แก้เมื่อย ภาษาจีน

เราเพิ่งตื่น เรากำลังจะไปทำงาน แต่ขาของเราไม่ไป และไม่มีความอยากอาหาร และดวงอาทิตย์ก็ไม่ชอบ และฉันไม่ต้องการอะไร ก็แค่นอนลง อย่างไรก็ตาม การนอนหลับตอนกลางคืนไม่ได้ช่วยขจัดความง่วงนอนในตอนกลางวัน ดังนั้นวันแล้ววันเล่า การพักผ่อนและการหยุดพักผ่อนก็ไม่ได้ช่วยอะไร ราวกับว่ามอเตอร์ที่สร้างพลังงานได้พังเข้าไปข้างใน

เกิดอะไรขึ้น เป็นกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคเมื่อปี 1988 แต่สาเหตุของโรคยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างแน่ชัด ดูเหมือนว่าศาสตร์แห่งตะวันตกยังไม่สามารถให้คำตอบเกี่ยวกับธรรมชาติของปรากฏการณ์นี้ได้ ซึ่งพวกเราหลายคนรู้จากประสบการณ์ส่วนตัว มาดูความเหนื่อยล้าจากมุมมองของแพทย์แผนจีนกัน

พลังงานในทิศทางที่สงบสุข

แนวคิดพื้นฐานของวัฒนธรรมจีนทั้งหมดคือ ชี่ พลังงานนี้เติมทั่วทั้งจักรวาล โลก เราแต่ละคน ตลอดจนสัตว์และพืช โดยเคลื่อนที่ไปตามเส้นพลังงาน — เส้นเมอริเดียน การเคลื่อนไหวของ Qi ที่ราบรื่นทำให้มั่นใจได้ถึงความเป็นอยู่ที่ดีของทุกสิ่ง และการกระจายที่ไม่สอดคล้องกันทำให้เกิดปัญหา การทำลายล้าง และสุขภาพที่ไม่ดี

Qi ให้พลังชีวิตไม่เพียง แต่กับทุกอวัยวะและทุกเซลล์ แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของเราด้วยตามที่แพทย์ชาวจีนกล่าว พวกเขาตรวจสอบการรบกวนในการเคลื่อนไหวของชี่ในความสัมพันธ์ของร่างกาย อารมณ์ วิถีชีวิตของผู้ป่วย ตลอดจนสภาพแวดล้อมของเขา จากมุมมองของพวกเขา ไม่เพียงแต่เรื้อรังเท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าใดๆ ก็ตามเป็นอาการของการเคลื่อนไหวของพลังชี่ที่ไม่เหมาะสม

“คนที่มีสุขภาพดีควรตื่นตัวตื่นตัวและกระฉับกระเฉง สนุกกับการใช้เวลาทั้งวันในกิจกรรมต่างๆ ตอนเย็นในการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง หลังจากนั้นก็จะหลับง่ายและตื่นขึ้นอีกครั้ง” แอนนา วลาดิมีโรวา แพทย์คนหนึ่งกล่าวเน้นย้ำ แพทย์แผนจีน ผู้ก่อตั้งโรงเรียนแพทย์แผนจีน หวู่หมิงเต้า.

ความเหนื่อยล้าจะมาพร้อมกับสัญญาณสุขภาพอื่นๆ และผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนจะเป็นผู้กำหนดสาเหตุ ทุกอย่างมีความสำคัญที่นี่: การเดิน ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า สีผิว รูปร่างและสีของลิ้น เสียงต่ำ กลิ่นกาย ...

วิธีการปรับสมดุล Qi รวมถึงการฝังเข็ม การนวด อาหาร ยาสมุนไพร การออกกำลังกายชี่กง ตลอดจนคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อม แต่ก่อนไปพบแพทย์จีน เราสามารถเรียนรู้วิธีช่วยเหลือตนเองได้หากความเหนื่อยล้าเริ่มใช้พื้นที่ในชีวิตมากเกินไป Anna Vladimirova พูดถึงความผิดปกติของการไหลเวียนของ Qi สามประเภท

ความเหนื่อยล้าของไต: ความเหนื่อยล้าและการลดลง

หากไตทนทุกข์สัญญาณเตือนภัยแรกอย่างใดอย่างหนึ่งคือความรู้สึกเหนื่อยล้าขาดความแข็งแรง เรามักจะต้องการที่จะนอนลงนอน ไม่มีอะไรที่จุดประกายและทำให้พอใจ ไม่มีพลังงานแม้แต่สำหรับสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญ ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ความกลัวทำลายไต ความอ่อนแอของเราเองก็ทำให้เราหวาดกลัว และวงจรอุบาทว์กลับกลายเป็น: ไม่มีความแข็งแกร่ง - สิ่งนี้ทำให้เรากังวล - ความวิตกกังวลทำให้เราแข็งแกร่งน้อยลง

แพทย์ชาวจีนสามารถวินิจฉัยโรคได้ก่อนที่จะมีอาการของโรค และถ้าเราบ่นว่าเมื่อยล้า วิตกกังวล แต่ไม่รู้สึกมีปัญหากับไต แพทย์ก็จะยังรักษาอวัยวะนี้ หากยังไม่เสร็จสิ้น หลังจากนั้นไม่กี่ปี โรคไตก็จะปรากฏขึ้นในการทดสอบเช่นกัน แต่การรักษาจะยากขึ้น

คุณช่วยตัวเองได้อย่างไร ในการแพทย์แผนจีน เชื่อกันว่าอยู่ในไตที่พลังงานปราณก่อนคลอดของเราถูกเก็บสะสมไว้ กล่าวคือ พลังสำคัญที่มอบให้เมื่อเราเกิด คือ "ทองคำสำรอง" ของเรา พลังงานที่เราได้รับนั้นขึ้นอยู่กับอายุขัย

นอกจากนี้ยังมีพลังงานหลังคลอดอีกด้วย: การนอนหลับอาหารและการหายใจจะเติมเต็ม ปัญหาไตส่งสัญญาณว่าพลังงานหลังคลอดมีน้อย และเราเริ่ม "เผาผลาญ" พลังงานก่อนคลอด ใช้ "ทองคำสำรอง" และสิ่งนี้เมื่อเปรียบเทียบกับเงิน อาจนำไปสู่ ​​"ล้มละลาย"

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้โอกาสสูงสุดแก่ร่างกายในการรับพลังงานเพิ่มเติม

อะไรอยู่ในชาม? อาหารทะเลจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของไต: หอยนางรม หอยแมลงภู่ สาหร่าย ปลาทะเล นอกจากนี้ เมล็ดพืชที่ให้พลังงานที่ย่อยง่ายจำนวนมาก ได้แก่ เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน ถั่วไพน์ และแน่นอน เราต้องยกเว้น "อาหารขยะ" ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเทียม

เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง: การนอนหลับเป็นวิธีเติมพลังชีวิตที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด ร่างกายต้องการความเหนื่อยล้าของไต: ปล่อยให้ฉันนอนหลับและเพิ่มความแข็งแกร่ง! ให้โอกาสนั้นแก่เขา จัดสรรเวลานอน 8-10 ชั่วโมงและพยายามจัด "ทิ้ง" วันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อไตฟื้นตัว ระบบการปกครองก็จะเป็นปกติเช่นกัน: คุณสามารถนอนหลับน้อยลงและตื่นขึ้นมาพักผ่อนอย่างแท้จริง

การทำสมาธิไม่เพียงแสดงให้เห็นเพื่อความสามัคคีของจิตใจ แต่ยังสำหรับสุขภาพของไต การทำสมาธิวันละ 3-5 นาทีสามารถลดระดับความวิตกกังวลได้ และถ้าคุณสามารถฝึกได้ถึง 12-15 นาทีต่อวัน การทำเช่นนี้จะช่วยบรรเทาระบบประสาทในเชิงคุณภาพและปรับปรุงการนอนหลับได้อย่างมาก

ความเมื่อยล้าทางเดินอาหาร: ภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวัง

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องสามารถเกิดขึ้นได้กับพื้นหลังของปัญหาทางเดินอาหาร สาเหตุทางอารมณ์ของปัญหาดังกล่าวมักเกิดจากภาวะซึมเศร้า ความซึมเศร้า และการไตร่ตรองอย่างไร้ผลในการแสวงหาทางออก

ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้พลังปราณของม้ามหมดไป ซึ่งส่งผลต่ออวัยวะย่อยอาหารอื่นๆ จากนั้นร่างกายก็จะไม่ได้รับพลังงานเพียงพอจากอาหารอีกต่อไป เขาไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับที่เขาไม่สามารถ "ประมวลผล" อารมณ์ของเขาได้ — แสดงความไม่พอใจ เข้าใจความปรารถนา และตั้งเป้าหมาย

อาการปวดท้อง ท้องอืด และท้องอืดก็มักจะเกิดขึ้น และในพฤติกรรมผู้ป่วยที่มี "อาการเมื่อยล้าของระบบย่อยอาหาร" อาจระเบิดด้วยความขุ่นเคืองอย่างรุนแรง หลังจากนั้นเขาก็หมดแรงและรู้สึกเหมือนถูกผลักเข้าสู่ทางตันอีกครั้ง

คุณช่วยตัวเองได้อย่างไร ก่อนอื่น หันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีของโรงเรียนใด ๆ ทางตะวันตกหรือตะวันออก และเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

อะไรอยู่ในชาม? ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าจากความเครียดในการย่อยอาหารให้รีบรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพวกเขาพึ่งพาผักสด, สลัด, ผลไม้, ซีเรียลงอก และอาหารดิบที่ยังไม่แปรรูปนั้นย่อยยากกว่า!

