อย่าลืมว่าสิ่งดีๆ ล้วนมีจุดจบ

บทสุดท้าย บทสุดท้าย การพบกันครั้งสุดท้าย จูบสุดท้าย ทุกสิ่งในชีวิตต้องจบลงสักวันหนึ่ง การจากลาเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่บ่อยครั้งการจากลาที่นำความชัดเจนมาสู่ชีวิตเรา และเน้นย้ำถึงความดีที่อยู่ในนั้น

นักจิตวิทยากลุ่มหนึ่งที่นำโดยคริสติน เลอัสแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ทำการทดลอง การศึกษากินเวลาหนึ่งเดือน รายวิชา นักศึกษาชั้นปีที่ XNUMX แบ่งออกเป็น XNUMX กลุ่ม กลุ่มหนึ่งใช้ชีวิตในเดือนนี้ราวกับว่าเป็นเดือนสุดท้ายของชีวิตนักศึกษา พวกเขาดึงความสนใจไปยังสถานที่และผู้คนที่พวกเขาจะคิดถึง กลุ่มที่ XNUMX เป็นกลุ่มควบคุม นักเรียนอาศัยอยู่ตามปกติ

ก่อนและหลังการทดลอง นักเรียนกรอกแบบสอบถามเพื่อประเมินความผาสุกทางจิตใจและความพึงพอใจต่อความต้องการทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐาน: ว่าพวกเขารู้สึกเป็นอิสระ เข้มแข็ง และใกล้ชิดกับผู้อื่นเพียงใด ผู้เข้าร่วมที่จินตนาการถึงการจากไปของพวกเขามีตัวบ่งชี้ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจเพิ่มขึ้น ความหวังที่จะสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยไม่ได้ทำให้พวกเขาผิดหวัง แต่ในทางกลับกัน ทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้น นักเรียนจินตนาการว่าเวลาของพวกเขามีจำกัด สิ่งนี้กระตุ้นให้พวกเขาใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและสนุกสนานมากขึ้น

ทำไมไม่ลองใช้มันเป็นอุบาย ลองนึกดูว่าเมื่อทุกอย่างจบลงแล้วเพื่อที่จะมีความสุขมากขึ้น? นี่คือสิ่งที่ทำให้เราคาดหวังการจากลาและการสูญเสีย

เราอยู่กับปัจจุบัน

ลอร่า คาร์สเทนเซน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้พัฒนาทฤษฎีการคัดเลือกทางสังคมและอารมณ์ ซึ่งศึกษาผลกระทบของการรับรู้เวลาที่มีต่อเป้าหมายและความสัมพันธ์ การรับรู้เวลาเป็นทรัพยากรที่ไม่ จำกัด เรามักจะขยายความรู้และการติดต่อของเรา เราไปเรียน เข้าร่วมกิจกรรมมากมาย รับทักษะใหม่ๆ การกระทำดังกล่าวเป็นการลงทุนในอนาคต ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเอาชนะความยากลำบาก

เมื่อเราเข้าใจว่าเวลามีจำกัด เราเลือกกิจกรรมที่สร้างความสุขและมีความสำคัญต่อเราในตอนนี้: สนุกสนานกับเพื่อนสนิทหรือเพลิดเพลินกับอาหารที่เราโปรดปราน เมื่อตระหนักถึงความจำกัดของเวลา ผู้คนเริ่มมองหาความหมายในชีวิตและวิธีที่จะได้รับความพึงพอใจ ความคาดหวังของการสูญเสียผลักดันเราไปสู่กิจกรรมที่นำความสุขมาที่นี่และตอนนี้

เราใกล้ชิดกับผู้อื่น

หนึ่งในการศึกษาของ Laura Carstensen เกี่ยวข้องกับชาวแคลิฟอร์เนีย 400 คน วิชาถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: คนหนุ่มสาว วัยกลางคน และรุ่นพี่ ผู้เข้าร่วมถูกถามถึงใครที่พวกเขาต้องการพบในช่วงเวลาว่างครึ่งชั่วโมง: สมาชิกในครอบครัว คนรู้จักใหม่ หรือผู้แต่งหนังสือที่พวกเขาอ่าน

เวลาอยู่กับครอบครัวช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น อาจไม่มีองค์ประกอบของความแปลกใหม่ แต่มักจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน การพบปะคนรู้จักใหม่หรือผู้แต่งหนังสือเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการพัฒนา

ภายใต้สถานการณ์ปกติ คนหนุ่มสาว 65% เลือกที่จะพบกับนักเขียน และ 65% ของผู้สูงอายุเลือกที่จะใช้เวลากับครอบครัว เมื่อผู้เข้าร่วมถูกขอให้จินตนาการว่าจะย้ายไปส่วนอื่นของประเทศในอีกสองสามสัปดาห์ คนหนุ่มสาว 80% ตัดสินใจพบกับสมาชิกในครอบครัว สิ่งนี้ยืนยันทฤษฎีของ Carstensen: ความคาดหมายของการเลิกราบังคับให้เราจัดลำดับความสำคัญใหม่

เราปล่อยวางอดีต

ตามทฤษฎีของ Carstensen ความสุขของเราในปัจจุบันแข่งขันกับผลประโยชน์ที่เราอาจได้รับในอนาคต เช่น จากความรู้ใหม่หรือความเชื่อมโยง แต่เราต้องไม่ลืมการลงทุนในอดีต

บางทีคุณอาจมีโอกาสสื่อสารกับเพื่อนที่เลิกชอบคุณไปนานแล้ว เพียงเพราะคุณรู้จักเขาตั้งแต่สมัยเรียน หรือบางทีคุณอาจลังเลที่จะเปลี่ยนอาชีพเพราะคุณรู้สึกเสียใจกับการศึกษาที่คุณได้รับ ดังนั้น การตระหนักรู้ถึงจุดจบที่จะมาถึงช่วยให้ทุกอย่างเข้าที่

ในปี 2014 กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่นำโดย Jonel Straw ได้ทำการทดลองหลายครั้ง คนหนุ่มสาวถูกถามให้จินตนาการว่าพวกเขาอยู่ได้ไม่นาน สิ่งนี้ทำให้พวกเขากังวลน้อยลงเกี่ยวกับ «ต้นทุนที่จม» ของเวลาและเงิน ความสุขในปัจจุบันกลับกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขา กลุ่มควบคุมได้รับการจัดตั้งขึ้นแตกต่างกัน: ตัวอย่างเช่น พวกเขามักจะอยู่ในภาพยนตร์ที่ไม่ดีเพราะพวกเขาจ่ายค่าตั๋ว

เมื่อพิจารณาว่าเวลาเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด เราไม่ต้องการที่จะเสียเวลาไปกับเรื่องไร้สาระ ความคิดเกี่ยวกับการสูญเสียและการพลัดพรากในอนาคตช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับปัจจุบันได้ แน่นอน การทดลองที่เป็นปัญหาทำให้ผู้เข้าร่วมได้รับประโยชน์จากการเลิกราในจินตนาการโดยไม่ต้องประสบกับความขมขื่นของการสูญเสียที่แท้จริง ผู้คนส่วนใหญ่มักจะเสียใจที่พวกเขาทำงานหนักเกินไปและสื่อสารกับคนที่รักน้อยเกินไป

ดังนั้นจงจำไว้ว่า สิ่งดี ๆ ทั้งหลายมีจุดสิ้นสุด ขอชื่นชมของจริง