Rip: 60 เป็นโปรแกรมที่มีพื้นฐานมาจากการฝึกช่วงล่างที่พัฒนาโดยอดีตนักกีฬาและตอนนี้เป็นโค้ช Jeremy Stroma คอมเพล็กซ์นี้เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกกาเบลเบลล์และความแข็งแรงเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ภายใน 8 สัปดาห์ การส่งเสริมโปรแกรมมีส่วนช่วย Jillian Michaels แม้ว่าจะนำไปสู่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวจากทั้งหลักสูตร
Training Rip: 60 คุณจะต้องมี TRX พิเศษสำหรับการฝึกช่วงล่าง แนวโน้มนี้ได้กลายเป็นความก้าวหน้าอย่างแท้จริงในด้านโปรแกรมการทำงาน การฝึกกับลูป TRX จะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตัวเองต่อแรงต้านของแรงโน้มถ่วง
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:
- การออกกำลังกาย TABATA: การออกกำลังกาย 10 ชุดสำหรับการลดน้ำหนัก
- 20 อันดับแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับแขนเรียว
- วิ่งในตอนเช้า: การใช้งานและประสิทธิภาพและกฎพื้นฐาน
- การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง: แผน + แบบฝึกหัด
- จักรยานออกกำลังกาย: ข้อดีข้อเสียประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
- การโจมตี: ทำไมเราถึงต้องการตัวเลือก + 20
- ทุกอย่างเกี่ยวกับครอสฟิต: สิ่งที่ดีอันตรายการออกกำลังกาย
- วิธีลดเอว: เคล็ดลับและการออกกำลังกาย
- การฝึก HIIT ที่เข้มข้น 10 อันดับแรกเกี่ยวกับ Chloe ting
คำอธิบายโปรแกรม Rip: 60
การฝึกกับลูป TRX ช่วยในการพัฒนาความสมดุลความคล่องตัวและการประสานงานเพิ่มพลังความอดทนและความยืดหยุ่นโดยรวม นอกจากนี้คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรวมทั้งกล้ามเนื้อคงตัวลึก วิธีนี้ช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีและกระดูกสันหลังที่แข็งแรง บานพับติดกับประตูผนังหรือเพดานคุณสามารถออกกำลังกายตามสายรัดด้วยมือหรือเท้าของคุณ
สิ่งที่คุณต้องทำในการฝึกอบรมช่วงล่าง:
- เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย
- เพื่อรักษากระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง
- เพื่อปรับปรุงความสมดุลความคล่องตัวและการประสานงาน
- เพื่อปรับโทนร่างกายและกำจัดบริเวณที่มีปัญหา
- สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านที่หลากหลาย
- เพื่อทำให้การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมซับซ้อนและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ
Program Rip: 60 ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐาน 8 แบบเป็นเวลา 50-60 นาทีกระจายไปใน 8 สัปดาห์ คุณออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำในระหว่างสัปดาห์ (มีวันหยุดสองวัน)จากนั้นใส่โดยและไปที่วิดีโอใหม่ นั่นคือทุกสัปดาห์คุณจะพบโปรแกรมใหม่ การฝึกขั้นพื้นฐานทั้งหมดคือ Jeremy Strom นอกจากโปรแกรมหลักแล้วยังมีวิดีโอโบนัสอีกสี่รายการคือ 20-40 นาที:
- ทำลายไขมัน (Jillian Michaels)
- กล้ามเนื้อลีน (เซนต์จอร์จปิแอร์)
- สำหรับนักวิ่ง (Jeremy Strom)
- Power Yoga (เจเรมีสตรอม)
Workout Rip: 60 ออกแบบมาสำหรับโทนสีร่างกายทั่วไปการลดไขมันและการพัฒนาฟังก์ชันการทำงาน (ความเร็วความคล่องตัวการประสานงาน). พวกเขาอยู่ในโหมดช่วงเวลาและเป็นตัวแทนของการออกกำลังกายที่หลากหลายด้วยน้ำหนักของร่างกายของเขาเอง เริ่มต้นด้วยสัปดาห์ที่ห้าของการฝึกคุณจะต้องมีกาเบลล์ การออกกำลังกายใช้เวลา 60 วินาทีระหว่างนั้นถือว่าหยุดสั้น ๆ การเลือกแบบฝึกหัดนั้นง่ายมากสำหรับผู้ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในการฝึกช่วงล่างมาก่อน โดยรวมแล้วโปรแกรม Rip: 60 เหมาะสำหรับระดับการฝึกอบรมโดยเฉลี่ยนั่นคือผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมแล้ว
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ TRX + ได้ที่ไหน
คุณสมบัติ Rip: 60
- ในการดำเนินการ Rip: 60 คุณจะต้องมีลูปสำหรับการฝึกระงับ หากไม่มีพวกเขาในการเรียกใช้โปรแกรมก็ไม่สมเหตุสมผล
- คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 8 สัปดาห์คุณจะต้องทำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ในปฏิทิน
- โปรแกรมประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐาน 8 แบบเป็นเวลา 50-60 นาทีและโบนัสการออกกำลังกาย 4 ครั้งเป็นเวลา 20-40 นาทีซึ่งไม่รวมอยู่ในปฏิทินหลัก
- การออกกำลังกายเป็นเวลา 60 วินาทีโดยทั่วไปจะสลับช่วงเวลาที่รุนแรงและเงียบ โปรดทราบว่าการออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่ได้ทำด้วยการวนซ้ำบางท่าออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์หรือตุ้มน้ำหนัก (ในสัปดาห์ที่ห้าถึงแปด).
- Jeremy Strom เสนอพลัยโอเมตริก, สนุกสนาน, พลัง, แบบฝึกหัดคงที่, แบบฝึกหัดเพื่อความสมดุลและการประสานงาน คุณจะได้ออกกำลังกับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างละเอียด
- การฝึกที่ซับซ้อน Rip: 60 เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักลดน้ำหนักและปรับปรุงเสียงโดยรวม
- ระดับโดยรวมของโปรแกรม - โดยเฉลี่ยบทเรียนมีผลกระทบและเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมมาแล้ว
- การออกกำลังกายแบบวนซ้ำเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง
- ออกกำลังกายกับ TRX เพื่อช่วยเพิ่มพลังระเบิดของกล้ามเนื้อและพัฒนาการทำงานโดยรวมของร่างกาย
- บานพับเพื่อปรับระดับความยากของแบบฝึกหัดง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
อุปกรณ์ฟิตเนส: รีวิว + หาซื้อได้ที่ไหน