ความลับของความฝันในคำถามและคำตอบ

Michael Breus ผู้เชี่ยวชาญด้านความฝันกล่าวว่าไม่มีวันผ่านไปโดยไม่มีใครคุยกับเขาเกี่ยวกับความฝันของพวกเขา “คนไข้ของฉัน ลูกๆ ของฉัน บาริสต้าที่ทำกาแฟให้ฉันในตอนเช้า ทุกคนต่างอยากรู้ว่าความฝันของพวกเขาหมายถึงอะไร” ค่อนข้างเป็นประโยชน์โดยชอบด้วยกฎหมาย ความฝันเป็นปรากฏการณ์ที่น่าอัศจรรย์และลึกลับที่ไม่สามารถเข้าใจได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด แต่ถึงกระนั้น เรามาลองเปิดม่านความลับกันดีกว่า

1. ทำไมเราถึงฝัน?

นักวิทยาศาสตร์ได้ดิ้นรนกับปริศนานี้มาเป็นเวลานาน มีข้อสันนิษฐานมากมายเกี่ยวกับธรรมชาติของความฝัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความฝันไม่มีจุดประสงค์เฉพาะ และนี่เป็นเพียงผลพลอยได้จากกระบวนการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในสมองของคนที่กำลังหลับใหล ในทางกลับกัน คนอื่น ๆ กำหนดบทบาทพิเศษให้กับพวกเขา ตามทฤษฎีบางอย่าง ความฝันคือ:

• การเก็บความรู้และความประทับใจ: การย้ายภาพจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาว สมองจะล้างพื้นที่สำหรับข้อมูลของวันถัดไป
• การสนับสนุนความสมดุลทางอารมณ์ การประมวลผลซ้ำของความคิด อารมณ์ และประสบการณ์ที่ซับซ้อน สับสน วุ่นวาย และรบกวนจิตใจ
• จิตสำนึกพิเศษที่เชื่อมโยงอดีต ปัจจุบัน และอนาคต เพื่อทบทวนเหตุการณ์ในอดีตและปัจจุบัน และเตรียมบุคคลให้พร้อมรับการทดลองใหม่
• ประเภทของการฝึกสมอง การเตรียมพร้อมสำหรับภัยคุกคาม ความเสี่ยง และความท้าทายในชีวิตจริง
• การตอบสนองของสมองต่อการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีและแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

มันจะแม่นยำกว่าถ้าจะบอกว่าความฝันมีจุดประสงค์หลายอย่างพร้อมกัน

2. ความฝันคืออะไร? พวกเขาทั้งหมดฝันหรือไม่?

ความฝันมักอธิบายง่ายๆ ว่าเป็นชุดของภาพ ความประทับใจ เหตุการณ์และความรู้สึกที่จิตสำนึกของเราถ่ายทอด ความฝันบางอย่างก็เหมือนกับภาพยนตร์ โครงเรื่องที่ชัดเจน การวางอุบาย ตัวละคร ส่วนอื่นๆ นั้นยุ่งเหยิง เต็มไปด้วยอารมณ์และภาพคร่าวๆ

ตามกฎแล้ว "เซสชั่น" ของความฝันตอนกลางคืนจะใช้เวลาสองชั่วโมง และในช่วงเวลานี้ เรามีเวลาดูจากสามถึงหกความฝัน ส่วนใหญ่ใช้เวลา 5-20 นาที

“คนมักพูดว่าพวกเขาไม่ได้ฝัน” Michael Breus กล่าว คุณอาจจำพวกเขาไม่ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีอยู่จริง ความฝันเป็นของทุกคน ความจริงก็คือพวกเราหลายคนลืมความฝันส่วนใหญ่ไป ทันทีที่เราตื่นขึ้น พวกมันก็หายไป”

3. ทำไมบางคนจำความฝันของตัวเองไม่ได้?

