ส่วนผสมสลัดปลาหมึก
| ปลาหมึก (เนื้อ) | 800.0 (กรัม) |
| แตงกวา | 1.0 (ชิ้น) |
| แตงกวาดอง | 100.0 (กรัม) |
| ถั่วเขียว | 200.0 (กรัม) |
| หัวหอม | 1.0 (ชิ้น) |
| ในโลก | 1.0 (ชิ้น) |
| ผักชีฝรั่ง | 1.0 (ชิ้น) |
| เกลือแกง | 10.0 (กรัม) |
| พริกไทยดำ | 5.0 (กรัม) |
| ใบกระวาน | 1.0 (ชิ้น) |
| มายองเนส | 3.0 (ช้อนโต๊ะ) |
วิธีการเตรียม
เทซากปลาหมึกด้วยน้ำเย็น ปล่อยให้เดือดและต้มประมาณ 3 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นและปอกเปลือก เทอีกครั้งด้วยน้ำเย็น ใส่เกลือ พริกไทย ใบกระวาน ต้มประมาณ 5 นาที จากนั้นเย็นและสับ เพิ่มสับ: แตงกวาสด, แตงกวาดอง / ดอง, หัวหอมหรือหัวหอมสีเขียว (หรือทั้งสองอย่าง), แอปเปิ้ลเปรี้ยว, ผักชีฝรั่งและถั่วเขียวกระป๋อง ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
ค่าพลังงาน 0 กิโลแคลอรี
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของสูตรอาหาร สลัดกับปลาหมึก ต่อ 100 กรัม
- 100 กิโลแคลอรี
- 14 กิโลแคลอรี
- 13 กิโลแคลอรี
- 40 กิโลแคลอรี
- 41 กิโลแคลอรี
- 47 กิโลแคลอรี
- 40 กิโลแคลอรี
- 0 กิโลแคลอรี
- 255 กิโลแคลอรี
- 313 กิโลแคลอรี
- 627 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 0 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีทำ ยำปลาหมึก สูตร แคลอรี่ สารอาหาร