รูปร่างเพรียวและกระชับด้วยโยคะจาก Denise Austin

คุณรักโยคะ แต่ต้องการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับรูปร่างของคุณหรือไม่? คุณมีโอกาสเช่นนี้! โยคะกับเดนิส ออสติน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์ พื้นฐานของการฝึกอาสนะแบบดั้งเดิมและการออกกำลังกายแบบคลาสสิก พิจารณาโปรแกรมผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงสองโปรแกรม

โปรแกรม Denise Austin: การควบคุมน้ำหนักด้วยโยคะ (Yoga Body Burn)

พาวเวอร์โยคะช่วยเผาผลาญไขมันและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี ในโปรแกรมของเขาคือ Yoga Body Burn โค้ชได้เลือกแบบฝึกหัดที่มีความสามารถมากซึ่งจะช่วยให้คุณ เพื่อแก้ไขปัญหาทั้งหมดของคุณ. การฝึกอบรมแบ่งออกเป็น 4 ส่วน:

• สำหรับการเผาผลาญไขมัน (20 นาที)
• สำหรับสะโพก (10 นาที)
• ถึงหน้าท้อง (10 นาที)
• ผ่อนคลาย (10 นาที)

คุณสามารถดำเนินการโปรแกรมทั้งหมด 50 นาทีอย่างครบถ้วน หรือทำส่วนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด สำหรับชั้นเรียนคุณต้องมีเสื่อเพราะอาสนะและแบบฝึกหัดบางอย่างทำบนพื้น เดนิสเป็นอย่างมาก แสดงความคิดเห็นโดยละเอียดเกี่ยวกับการฝึกอบรมดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน คุณก็สบายดี

โปรแกรม Denise Austin: โยคะสำหรับผู้อดอาหาร (Fat-Blasting Yoga)

เดนิสเสนอโปรแกรม Fat-Blasting Yoga ซึ่งรวมถึงการฝึกโยคะต่างๆ แบบฝึกหัดทั้งหมดที่เลือกสำหรับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้สูงสุดและปรับปรุงร่างกาย. การฝึกอบรมประกอบด้วยสามส่วน:

1. พาวเวอร์โยคะกับเดนิส ออสติน จะช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี เนื่องจากการออกกำลังกายที่มีคุณภาพและท่าที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ใช้เวลา 30 นาที
2. Hatka-yoga จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและเสริมสร้างร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ใช้เวลา 15 นาที
3. คอมเพล็กซ์สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำให้ท้องของคุณแบนและตึง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก คุณจะต้องใช้ fitball ใช้เวลา 15 นาที

Videothreesome ใช้เวลา 1 ชั่วโมง แต่คุณสามารถลดระยะเวลาได้โดยเลือกเฉพาะกลุ่มที่เหมาะสมที่สุด สำหรับชั้นเรียนคุณต้องมี Mat และในคอมเพล็กซ์บนสื่ออีกด้วย ช่วยให้ fitball. อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ทำ แบบฝึกหัดจะปรับเปลี่ยนได้ง่ายสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลูกบอลออกกำลังกาย

หากคุณเป็นมือใหม่ ควรเลือกโปรแกรม Yoga Body Burn เธอไม่กระฉับกระเฉงเหมือนโยคะสลายไขมัน และฝึกความแข็งแกร่งน้อยกว่ามาก อย่างไรก็ตาม หากคุณมีการฝึกอบรมโดยเฉลี่ยที่ดี เป็นไปได้มากว่าคุณจะพร้อมสำหรับวิดีโอทั้งสอง

เดนิส ออสติน แนะนำให้เล่นโยคะ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณสามารถออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นหรือเสริมโปรแกรมแอโรบิก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูการออกกำลังกายยอดนิยมของ Denise "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" การรวมโหลดหลายประเภทให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับร่างกาย ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทดลองและลองใช้โปรแกรมวิดีโอต่างๆ

ข้อดีและข้อเสียของโยคะสำหรับการลดน้ำหนักจาก Denise Austin

จุดเด่น:

1. โปรแกรมที่แสดงถึงการผสมผสานระหว่างโยคะและฟิตเนสแบบคลาสสิกด้วยสิ่งนี้ คุณจะลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ และมีรูปร่างเพรียวบาง

2. การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ต้องกระตุกและเร่ง ไม่มีภาระหนัก เพียงแค่ปิดการออกกำลังกาย

3. ด้วยโยคะ Denise Austin คุณสามารถพัฒนาความยืดหยุ่น ปรับปรุงการยืดตัว และทำให้ร่างกายของเขาอ่อนตัวได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงท่าทางอีกด้วย

4. คุณสงบจิตใจของคุณ บรรเทาความเครียด และเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง

5. โค้ชสร้างชั้นเรียนเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังได้ทุกพื้นที่ที่มีปัญหา โดยเฉพาะขาและหน้าท้อง

6. การฝึกอบรมเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและขั้นสูง หากคุณเพิ่งออกกำลังกาย ให้เริ่มด้วยวิดีโอสั้น 20 นาที

7. แบบฝึกหัดแบบคงที่ที่ใช้ Denise ในวิดีโอเป็นอย่างมาก มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อ.

8. แบบฝึกหัดทั้งสองแปลเป็นภาษารัสเซีย

จุดด้อย:

1. หากคุณต้องการลดน้ำหนักและกระชับร่างกายให้เร็วที่สุด ทางที่ดีควรเลือกโปรแกรมแอโรบิกหรือโปรแกรมความแข็งแกร่ง และโยคะกับ Denise Austin เพื่อเข้าร่วมโหมดพิเศษ

2. ระวังเอ็นที่ยืดง่ายมาก พยายามวอร์มอัพให้ดีก่อนฝึกซ้อมเสมอ

โยคะสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่เปลี่ยนรูปร่างและปรับปรุงอารมณ์ของคุณเท่านั้น ถ้าคุณชอบการออกกำลังกายแบบเงียบๆ การออกกำลังกายเหล่านี้คุณจะต้องตื่นเต้นอย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติม: โยคะเพื่อการลดน้ำหนักกับ Jillian Michaels (Meltdown Yoga)