บางคนสามารถเล่าความฝันของตนได้อย่างละเอียดถี่ถ้วน ในขณะที่บางคนมีความทรงจำที่คลุมเครือเท่านั้น หรือแม้แต่ไม่มีเลย นี่เป็นเพราะสาเหตุหลายประการ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการจำความฝันขึ้นอยู่กับรูปแบบที่เกิดขึ้นจากสมอง บางทีความสามารถในการจำความฝันอาจเป็นเพราะรูปแบบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล นั่นคือวิธีที่เราสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

อีกปัจจัยหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในตอนกลางคืน ระหว่างการนอนหลับ REM ระยะของการนอนหลับ REM ระดับของคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น ซึ่งขัดขวางการเชื่อมต่อระหว่างบริเวณสมองที่มีหน้าที่ในการรวมหน่วยความจำ

ช่วง REM มาพร้อมกับความฝันที่เข้มข้นที่สุด ผู้ใหญ่ใช้เวลาประมาณ 25% ของการนอนหลับทั้งหมดในโหมดนี้ โดยจะมีช่วง REM ที่ยาวที่สุดในช่วงดึกและเช้าตรู่

นอกจากระยะ REM แล้ว วัฏจักรการนอนหลับตามธรรมชาติยังมีอีกสามระยะ และในแต่ละช่วงนั้นเราสามารถฝันได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วง REM พวกมันจะสว่างขึ้น แปลกขึ้น และมีความหมายมากขึ้น

คุณเคยไม่สามารถขยับหรือพูดได้หลังจากตื่นขึ้นอย่างกะทันหันหรือไม่? ปรากฏการณ์ประหลาดนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความฝัน ระหว่างการนอนหลับ REM ร่างกายจะเป็นอัมพาตชั่วคราว ซึ่งเรียกว่า REM atony ดังนั้นสิ่งมีชีวิตที่หลับใหลจึงได้รับการปกป้องจากความเสียหายเพราะ atony ทำให้เราขาดโอกาสในการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน สมมติว่าคุณกำลังบินอยู่เหนือโขดหินหรือกำลังหนีคนร้ายที่สวมหน้ากาก คุณลองนึกภาพออกว่าจะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถตอบสนองต่อสิ่งที่คุณประสบในความฝันได้ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะตกลงจากเตียงไปที่พื้นและทำร้ายตัวเองอย่างเจ็บปวด

บางครั้งอาการอัมพาตจากการนอนหลับก็ไม่หายทันที น่ากลัวมากโดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก การตื่นขึ้นในความงุนงงเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่สามารถสลับระหว่างขั้นตอนการนอนหลับได้อย่างราบรื่น ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเครียด การอดนอนอย่างต่อเนื่อง และความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ รวมถึงอาการง่วงหลับที่เกิดจากยาบางชนิดหรือการใช้ยาและแอลกอฮอล์

4. มีความฝันที่แตกต่างกันหรือไม่?

แน่นอน: ประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของเราสะท้อนอยู่ในความฝัน เหตุการณ์และอารมณ์ และบางครั้งก็เป็นเรื่องราวที่น่าอัศจรรย์อย่างสมบูรณ์ ถูกเชื่อมโยงเข้าด้วยกันในลักษณะที่เข้าใจยาก ความฝันมีทั้งสุขและเศร้า น่ากลัวและแปลกประหลาด เมื่อเราฝันที่จะบิน เรารู้สึกอิ่มเอมใจ เมื่อเราถูกไล่ตาม – สยองขวัญ เมื่อเราสอบตก – ความเครียด

มีความฝันหลายประเภท: ฝันซ้ำ "เปียก" และฝันที่ชัดเจน (ฝันร้ายเป็นความฝันพิเศษที่สมควรได้รับการอภิปรายแยกต่างหาก)

ความฝันซ้ำซาก โดดเด่นด้วยเนื้อหาที่คุกคามและรบกวน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้บ่งบอกถึงความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรงทั้งในผู้ใหญ่และในเด็ก

ฝันเปียก เรียกอีกอย่างว่าการปล่อยออกหากินเวลากลางคืน ผู้นอนหลับประสบกับการพุ่งออกมาโดยไม่สมัครใจซึ่งมักจะมาพร้อมกับความฝันกาม บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในเด็กผู้ชายในช่วงวัยแรกรุ่นเมื่อร่างกายเริ่มผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างเข้มข้นซึ่งบ่งบอกถึงการพัฒนาที่ดีต่อสุขภาพ

ความฝันที่ชัดเจน - ประเภทของความฝันที่น่าสนใจที่สุด บุคคลนั้นทราบดีว่าเขากำลังฝันอยู่ แต่สามารถควบคุมสิ่งที่เขาฝันถึงได้ เชื่อกันว่าปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับแอมพลิจูดของคลื่นสมองที่เพิ่มขึ้นและกิจกรรมพิเศษของสมองกลีบหน้า สมองส่วนนี้มีหน้าที่ในการรับรู้อย่างมีสติ ความรู้สึกของตนเอง คำพูด และความทรงจำ งานวิจัยเกี่ยวกับสุวิมลฝันไม่เพียงแต่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับกลไกลึกลับของการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังอธิบายหลายแง่มุมเกี่ยวกับการทำงานของสมองและจิตสำนึก

5. ความฝันอะไรที่เรามีบ่อยที่สุด?

มนุษยชาติได้พยายามไขปริศนาแห่งความฝันมาตั้งแต่สมัยโบราณ กาลครั้งหนึ่ง ล่ามฝันได้รับการยกย่องว่าเป็นนักปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ และบริการของพวกเขาเป็นที่ต้องการอย่างไม่น่าเชื่อ เกือบทุกอย่างที่รู้จักกันในปัจจุบันเกี่ยวกับเนื้อหาของความฝันนั้นมาจากหนังสือความฝันเก่าและแบบสำรวจส่วนตัว เราทุกคนต่างมีความฝันที่แตกต่างกัน แต่บางประเด็นยังคงเหมือนเดิมตลอดเวลา:

• โรงเรียน (บทเรียน, การสอบ),
• การแสวงหา
• ฉากอีโรติก,
• ตก,
• มาสาย
• บิน,
• การโจมตี

นอกจากนี้ หลายคนฝันถึงคนตายว่ายังมีชีวิต หรือในทางกลับกัน ราวกับว่าคนเป็นตายไปแล้ว

ด้วยเทคโนโลยี neuroimaging นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ที่จะเจาะความฝันของเรา ด้วยการวิเคราะห์การทำงานของสมอง เราสามารถไขความหมายที่ซ่อนอยู่ของภาพที่คนหลับใหลมองเห็นได้ กลุ่มผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นสามารถถอดรหัสความหมายของความฝันได้อย่างแม่นยำ 70% จากภาพ MRI นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินเพิ่งค้นพบว่าพื้นที่เดียวกันของสมองถูกกระตุ้นระหว่างการนอนหลับเหมือนกับเมื่อเราตื่น ตัวอย่างเช่น หากเราฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ที่ไหนสักแห่ง พื้นที่ที่รับผิดชอบการเคลื่อนไหวนั้นจะถูกเปิดใช้งาน

6. ความฝันกับความเป็นจริงเชื่อมโยงกันแค่ไหน?

เหตุการณ์จริงมีอิทธิพลอย่างมากต่อความฝัน บ่อยครั้งที่เราฝันถึงคนรู้จัก ดังนั้น ผู้เข้าร่วมการทดลองจึงรู้จักชื่อฮีโร่ในฝันมากกว่า 48% อีก 35% ถูกกำหนดโดยบทบาททางสังคมหรือลักษณะของความสัมพันธ์: เพื่อน, แพทย์, ตำรวจ มีเพียง 16% ของอักขระที่ไม่ปรากฏชื่อ น้อยกว่าหนึ่งในห้าของทั้งหมด

ความฝันมากมายทำให้เกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับอัตชีวประวัติ – ภาพจากชีวิตประจำวัน สตรีมีครรภ์มักฝันถึงการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร เจ้าหน้าที่บ้านพักรับรองพระธุดงค์ – วิธีการที่พวกเขาดูแลผู้ป่วยหรือผู้ป่วยเอง. นักดนตรี – ท่วงทำนองและการแสดง.

