วิถีชีวิตที่อยู่ประจำซึ่งผลที่ตามมาอาจเลวร้ายอย่างแท้จริงได้กลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยในมนุษย์ยุคใหม่
เรามุ่งมั่นเพื่อความสะดวกสบายประหยัดเวลาและทำให้ง่ายขึ้น หากเรามีโอกาสไปถึงจุดหมายโดยรถยนต์และขึ้นลิฟต์เราจะได้ใช้บริการนี้แน่นอน ดูเหมือนประหยัดเวลาและความพยายาม แต่ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงการประหยัดดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
ผลการศึกษาในหนูเมื่อเร็ว ๆ นี้น่าทึ่งมาก ปรากฎว่า วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ ทำให้สมองของเราเสียรูปอย่างแท้จริงส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
จากการศึกษาเหล่านี้ความเชื่อมโยงระหว่างวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำกับสุขภาพและโรคที่ไม่ดีจึงเด่นชัดมากขึ้น
ดังนั้นหากเราต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น (และหนึ่งในผลที่ตามมาของการใช้ชีวิตประจำวันคือความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร) และมีสุขภาพดีเราควรเริ่มเคลื่อนไหวให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ยากอย่างที่คิด
ดังนั้นการศึกษาล่าสุดหลายชิ้นยืนยันว่าการออกกำลังกายเพียง 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากการใช้ชีวิตประจำวันและตื่นตัวและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาทีต่อวัน!
นั่นคือจำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นมากกว่าที่บางคนใช้ในการคิด แต่น้อยกว่าที่หลายคนคิด
แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงและเหนื่อยล้าสามารถทำร้ายมากกว่าช่วยได้ ความสมดุลและบรรทัดฐานเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับสิ่งอื่นใด แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังทำได้ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรซึ่งเป็นสาเหตุของการใช้ชีวิตประจำวันจะลดลงมากถึง 20%
และหากคุณปฏิบัติตาม 150 นาทีที่แนะนำต่อสัปดาห์ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะลดลง 31%
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงแนะนำให้ทำกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 2,5 ชั่วโมงหรือกิจกรรมแอโรบิคเข้มข้น 1,5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และจะดีกว่าถ้ารวมเข้าด้วยกัน
เท่านี้ก็สามารถเกลี่ยได้ตลอดทั้งสัปดาห์
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางนั้นชัดเจนและสถิติเหล่านี้มีไว้เพื่อกระตุ้นให้ทุกคนเข้าร่วมยิม หรือพยายามเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างน้อยเล็กน้อยด้วยวิธีที่มีอยู่ทั้งหมดเช่นนี้
ผลที่ตามมาของการใช้ชีวิตประจำวันสามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น เดินทุกวันหยุดพักเพื่ออุ่นเครื่องเดินเร็วหน่อยใช้บันไดแทนลิฟท์
หากคุณคุ้นเคยกับการขับรถของคุณให้ลองจอดรถให้ห่างจากจุดหมายของคุณเล็กน้อย และเมื่อเดินทางโดยรถไฟใต้ดินหรือรถประจำทาง / รถราง / รถรางให้ลงก่อนเวลาเล็กน้อยแล้วลองเดินเท้าหนึ่งหรือสองป้าย
ปัจจุบันมีอุปกรณ์มากมายที่คุณสามารถวัดกิจกรรมของคุณได้ เครื่องนับก้าวต่างๆจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณมีความกระตือรือร้นเพียงใด
มองหาสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ คุณอาจพบคลาสกลุ่มหรือการออกกำลังกายสำหรับคู่รักกับคนที่คุณรักเหมาะกับคุณ บางคนชอบออกกำลังกายที่บ้านมากกว่าซึ่งหมายความว่าคุณควรคิดที่จะซื้อจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง