คุณรับประทานอาหารที่สมดุล นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เสียเหงื่อสัปดาห์ละ XNUMX-XNUMX ครั้ง และใช้ SPF ก่อนออกแดด คุณทำการเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเกือบทุกด้านของชีวิต แต่คุณอาจพลาดวิตามินดีเพียงเล็กน้อยแต่สำคัญมาก “ในความเป็นจริง หนึ่งพันล้านคนทั่วโลกขาดวิตามินดี” ตามที่ Harvard School of สาธารณสุข. ดูแลสุขภาพ.
เหงื่อออกมากเกินไป ตามที่ดร. และศาสตราจารย์ Michael Holik: “การขับเหงื่อออกมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี หากออกกำลังกายในระดับที่คงที่ เหงื่อจะไหลออกจากคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบวิตามินดี” กระดูกเปราะ การพัฒนาโครงกระดูกและมวลกระดูกจะหยุดลงอย่างแน่นอนเมื่ออายุประมาณ 30 ปี จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่า การขาดวิตามินดีสามารถเร่งหรือทำให้อาการของโรคกระดูกพรุนรุนแรงขึ้นได้ ที่จริงแล้วแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตอบสนองความต้องการวิตามินดีผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้ต้องการปัจจัยอื่น - ดวงอาทิตย์
อาการเจ็บปวด ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบหรือไฟโบรมัยอัลเจียยังประสบกับภาวะขาดวิตามินดีในกรณีส่วนใหญ่ เนื่องจากการขาดวิตามินดีทำให้เกิดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ เป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณวิตามินดีในร่างกายที่เพียงพอสามารถป้องกันอาการปวดหลังออกกำลังกายและเพิ่มอัตราการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ อารมณ์เเปรปรวน การวินิจฉัยทางคลินิกของภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะยังคงสูญเสียเพื่อยืนยันจุดนี้ แต่ก็มีข้อสันนิษฐานว่าวิตามินนี้ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ (เช่น serotonin)