นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งชื่อสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อมีอายุมากขึ้น

กล้ามเนื้ออ่อนแรงในผู้สูงอายุเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการชราในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์พยายามค้นหาต้นตอของการแก่ตัวของกล้ามเนื้อ (มวลกล้ามเนื้อน้อย) มานานหลายทศวรรษ และล่าสุดก็ประสบความสำเร็จ ผู้เชี่ยวชาญอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับผลการวิจัยในเอกสารทางวิทยาศาสตร์

สาระสำคัญและผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากประเทศสวีเดน

นักชีววิทยาจากมหาวิทยาลัย Carolingian เชื่อว่าอายุของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการสะสมของการกลายพันธุ์ในเซลล์ต้นกำเนิด ขณะศึกษาลักษณะของร่างกายมนุษย์ พวกเขาเปิดเผยสิ่งต่อไปนี้: ในแต่ละเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อ มีการกลายพันธุ์จำนวนมากสะสม เมื่ออายุ 60-70 ปี ข้อบกพร่องใน DNA จะปรากฏเป็นผลข้างเคียงของการแบ่งเซลล์กล้ามเนื้อ จนถึงอายุนี้ สามารถสะสมการกลายพันธุ์ได้ประมาณ 1 ครั้ง

ในวัยหนุ่มสาว กรดนิวคลีอิกได้รับการฟื้นฟู แต่ในวัยชราไม่มีกลไกในการงอกใหม่ ส่วนที่ป้องกันมากที่สุดคือส่วนของชุดโครโมโซมซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสถานะของเซลล์ แต่หลังจาก 40 ทุกปี การคุ้มครองจะอ่อนแอลง

นักชีววิทยาต้องการทราบว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อพยาธิสภาพหรือไม่ ไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่ากีฬาช่วยทำลายเซลล์ที่บาดเจ็บ ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญชาวสวีเดนตั้งใจที่จะหาวิธีชะลอความทุพพลภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ

วิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จากอเมริกาและเดนมาร์ก

ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐอเมริกาและเดนมาร์กสามารถระบุสาเหตุของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในปู่ย่าตายายได้ พวกเขายังพบวิธีที่จะชะลอกระบวนการชราของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุ (อายุเฉลี่ย 70-72 ปี) และคนหนุ่มสาว (อายุ 20 ถึง 23 ปี) เข้าร่วมการทดสอบและการทดลอง อาสาสมัครเป็นชาย 30 คน

ในช่วงเริ่มต้นของการทดลองตัวอย่างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจากต้นขาถูกนำมาจากตัวแทนของเพศที่แข็งแรงกว่า ผู้เขียนงานทางวิทยาศาสตร์ตรึงแขนขาส่วนล่างของผู้เข้าร่วมด้วยอุปกรณ์ตรึงพิเศษเป็นเวลา 14 วัน (จำลองกล้ามเนื้อลีบ) หลังจากที่นักวิทยาศาสตร์ถอดอุปกรณ์ออกแล้ว ผู้ชายต้องทำแบบฝึกหัดต่างๆ การเคลื่อนไหวควรจะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อ หลังจากสามวันของการฝึกกับอาสาสมัคร นักชีววิทยาตัดสินใจเก็บตัวอย่างเนื้อเยื่ออีกครั้ง หลังจากผ่านไป 3,5 สัปดาห์ ผู้ชายก็มารับการรักษาอีกครั้ง

การวิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างแสดงให้เห็นว่าในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา คนหนุ่มสาวมีเซลล์ต้นกำเนิดในเนื้อเยื่อมากกว่าคนที่มีอายุมากกว่าถึง 2 เท่า หลังจากการฝ่อประดิษฐ์ ช่องว่างระหว่างตัวบ่งชี้เพิ่มขึ้น 4 เท่า นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าในผู้เข้าร่วมการทดลองที่มีอายุมากกว่านั้น เซลล์ต้นกำเนิดในกล้ามเนื้อไม่ได้ทำงานตลอดเวลา นอกจากนี้ในผู้ชายที่อายุ 70 ​​ปี เริ่มมีปฏิกิริยาการอักเสบและเนื้อเยื่อเกิดแผลเป็น

ผลการศึกษาพิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ใหญ่ เนื่องจากการไม่ใช้งานเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อความสามารถในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อด้วยตนเอง

วิจัยโดยนักสรีรวิทยาชาวโคลอมเบีย

นักวิทยาศาสตร์จากโคลอมเบียระบุว่าในระหว่างการออกกำลังกาย กระดูกมนุษย์เริ่มผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า osteocalcin (ด้วยความช่วยเหลือ ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น) เมื่อผู้หญิงอายุครบ XNUMX ปีและผู้ชายอายุ XNUMX ปี ฮอร์โมนนี้แทบไม่มีการผลิตเลย

กิจกรรมกีฬาเพิ่มปริมาณ osteocalcin ในเลือด ผู้เชี่ยวชาญทำการทดสอบจากสัตว์และสรุปว่าในหนู (อายุ - 3 เดือน) ความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดสูงกว่าหนูอายุ 4 เดือนถึง 12 เท่า ในเวลาเดียวกันสัตว์เหล่านี้วิ่งทุกวันตั้งแต่ 40 ถึง 45 นาที คนหนุ่มสาววิ่งได้ประมาณ 1,2 เมตร หนูที่โตเต็มวัยสามารถวิ่งได้ 600 เมตรในช่วงเวลาเดียวกัน

เพื่อพิสูจน์ว่าองค์ประกอบหลักที่กำหนดความทนทานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือ osteocalcin ผู้เขียนงานทางวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ดัดแปลงพันธุกรรม (ร่างกายของหนูไม่ได้ผลิตฮอร์โมนเพียงพอ) หนูตัวเก่าสามารถเอาชนะระยะทางที่ต้องการได้เพียง 20-30% มากกว่าตัวเด็ก เมื่อฉีดฮอร์โมนเข้าไปในสัตว์สูงอายุ ประสิทธิภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะกลับคืนสู่ระดับของหนูอายุ XNUMX เดือน

นักสรีรวิทยาได้เปรียบเทียบกับมนุษย์และพบว่าปริมาณของ osteocalcin ในเลือดของมนุษย์ก็ลดลงตามอายุเช่นกัน พวกเขาแน่ใจว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้หญิงเริ่มเร็วกว่าผู้ชายมาก ในระหว่างการทดลองพบว่าหน้าที่หลักของฮอร์โมนคือการช่วยกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ด้วยสารนี้จะมีการดูดซึมกรดไขมันและกลูโคสอย่างรวดเร็วในระหว่างการฝึก

นักวิทยาศาสตร์แนะนำหลังจาก 40 ปีให้เลือกการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความฟิต การฝึกสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะช่วยรักษากล้ามเนื้อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บอย่าละเลยคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอาหาร

การฝึกกล้ามเนื้อทำได้หลายวิธี: ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ เดิน สิ่งสำคัญที่สุดคือการเคลื่อนไหวซึ่งควรเป็นประจำสำหรับผู้สูงอายุ การฝึกหายใจถือว่าได้ผล

ชุดของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพรวมถึง: บีบและคลายมือ, ค่อยๆงอไปข้างหน้าและดึงเข่าไปที่หน้าอกด้วยมือ, หมุนไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลัง, หมุนเท้า, เช่นเดียวกับการเอียงไปด้านข้างและหมุนร่างกาย การนวดตัวเองจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อ

การปรับโภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารประจำวันควรรวมถึงอาหารซึ่งประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก (คอทเทจชีส ไข่ อกไก่ ปลาหมึก กุ้ง ปลาแดง) อาหารควรเป็นปกติ - จาก 5 ถึง 6 ครั้งต่อวัน นักโภชนาการจะช่วยคุณสร้างเมนูเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 7 วัน คนในวัยชราควรใช้วิตามินเชิงซ้อนซึ่งแพทย์จะสั่งจ่ายเป็นรายบุคคล