เมื่อมีความเครียดในการย่อยอาหาร อาหารที่ย่อยง่ายที่สุดคืออาหารต้มหรือนึ่ง ซุปและน้ำซุป, ซีเรียลที่ต้มในน้ำ, ผักนึ่งหรืออบ, ผลไม้ในรูปแบบของผลไม้แช่อิ่ม

อาหารดังกล่าวกำหนดโดยแพทย์ชาวจีนเป็นเวลา 6-8 เดือนและเสริมด้วยยาต้มวิตามิน (เช่นผลไม้แช่อิ่มโกจิเบอร์รี่) เช่นเดียวกับเครื่องเทศธรรมชาติเช่นยี่หร่าผักชีกานพลูและยี่หร่า

เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง: การเสริมสร้างระบบย่อยอาหารช่วยให้เข้าใจตัวเองและประสบการณ์ของคุณเอง เราต้องเรียนรู้ที่จะแสดงออกและ "ย่อย" อารมณ์อย่างมีสติ แม้กระทั่งความขุ่นเคืองและความไม่พอใจ การเก็บไดอารี่และการเรียนในสตูดิโอละครหรือการเข้าร่วมในกลุ่มการบำบัดแบบประคับประคองจะทำได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไป

ความเหนื่อยล้าของตับ: ขาดสติและอ่อนเพลีย

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับจะมีอาการเหนื่อยล้าในลักษณะเฉพาะ ดูเหมือนพวกมันจะมีความแข็งแกร่ง แต่พวกมันก็ใช้ทรัพยากรอย่างโกลาหล มักจะทนทุกข์จากการไม่ใส่ใจ ทำผิดพลาด เอะอะโวยวาย และผลักดันตัวเองให้อ่อนล้าอย่างไร้มนุษยธรรม

และประเด็นนี้ไม่ใช่การขาดพลังงานฉี แต่เป็นการหมุนเวียนที่ไม่เหมาะสม ในทฤษฎีการแพทย์แผนจีน ตับมีหน้าที่ในการกระจายการไหลของพลังปราณไปทั่วร่างกาย อารมณ์หงุดหงิดที่ซ่อนอยู่และความขุ่นเคืองที่อดกลั้นทำให้เกิดความไม่สมดุลของ Qi ของตับ

คุณช่วยตัวเองได้อย่างไร หาหมอที่ดีและตรวจตับ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถปรับจังหวะชีวิตในแบบที่เพียงพอสำหรับสภาวะดังกล่าว

อะไรอยู่ในชาม? เพื่อขนถ่ายตับและช่วยให้ฟื้นตัว คุณควรทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ ในการทำเช่นนี้คุณต้องละทิ้งเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและให้ความสำคัญกับไขมันพืชและไขมันปลาทะเล ในการแพทย์แผนจีน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล แอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน ปลาทะเลชนิดหนึ่ง และปลาทูน่าถือว่ามีประโยชน์อย่างยิ่ง

เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง: ทักษะการวางแผนช่วยให้หลุดพ้นจากสภาวะถูกขับเคลื่อน สามารถเชี่ยวชาญผ่านหลักสูตรการบริหารเวลาหรือเพียงแค่เขียนงานที่จะเกิดขึ้น จากนั้นจะแบ่งเป็นกรณีเร่งด่วนและไม่เร่งด่วน รวมทั้งกรณีที่ไม่จำเป็นที่สามารถเสียสละได้ง่าย

นอกจากนี้ยังควรพยายามค้นหาสาเหตุของความตึงเครียดภายในและคลี่คลายด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด ด้วยความเหนื่อยล้าประเภทนี้ การออกกำลังกายจึงมีประโยชน์มาก

คาร์ดิโอที่เพียงพอจะเผาผลาญฮอร์โมนความเครียดและปล่อยฮอร์โมนที่สงบและมั่นใจในตนเอง (เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน) ในขณะที่การฝึกความแข็งแกร่งอย่างรอบคอบจะช่วยเพิ่มความสงบเรียบร้อยได้