การดูแลตัวเอง — ทำไมมันถึงอันตราย

ตลอดทั้งสัปดาห์เราทำงานที่คอมพิวเตอร์ จากนั้นเราไปไนท์คลับเพื่อระบายอารมณ์ที่สะสมไว้ แต่นี่ไม่ใช่วันหยุด แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงประเภทกิจกรรม อีกครั้งการใช้พลังงาน เมื่อทรัพยากรหมดลงในที่สุด เราก็หาทางออกอื่นไม่ได้ … เข้าไปในตัวเรา

รูปแบบของการป้องกันตัวเองนี้สามารถดึงดูดใจได้เมื่อเวลาผ่านไป จนเราต้องหันไปใช้รูปแบบนี้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ เข้าไปในโลกแฟนตาซีที่เรารู้สึกปลอดภัย และตอนนี้เราดำเนินชีวิตอย่างต่อเนื่องในที่ที่เราเข้าใจและยอมรับอย่างที่เราเป็น – ในตัวเรา

ยากล่อมประสาทที่ดีที่สุด

ทุกคนต้องเข้าใจ เมื่อถอยกลับเข้าไปในตัวเรา เราพบคู่หูและเพื่อนเช่นนั้น—เราเองกลายเป็นพวกเขา คนนี้ไม่ต้องอธิบายอะไรทั้งนั้น ชอบทุกความคิด รสนิยม มุมมองของเรา เขาจะไม่วิจารณ์เรา

การถอนตัวออกจากตัวเองไม่มีอะไรมากไปกว่าการชดเชยการขาดความเอาใจใส่ ความเข้าใจ และความรัก และอันตรายก็คือการขาดดุลนี้พัฒนาไปเป็นการป้องกันทางจิตใจที่แข็งแกร่ง

ร่างกายคุณอยู่กับปัจจุบัน ใช้ชีวิต ทำทุกอย่างที่จำเป็นของคุณ ที่บ้านและที่ทำงาน แต่ภายในคุณถอนตัวและปิดตัวลง การสื่อสารกับโลกภายนอกนั้นน้อยมาก คนเดียวที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและไม่บังคับให้คุณซ่อนและปกป้องตัวเองจะกลายเป็นคุณ

เมื่อสิ่งชั่วคราวกลายเป็นถาวร

เราทุกคนต้องเติมพลังและพักผ่อนเป็นครั้งคราว แต่เมื่อชีวิตเร่งขึ้น เราถูกบังคับให้พักผ่อนแม้ในขณะที่ทำงานและสื่อสารกับครอบครัวของเรา เราเลยเข้าสู่โหมดอัตโนมัติ มีความรู้สึกว่าเราทั้งคู่อยู่ที่นี่และไม่ได้อยู่ที่นี่พร้อมๆ กัน

การปลดของเรานั้นชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่อยู่ใกล้เรามันยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะสื่อสารกับเราดูเหมือนว่าเราไม่แยแสห่างไกลปิดเราไม่ได้ยินใครและไม่สนใจอะไรเลย

ในขณะเดียวกัน เราเองก็รู้สึกสบายใจอย่างไม่น่าเชื่อ: เรารู้สึกดี สงบ เราไม่มีอะไรต้องต่อสู้และไม่มีอะไรต้องพิสูจน์ นี่คือการเสพติดและการพึ่งพาการสื่อสารกับตัวเองเกิดขึ้น

ยิ่งโลกภายนอกประสบความสำเร็จน้อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งถอยเข้าหาตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

เราไม่รู้สึกเหงาเพราะเราได้กลายเป็นผู้ที่สามารถเข้าใจ สนับสนุน แบ่งปันประสบการณ์ที่เจ็บปวดทั้งหมดและแสดงความรู้สึกเพื่อตัวเองได้แล้ว

ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป เราเลิกเปิดใจในที่ทำงานและในครอบครัว ความเข้มแข็งของเรากำลังจางหายไป ไม่มีการเติมเต็มแหล่งพลังงาน และเมื่อทรัพยากรหมดลง การสื่อสารกับโลกภายนอกก็ลดลง

และเมื่อถึงเวลานั้นก็มีเหตุผลเพียงพอสำหรับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น การขาดเงิน ปัญหาสุขภาพ ปัญหาในครอบครัว มีมากมายจนคุณต้องอยู่ในโหมดประหยัดพลังงานและอารมณ์ และเราไม่ได้สังเกตว่าทั้งชีวิตกลายเป็นความฝันที่สวยงามซึ่งไม่มีจุดใดในการแสดงความรู้สึกบรรลุบางสิ่งบางอย่างต่อสู้เพื่อบางสิ่งอีกต่อไป

ราวกับว่าเราเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับโลกนี้แล้วและตัดสินใจที่จะไปที่ที่สวยงามกว่านี้ซึ่งไม่มีปัญหา ในชีวิตภายในของคุณ คุณกลายเป็นในสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดว่าเป็นที่รัก เป็นที่ต้องการ มีความสามารถ

