ความขุ่นเคืองเป็น "วิธีที่ดีที่สุด" ในการทำลายตัวเองและความสัมพันธ์

ความขุ่นเคืองทำลายเราอย่างไร

ประการแรก ความขุ่นเคืองคือการรุกรานตนเอง ถูกทำให้ขุ่นเคืองหมายถึงการขุ่นเคืองใจตัวเอง พลังงานแห่งความไม่พอใจกับบุคคลอื่นหรือสถานการณ์ที่พุ่งเข้าด้านในทำให้เกิดกระบวนการทำลายล้างทั้งในจิตใจและในร่างกาย

ทุกคนคงสังเกตเห็น: เมื่อเราขุ่นเคืองร่างกายเราไม่มีกำลังที่จะทำสิ่งที่สำคัญ “ฉันถูกตีเหมือนรถบรรทุก ทุกอย่างเจ็บปวด ไม่มีทรัพยากรใด ๆ เลย ไม่ต้องการทำอะไรเลย ฉันอยากนอนทั้งวัน” Olga อายุ 42 ปีจากมอสโกเขียน

“เมื่อฉันขุ่นเคือง โลกรอบตัวดูเหมือนจะหายไป ไม่อยากทำอะไร เว้นแต่คุณจะมองแค่จุดเดียว” มิคาอิลวัย 35 ปีจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กกล่าว “ฉันทำอะไรไม่ถูกและร้องไห้บ่อยมาก เป็นเรื่องยากมากที่จะกลับไปสู่การสื่อสารและใช้ชีวิตอีกครั้ง” ทัตยานาวัย 27 ปีจาก Tula เขียน

ประการที่สอง ความขุ่นเคืองคือการทำลายการสื่อสาร มีคนสองคนกำลังคุยกัน ทันใดนั้นหนึ่งในนั้นก็เงียบและโกรธเคือง สบตาขาดทันที ในการตอบคำถามใดๆ ไม่ว่าจะเงียบหรือพยางค์เดียว: “ทุกอย่างเรียบร้อยดี”, “ฉันไม่อยากพูด”, “คุณรู้จักตัวเองดี”

ทุกสิ่งที่สร้างขึ้นโดยคนสองคนในกระบวนการสื่อสาร — ความไว้วางใจ ความใกล้ชิด ความเข้าใจ — ถูกตัดขาดในทันที ผู้กระทำความผิดในสายตาของผู้ถูกกระทำความผิดกลายเป็นคนเลว ผู้ข่มขืน - ปีศาจตัวจริง ให้ความเคารพและความรักหายไป ผู้กระทำความผิดจากผู้ใหญ่กลายเป็นเด็กกำพร้าตัวเล็ก ซึ่งตอนนี้ผู้กระทำความผิดต้อง «บันทึก»

ทำไมเราจึงขุ่นเคือง?

อย่างที่คุณเห็น ความขุ่นเคืองทำลายทั้งเราและคู่ครอง เหตุใดจึงโกรธเคืองและทำไมเราถึงทำอย่างนั้น? หรือทำไม? ในแง่หนึ่ง นี่คือคำถามเกี่ยวกับ "ผลประโยชน์"

ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้

• ความขุ่นเคืองทำให้ฉันทำอะไรได้บ้าง?
• ความขุ่นเคืองทำให้ฉันไม่ทำอะไร?
• ความขุ่นเคืองทำให้ฉันได้รับอะไรจากผู้อื่น?

