรทีน | 0.41 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 8.2% | ลด 19.5% | 1220 กรัม |
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.03 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | 2% | ลด 4.8% | 5000 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.03 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 1.7% | 4% | 6000 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 3.6 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | 4% | ลด 9.5% | 2500 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.3 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | 2% | ลด 4.8% | 5000 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.6 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 3% | ลด 7.1% | 3333 กรัม |
| เนียซิน | 0.4 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 214 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 8.6% | ลด 20.5% | 1168 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 20 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 2% | ลด 4.8% | 5000 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 17 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 4.3% | ลด 10.2% | 2353 กรัม |
| โซเดียม, นา | 260 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 20% | ลด 47.6% | 500 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 78 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 9.8% | ลด 23.3% | 1026 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.3 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 1.7% | 4% | 6000 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 2.5 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 4.3 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 0.3 กรัม | สูงสุด 18.7 г |
ค่าพลังงาน 42 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง, ปริมาณแคลอรี่ 42 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามินอะไร, แร่ธาตุ, วิธีทำอาหาร Borsch กับมันฝรั่ง 1-112, สูตร, แคลอรี่, สารอาหาร