เนื้อหา
แต่ละฤดูกาลของปีมีความสวยงามในแบบของตัวเอง แต่ฤดูหนาวนั้นน่าทึ่งเป็นพิเศษ เพราะเราได้รับโอกาสพิเศษในการไปเล่นเลื่อนหิมะ กิจกรรมกลางแจ้งประเภทนี้เป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว เชื่อฉันเถอะว่าการเลื่อนหิมะจะไม่ทำให้คุณเบื่อและจะสร้างความสุขให้ทั้งครอบครัว
การเลื่อนหิมะมีประโยชน์อย่างไร?
- ทำให้ขาแข็งแรง การปีนเขาและลงจากที่สูง 20-40 ครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ คุณต้องลากเลื่อนไปข้างหลังคุณ
- การมีส่วนร่วมและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
- การพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว ในระหว่างการโคตรจำเป็นต้องจัดการเลื่อนอย่างชำนาญและเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง
- ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจน การอยู่ในอากาศที่เย็นจัดไม่ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน
- การทำให้เป็นปกติของความดันโลหิต
- ทางเลือกแทนการออกกำลังกายในร่ม
- ค่าใช้จ่ายของแคลอรี่พิเศษ
เกณฑ์การคัดเลือกเลื่อน
- อายุ. หากเด็ก (อายุไม่เกิน 2 ขวบ) ขี่เลื่อน จำเป็นต้องมีพนักพิงและที่จับแบบไขว้เป็นข้อกำหนดเบื้องต้น ตัวเลื่อนไม่ควรสูงเกินไป และตัววิ่งไม่ควรแคบเกินไป
- วัสดุ. ความทนทานและความน่าเชื่อถือของเลื่อนขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของวัสดุที่ใช้
- การแปลงร่าง บางรุ่นสามารถแก้ไขได้โดยการถอดชิ้นส่วนแต่ละชิ้นออก นี่เป็นโอกาสที่ดีในการประหยัดงบประมาณของครอบครัว เนื่องจากโมเดลนี้สามารถใช้ได้กับทุกวัย
- ราคา. ราคาของเลื่อนมีตั้งแต่ 600 ถึง 12 รูเบิลขึ้นอยู่กับรุ่นและวัสดุที่ใช้
เลื่อนพลาสติก, ไม้, พองหรืออลูมิเนียม?
ส่วนใหญ่ทำมาจากไม้เบิร์ชหรือไม้สน ในบางกรณีทำจากไม้โอ๊ค มีความทนทานและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีการออกแบบที่สวยงาม
ตัวเลื่อนอะลูมิเนียมทำจากอะลูมิเนียมที่ทนทาน ตัวที่นั่งทำจากไม้ ทนทานต่อความเย็นจัด น้ำหนักเบา และราคาไม่แพง
เลื่อนพลาสติกเป็นที่ต้องการมากที่สุดในปัจจุบัน น้ำหนักเบา สีสันสดใส เพรียวบาง และดีไซน์สวยงาม แต่ที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่า -20 องศา พลาสติกเริ่มสูญเสียคุณสมบัติต้านทานความเย็นจัด
แคร่เลื่อนหิมะทำจากยางและฟิล์มพีวีซี เหมาะสำหรับการเล่นสกีลงเขา นอกจากนี้พวกเขายังใช้งานได้หลากหลายเพราะในฤดูร้อนพวกเขาพบว่าการใช้น้ำเป็นเรื่องสนุก
วิธีการเลือกสไลด์สำหรับเล่นสกี?
แน่นอน คุณต้องการขี่สไลด์ที่สูงที่สุดและสุดขีด แต่การดูแลสุขภาพและสุขภาพของเด็ก ๆ คุณไม่ควรเสี่ยง ความลาดชันของภูเขาควรราบเรียบ สถานที่ที่ทางลงต้องไม่มีต้นไม้ หิน กระโดด และสิ่งกีดขวางอื่นๆ มุมเอียงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กคือ 30 องศา สำหรับผู้ใหญ่ - 40 องศา
ทางเลือกของอุปกรณ์สำหรับเลื่อนหิมะ
เสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลากเลื่อนคือ “อ้วน” จะไม่ให้โอกาสคุณเหงื่อออกและจะทำให้ผลกระทบจากการหกล้มอ่อนลง รองเท้าควรมีพื้นรองเท้าที่เป็นยางและมีขาเทียมสูง เนื่องจากมีความเครียดที่ข้อเท้ามาก นอกจากหมวกและถุงมือที่อบอุ่นแล้ว คุณยังสามารถนึกถึงแว่นตากันลมและหมวกกันน็อคได้อีกด้วย
กฎ 7 ข้อสำหรับการเลื่อนหิมะอย่างปลอดภัย:
- ต้องติดตั้งเบาะนุ่มบนเบาะนั่งแบบเลื่อน
- รักษาระยะห่างที่ปลอดภัยระหว่างคุณกับคนที่อยู่ด้านหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการชน
- อย่าเชื่อมต่อหลายเลื่อนพร้อมกัน
- หลังจากลงเนินแล้ว ให้ออกจากทางลาดชันโดยเร็วที่สุด
- หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องกระโดดลงจากเลื่อนแล้วตกลงมาอย่างถูกต้อง
- อย่าประเมินค่าความสามารถของคุณสูงเกินไป เลือกเงื่อนไขการสืบเชื้อสายที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณ
- อย่าออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ก่อนเลื่อนหิมะต้องกินล่วงหน้า 2-3 ชั่วโมง
ห้ามเลื่อนเมื่อใด
ไม่แนะนำให้เล่นเลื่อนหิมะ (หรือหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น) ในกรณีต่อไปนี้:
- โรคของข้อต่อและเอ็น
- ภูมิคุ้มกันไม่เสถียร
- อาการบาดเจ็บที่กระดูก
- โรคติดเชื้อ
- ระยะเวลาหลังการผ่าตัด
- การตั้งครรภ์
การเลื่อนหิมะไม่ได้เป็นเพียงความสนุกสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี ขึ้นและลงเปรียบได้กับคาร์ดิโอโหลดซึ่งฝึกกล้ามเนื้อหัวใจได้เป็นอย่างดีและเผาผลาญแคลอรีได้มาก ในระหว่างการเลื่อนหิมะ โดยเฉลี่ย คุณจะสูญเสียพลังงานได้มากถึง 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ในการเปรียบเทียบ 450 กิโลแคลอรีจะหายไปขณะวิ่ง ในระหว่างบทเรียน จะผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)