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าในความฝัน เราสามารถสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่มีอยู่จริงได้ คนที่เคลื่อนไหวไม่ได้ตั้งแต่ปฐมวัยมักฝันว่าเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และหูหนวกตั้งแต่แรกเกิด - สิ่งที่พวกเขาได้ยิน

ความประทับใจในแต่ละวันไม่ได้เกิดขึ้นทันทีในความฝัน บางครั้งประสบการณ์ชีวิตก็กลายเป็นความฝันในไม่กี่วันหรือสัปดาห์ต่อมา ความล่าช้านี้เรียกว่า "ความฝันล่าช้า" ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความทรงจำกับความฝัน พบว่าความจำประเภทต่างๆ มีอิทธิพลต่อเนื้อหาของความฝัน พวกเขาแสดงทั้งความทรงจำระยะสั้นและระยะยาว มิฉะนั้น – ประสบการณ์ของวันและสัปดาห์

ความฝันเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันและในอดีตถือเป็นส่วนสำคัญของการรวมหน่วยความจำ ยิ่งกว่านั้น ความทรงจำที่สร้างขึ้นใหม่ในฝันนั้นแทบจะไม่สอดคล้องและเป็นจริงเลย แต่ปรากฏเป็นเศษกระจัดกระจายเหมือนเศษกระจกแตก

ความฝันไม่ได้เป็นเพียงภาพสะท้อนของชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการรับมือกับความยากลำบากและสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันอีกด้วย ขณะที่เราหลับ จิตใจจะทบทวนเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและยอมรับกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความเศร้าโศก ความกลัว ความสูญเสีย การพลัดพรากจากกัน และแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางกาย อารมณ์และประสบการณ์ทั้งหมดจะถูกเล่นอีกครั้ง จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ไว้ทุกข์กับคนที่รักมักจะสื่อสารกับพวกเขาในความฝัน โดยปกติความฝันดังกล่าวจะถูกสร้างขึ้นตามหนึ่งในสามสถานการณ์ มนุษย์:

• ย้อนอดีตเมื่อคนตายยังมีชีวิต
• เห็นเขาอิ่มเอมใจเป็นสุข
• ได้รับข้อความจากพวกเขา

จากการศึกษาเดียวกันพบว่า 60% ของผู้ตายยอมรับว่าความฝันเหล่านี้ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเศร้าโศกได้

7. ความฝันบ่งบอกถึงความคิดอันยอดเยี่ยมจริงหรือ?

ในความฝัน ความเข้าใจอย่างกระทันหันอาจมาเยี่ยมเราจริงๆ หรือความฝันอาจเป็นแรงบันดาลใจให้เราสร้างสรรค์ จากการศึกษาความฝันของนักดนตรี ไม่เพียงแต่พวกเขาจะฝันถึงท่วงทำนองเป็นประจำเท่านั้น แต่การประพันธ์เพลงส่วนใหญ่เล่นเป็นครั้งแรก บ่งบอกว่ามีความเป็นไปได้ที่จะแต่งเพลงในฝัน อย่างไรก็ตาม Paul McCartney อ้างว่าเขาฝันถึงเพลง "Yesterday" กวีวิลเลียม เบลกและผู้กำกับอิงมาร์ เบิร์กแมน ยังอ้างว่าได้พบไอเดียดีๆ ในฝัน นักกอล์ฟ Jack Nicklaus เล่าว่าการนอนหลับช่วยให้เขาตีวงสวิงได้อย่างไม่มีที่ติ นักฝันที่ชัดเจนหลายคนจงใจใช้ความฝันเพื่อแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์

ความฝันให้โอกาสที่ไม่สิ้นสุดสำหรับการรู้จักตนเองและปกป้องจิตใจที่เปราะบางของเราได้อย่างน่าเชื่อถือ พวกเขาสามารถแนะนำทางออกจากทางตันและทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลงได้ การรักษาหรือความลึกลับความฝันทำให้เรามองลึกลงไปในจิตใต้สำนึกและเข้าใจว่าเราเป็นใครจริงๆ

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Michael J. Breus เป็นนักจิตวิทยาคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านความฝัน และเป็นผู้เขียน Always On Time: Know Your Chronotype และ Live Your Biorhythm ราตรีสวัสดิ์: เส้นทาง XNUMX สัปดาห์สู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและสุขภาพที่ดีขึ้น และอีกมากมาย