ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
- ประสบความสูญเสียซ้ำๆ (ความตายของคู่สมรสหรือผู้ปกครอง การแท้งบุตร การหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่ การตกงาน ฯลฯ)
- อยู่กับความเครียดเรื้อรัง ตารางงานที่ยุ่ง การอดนอนเรื้อรัง เป็นต้น
- รู้สึกท่วมท้นและรู้สึกเหมือนสูญเสียการควบคุมการดำรงอยู่ของคุณ
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด รวมทั้งยาสูบ
- เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก (การล่วงละเมิดทางเพศ การทารุณกรรม การละเลย การได้เห็นความรุนแรงของผู้ปกครอง เป็นต้น)
- มีภาวะขาดสารอาหาร ภาวะขาดวิตามินบี 6 (โดยเฉพาะในสตรีที่รับประทานยาคุมกำเนิด) วิตามินบี 12 (โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก) วิตามินดี กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 หรือกรดอะมิโนบางชนิดอาจทำให้เกิด ภาวะซึมเศร้า.
- อยู่ในสภาวะลำบาก ได้รับค่าจ้างต่ำหรือช่วยเหลือสังคม เป็นแม่หรือพ่อเลี้ยงเดี่ยว76, เป็นส่วนหนึ่งของชุมชนพื้นเมืองในแคนาดา อาศัยอยู่ในเขตเมืองที่อ่อนไหวในฝรั่งเศส90.
- การมีประวัติของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญทำให้มีแนวโน้มที่จะมีอีก
- อาศัยอยู่กับคู่สมรสหรือพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้า
ความยืดหยุ่น: รู้วิธีเด้งกลับ ความยืดหยุ่นคือความสามารถนี้ในการเอาชนะประสบการณ์ที่ยากลำบากหรือน่าเศร้า: การสูญเสียคนที่คุณรัก ไฟไหม้ การข่มขืน อุบัติเหตุ ความอัปยศอดสู ฯลฯ ต้องใช้ความปลอดภัยภายในและความมั่นใจในชีวิตที่ดี จิตแพทย์ Boris Cyrulnik ผู้ซึ่งนำแนวคิดนี้กลับมาสู่สาธารณะ ได้เรียกความยืดหยุ่นว่าเป็น "ศิลปะของการนำทาง torrents"7. ทัศนคติทางจิตนี้สร้างขึ้นด้วยพันธะแห่งความไว้วางใจที่สร้างขึ้นกับคนสำคัญอย่างน้อยหนึ่งคน ตามคำกล่าวของบอริส ไซรูลนิก ความยืดหยุ่น “ไม่ใช่รายการของคุณสมบัติที่แต่ละคนมี เป็นกระบวนการที่ผูกมัดเราไว้กับคนรอบข้างตั้งแต่เกิดจนตาย”7. ความยืดหยุ่นดูเหมือนจะได้มาง่ายกว่าในช่วงปีแรกของชีวิต ต่อมาคุณยังทำได้ แต่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น |