ส่วนผสม ฟักทองกับผลไม้
| ฟักทอง | 250.0 (กรัม) |
| ในโลก | 250.0 (กรัม) |
| พลัม | 250.0 (กรัม) |
| ลูกเกต | 50.0 (กรัม) |
| น้ำตาล | 50.0 (กรัม) |
| อบเชย | 0.2 (ช้อนชา) |
| โยเกิร์ต | 250.0 (กรัม) |
| เนย | 20.0 (กรัม) |
| น้ำ | 100.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
หั่นฟักทองเป็นชิ้นแล้วเคี่ยวในน้ำมันด้วยน้ำเล็กน้อย สับผลไม้อย่างประณีตผสมกับลูกเกดและฟักทอง โรยด้วยน้ำตาลอบเชยและเพิ่มโยเกิร์ต
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 81.1 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 4.8% | ลด 5.9% | 2076 กรัม |
| โปรตีน | 1.7 กรัม | 76 กรัม | ลด 2.2% | ลด 2.7% | 4471 กรัม |
| ไขมัน | 2.4 กรัม | 56 กรัม | ลด 4.3% | ลด 5.3% | 2333 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.1 กรัม | 219 กรัม | ลด 6.4% | ลด 7.9% | 1553 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.4 กรัม | ~ | |||
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม | 20 กรัม | 5% | ลด 6.2% | 2000 กรัม |
| น้ำดื่ม | 59.5 กรัม | 2273 กรัม | ลด 2.6% | ลด 3.2% | 3820 กรัม |
| แอช | 0.3 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 300 μg | 900 μg | ลด 33.3% | ลด 41.1% | 300 กรัม |
| เรติน | 0.3 มิลลิกรัม | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.04 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 3.3% | 3750 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.07 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 3.9% | ลด 4.8% | 2571 กรัม |
| วิตามินบี 4 โคลีน | 9.1 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 1.8% | ลด 2.2% | 5495 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.2 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 4% | ลด 4.9% | 2500 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.06 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 3% | ลด 3.7% | 3333 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 2.7 μg | 400 μg | ลด 0.7% | ลด 0.9% | 14815 กรัม |
| วิตามินบี 12 โคบาลามิน | 0.1 μg | 3 μg | ลด 3.3% | ลด 4.1% | 3000 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 4.7 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 5.2% | ลด 6.4% | 1915 กรัม |
| วิตามินดีแคลซิเฟอรอล | 0.004 μg | 10 μg | 250000 กรัม | ||
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.3 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | 2% | ลด 2.5% | 5000 กรัม |
| วิตามิน H ไบโอติน | 0.06 μg | 50 μg | ลด 0.1% | ลด 0.1% | 83333 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.5822 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 2.9% | ลด 3.6% | 3435 กรัม |
| เนียซิน | 0.3 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 205.4 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 8.2% | ลด 10.1% | 1217 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 43 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 4.3% | ลด 5.3% | 2326 กรัม |
| ซิลิคอน, Si | 0.8 มิลลิกรัม | 30 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 3.3% | 3750 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 11.2 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 2.8% | ลด 3.5% | 3571 กรัม |
| โซเดียม, นา | 26.7 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 2.1% | ลด 2.6% | 4869 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 11.3 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 1.4% | 8850 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 38.3 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 4.8% | ลด 5.9% | 2089 กรัม |
| คลอรีน, Cl | 26.4 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 1.4% | 8712 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| อลูมิเนียม, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| บอร์บี | 48.8 μg | ~ | |||
| วานาเดียม, V. | 0.8 μg | ~ | |||
| เหล็ก Fe | 0.8 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 4.4% | ลด 5.4% | 2250 กรัม |
| ไอโอดีน I | 3.4 μg | 150 μg | ลด 2.3% | ลด 2.8% | 4412 กรัม |
| โคบอลต์บจก | 0.8 μg | 10 μg | 8% | ลด 9.9% | 1250 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.0398 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 2% | ลด 2.5% | 5025 กรัม |
| ทองแดง Cu | 71.6 μg | 1000 μg | ลด 7.2% | ลด 8.9% | 1397 กรัม |
| โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 4 μg | 70 μg | ลด 5.7% | 7% | 1750 กรัม |
| นิกเกิล Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| รูบิเดียม Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| ซีลีเนียม, Se | 0.5 μg | 55 μg | ลด 0.9% | ลด 1.1% | 11000 กรัม |
| ฟลูออรีน, F | 20.7 μg | 4000 μg | ลด 0.5% | ลด 0.6% | 19324 กรัม |
| โครม Cr | 2.1 μg | 50 μg | ลด 4.2% | ลด 5.2% | 2381 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.1823 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 1.5% | ลด 1.8% | 6583 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 0.2 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 4.4 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 81,1 กิโลแคลอรี
ฟักทองกับผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 33,3%
- วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมในสูตร ฟักทองกับผลไม้ ต่อ 100 กรัม
- 22 กิโลแคลอรี
- 47 กิโลแคลอรี
- 49 กิโลแคลอรี
- 264 กิโลแคลอรี
- 399 กิโลแคลอรี
- 247 กิโลแคลอรี
- 68 กิโลแคลอรี
- 661 กิโลแคลอรี
- 0 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 81,1 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีทำ ฟักทองกับผลไม้ สูตร แคลอรี่ สารอาหาร