“เมื่อแฟนของฉันถูกทำให้ขุ่นเคือง ฉันรู้สึกเหมือนเด็กซน มีความรู้สึกผิดที่ฉันเกลียด ใช่ฉันพยายามแก้ไขทุกอย่างอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้รู้สึก แต่สิ่งนี้ทำให้เราแตกต่าง มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับเธอน้อยลงเรื่อยๆ มันน่าขยะแขยงที่จะรู้สึกแย่ตลอดไป” Sergei วัย 30 ปีจากคาซานกล่าว

“สามีของฉันเป็นคนใจร้อนมาก ตอนแรกฉันพยายามถามว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ตอนนี้ฉันแค่ออกไปดื่มกาแฟกับเพื่อน เหนื่อยกับสิ่งนี้ เราใกล้จะหย่ากันแล้ว” อเล็กซานดราวัย 41 ปีจากโนโวซีบีสค์คร่ำครวญ

หากเราทำเพื่อผู้อื่นมากเกินไป และเรามีลักษณะความรับผิดชอบที่มากเกินไป ความขุ่นเคืองเปิดโอกาสให้เราเปลี่ยนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น

และถ้าเราไม่รู้ว่าจะเรียกร้องความสนใจด้วยวิธีปกติและเพียงพอได้อย่างไร และเราประสบกับการขาดความรักอย่างรุนแรง ความขุ่นเคืองจะทำให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการได้ แต่ไม่ใช่ในทางที่ดีต่อสุขภาพ และมันเกิดขึ้นที่ความเย่อหยิ่งไม่อนุญาตให้เราขอบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเองและการจัดการกับความขุ่นเคืองนำไปสู่ผลลัพธ์โดยไม่ต้องถาม

คุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้หรือไม่? ถ้าใช่ ให้ดูสถานการณ์อย่างมีกลยุทธ์ หากทำอย่างนี้สม่ำเสมอ จะทำให้สุขภาพดี ความรัก และความสุขกับคนรักหรือไม่?

เหตุแห่งความแค้นที่เรามักไม่รู้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงเลือกโหมดการสื่อสารที่ทำลายล้างนี้ บางครั้งเหตุผลก็ซ่อนเร้นจากตัวเราจริงๆ และที่สำคัญกว่านั้นคือการตระหนักถึงพวกเขา ในหมู่พวกเขาอาจเป็น:

• การปฏิเสธเสรีภาพในการเลือกบุคคลอื่น
• ความคาดหวังจากอีกฝ่ายหนึ่ง ซึ่งเกิดจากความเข้าใจของคุณว่า "ดี" และ "ถูกต้อง" อย่างไร และเขาควรปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
• ความคิดที่ว่าตัวคุณเองไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน ความรู้สึกในอุดมคติของคุณเอง
• เปลี่ยนความรับผิดชอบต่อความต้องการของคุณและเพื่อความพึงพอใจให้กับบุคคลอื่น
• ไม่เต็มใจที่จะเข้าใจตำแหน่งของบุคคลอื่น (ขาดความเห็นอกเห็นใจ);
• ไม่เต็มใจที่จะให้สิทธิ์ในการทำผิดพลาดทั้งต่อตนเองและต่อผู้อื่น - ความต้องการมากเกินไป
• แบบแผนที่อยู่ในหัวในรูปแบบของกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับแต่ละบทบาท ("ผู้หญิงควรทำสิ่งนี้", "ผู้ชายควรทำสิ่งนี้")

จะทำอย่างไร?

คุณพบเหตุผลของคุณในรายการนี้หรือไม่? และบางทีคุณอาจได้เรียนรู้ในรายการด้านบนถึงประโยชน์ที่คุณได้รับจากตำแหน่งของผู้ถูกกระทำผิด? แล้วตัดสินใจด้วยตัวเองว่า “ฉันควรจะดำเนินชีวิตแบบเดิมต่อไปหรือไม่? ฉันจะได้ผลลัพธ์อะไรสำหรับตัวเองและคู่ของเรา”

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ชอบวิธีนี้จริงๆ คุณควรร่วมงานกับผู้เชี่ยวชาญ สร้างนิสัยใหม่ในการตอบสนองทางอารมณ์และการสื่อสารด้วยความช่วยเหลือจากแบบฝึกหัดพิเศษ ท้ายที่สุด การรับรู้เพียงอย่างเดียวไม่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลง การกระทำที่สม่ำเสมออย่างเป็นรูปธรรมนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิต