โภชนาการทางทวารหนัก

ไส้ตรงเป็นส่วนสุดท้ายของลำไส้โดยที่ของเสียในร่างกายถูกขับออกมาภายนอก

สุขภาพทางทวารหนักมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

คำแนะนำทั่วไป

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพช่องทวารหนักเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกซึ่งอาจนำไปสู่ความแออัดและโรคริดสีดวงทวาร

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

ทุกวันในขณะท้องว่างคุณต้องดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว สิ่งนี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ

การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (ผัก ผลไม้ ขนมปังโฮลมีล ขนมปังกรอบ) ช่วยให้อุจจาระมีความสม่ำเสมอ

ซุปเมือก (semolina กับข้าวบาร์เลย์มุกกับมันฝรั่งบด) ปกป้องเยื่อเมือกของทวารหนักจากการระคายเคืองและความเสียหายต่าง ๆ อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้

การใช้ซุปไก่ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุลำไส้เนื่องจากมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ย่อยง่ายในน้ำซุปไก่

การออกกำลังกาย Kegel ทุกวันจะช่วยรักษาอาการทางทวารหนักและป้องกันโรคริดสีดวงทวาร ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องบีบอัดและคลายกล้ามเนื้อของ perineum 25 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการเดินการว่ายน้ำยังช่วยปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้ทั้งหมดให้เสียงที่จำเป็นต่อทวารหนัก

วิธีดั้งเดิมในการทำให้ทวารหนักเป็นปกติ

1. สำหรับการป้องกันและรักษาโรคริดสีดวงทวารในการแพทย์พื้นบ้านจะใช้น้ำแข็งและเทียนมันฝรั่ง

2. เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้สะดวกให้เตรียมยาต้มเมล็ดแฟลกซ์ (1 ช้อนชาต่อน้ำเดือด 3 แก้ว) ดื่มหนึ่งในสามของแก้ว XNUMX ครั้งต่อวัน

3. การใช้รำวันละ 3 ครั้งจะช่วยสร้างความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้