มีบางสถานการณ์ที่คุณต้องถอนตัวออกจากตัวเองเพื่อฟื้นตัวจากความเครียดที่รุนแรง การทำงานที่หนักหน่วง และภาระงานอื่นๆ ที่มากเกินไป หากเป็น "การดูแล" ระยะสั้น ทุกอย่างก็เป็นไปตามระเบียบ แต่บ่อยครั้งที่สภาพนี้กลายเป็นนิสัย เป็นวิถีชีวิต

เราแทนที่การกระทำใด ๆ ด้วยการหลบหนีในตัวเรา แทนที่จะก้าวไปข้างหน้า พัฒนา เราดันตัวเองเข้าไปในมุมของความเหงาและไม่สมหวัง ไม่ช้าก็เร็ว «ความสันโดษ» นี้นำไปสู่การพังทลาย บุคคลกลายเป็นบุคลิกภาพที่มีอาการทางประสาททุกอย่างทำให้เขาหงุดหงิดเขาผ่านการทดสอบชีวิตเล็ก ๆ ด้วยความพยายามอย่างมาก

จะทำอย่างไร?

1. ลดเวลาที่คุณใช้อินเทอร์เน็ตและดูทีวี

การใช้ชีวิตตามอารมณ์และความรู้สึกในชีวิตเสมือน เราเลิกทำภายนอกด้วยเหตุนี้ ความเป็นจริงจึงน่าสนใจน้อยลงเรื่อยๆ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความต้องการที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ในโลกแห่งความเป็นจริง

2. แทนที่การสื่อสารกับตัวเองด้วยการสื่อสารและการโต้ตอบกับผู้อื่น

พบปะเพื่อนฝูง พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ พยายามออกจากโหมดปิดไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม การปิดคือการทับซ้อนกันของการแลกเปลี่ยนพลังงานกับผู้อื่นและกับโลกโดยทั่วไป คุณตอบสนองต่อประสบการณ์ของคุณเองเท่านั้นและในขณะเดียวกันก็หูหนวกต่อประสบการณ์ของผู้อื่น

ไม่ช้าก็เร็ว เพื่อนของคุณจะชินกับการไม่มีคุณอยู่ใกล้ๆ และคุณจะได้รับความสนใจและความรักจากพวกเขาน้อยลงเรื่อยๆ แต่เราเติมเต็มแหล่งพลังงานของเราด้วยความช่วยเหลือของการสื่อสารเช่นกัน และไม่ต้องใช้เวลาหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งเสมอไป

ออกไปข้างนอกเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะก็เพียงพอแล้วบางครั้งแม้แต่การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดก็ช่วย "เติมพลัง" ไปคอนเสิร์ต ไปโรงละคร ไปเที่ยว อย่างน้อยก็รอบเมืองของคุณ

3. เพิ่มและรักษาความสนใจในชีวิตของคุณ

บ่อยครั้งเราถอนตัวออกจากตัวเองเพียงเพราะบางครั้งเราผิดหวังในชีวิตและผู้คน ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราดูไม่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจสำหรับเราอีกต่อไป เรากลายเป็นคนขี้ระแวง เราทุกคนรู้ดีว่าไม่มีอะไรทำให้เราประหลาดใจอีกต่อไป

ความคิดดังกล่าวทำให้คุณเข้าไปลึกในตัวเองมีส่วนร่วมในการขุดค้นตัวเอง แต่ชีวิตเต็มไปด้วยการค้นพบ คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง: ในตัวคุณเอง ในกิจวัตร สิ่งแวดล้อม ความสนใจ และนิสัยของคุณ

เริ่มทำสิ่งที่คุณไม่กล้าทำมาก่อน แต่สิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน แปลความคิดและความปรารถนาของคุณให้เป็นการกระทำ กฎหลักของการเปลี่ยนแปลงคือการกระทำ

4. ดูแลตัวเองและร่างกายของคุณ

ในการกลับสู่ชีวิตจริง ก่อนอื่น คุณต้องฟื้นฟูการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตสำนึก เมื่อเราถอนตัวเข้าสู่ตัวเรา เราจะไม่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกาย ดังนั้นในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ใช้งานเส้นทางทั้งหมดของเราคือถนนจากรถไปยังเก้าอี้สำนักงานและด้านหลัง ร่างกายรู้สึกได้ถึงความเป็นจริง รู้สึกได้ถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวเรา ณ เวลานี้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ตัวเองเคลื่อนไหวคือการทำความสะอาดทั่วไป จัดของให้เรียบร้อย ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องลุกขึ้นและเริ่มต้น หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ ให้จัดห้องเพียงห้องเดียวหรือแค่ล้างอ่างล้างหน้าในห้องน้ำ เมื่อผู้คนถอนตัว พวกเขาดูแลตัวเองน้อยลง

เริ่มทำอาหารเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพ มองหาสูตรอาหารใหม่ๆ อย่าลืมไปยิมหรือออกกำลังกายแบบกลุ่มเพื่อโต้ตอบกับผู้อื่น วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ติดอยู่กับตัวเองเพื่อเปลี่ยนไปสู่โลกภายนอก

ให้คนอื่น ความรู้สึก ความประทับใจ เข้ามาในโลกของคุณ เชื่อมั่นในตัวเองและยืนหยัด เปิดตัวเองสู่โลกนี้และโลกจะน่าสนใจและสวยงามยิ่งขึ้นเพราะคุณได้เข้าร่วม