Sophrology ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เป็นเครื่องมือในการเลือกเพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณมีชีวิตที่ดีขึ้น ควบคุมการคลอดบุตรด้วยความสงบ และในวันสำคัญ เพื่อค้นหาทรัพยากรเพื่อจัดการแรงงานให้ดีและสนับสนุนการคลอดบุตรของคุณ

Sophrology (จากภาษากรีก sôs "harmony" และ phren "spirit") เป็นการฝึกผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้ได้การผ่อนคลายทางกายภาพอย่างล้ำลึกนี้ ศาสตร์วิทยาส่วนใหญ่ใช้เครื่องมือสองอย่าง ได้แก่ การฝึกหายใจและเทคนิคการสร้างภาพ

เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร Sophrology จึงเป็นหนึ่งในการเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรให้กับสตรีมีครรภ์ เซสชั่นโดยทั่วไปจะเริ่มในเดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์ แต่สามารถเริ่มได้เร็วที่สุดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไร สตรีมีครรภ์ก็จะยิ่งได้รับประโยชน์จากประโยชน์ของสรีระวิทยามากขึ้นเท่านั้น ซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย

เซสชั่นจะได้รับโดยพยาบาลผดุงครรภ์ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านสรีระวิทยาหรือนักสัณฐานวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์ ดำเนินการโดยผดุงครรภ์ ประกันสุขภาพ 8 ครั้ง สามารถเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรได้

การเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรนี้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ที่กังวลเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาการคลอดบุตรตามธรรมชาติโดยไม่ต้องแก้ปวด

ระหว่างงาน "sophronization" นักสัณฐานวิทยานำแม่ในอนาคตด้วยคำพูดที่พูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและช้า ("โลโก้ terpnos") ให้ตระหนักถึงร่างกายของเธอและผ่อนคลายเพื่อให้ถึง "ระดับ sophroliminal" หรือ ” ระดับอัลฟา “ สถานะระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ ในสภาวะของจิตสำนึกโดยเฉพาะนี้ จิตใจมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ร่างกายสามารถรับรู้ความรู้สึกได้มากขึ้น และอำนวยความสะดวกในการทำงานด้านการคิดเชิงบวก ผู้เป็นแม่จะสามารถพบการผ่อนคลายร่างกายอย่างลึกล้ำที่นั่น แต่ยังดึงทรัพยากรจากมันเพื่อให้เข้าใจถึงความยากลำบากในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น

Sophrology จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับทรงกลมทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความผิดปกติของการนอนหลับ แต่ความเจ็บป่วยทางร่างกายทั้งหมดก็มีองค์ประกอบทางจิตใจเช่นกัน เช่น คลื่นไส้ในช่วงไตรมาสแรก

Sophrology จะช่วยให้สตรีมีครรภ์ได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและเข้าใจถึงบทบาทใหม่ของพวกเขาในฐานะแม่ด้วยความสงบมากขึ้น การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง ซึ่งอาจก่อให้เกิดความกังวลและความวิตกกังวลได้ Sophrology เป็นเครื่องมือในการเลือกเสริมสร้างความมั่นใจในความสามารถของเขาในการรับบทบาทใหม่นี้

ด้วยเทคนิคการสร้างภาพข้อมูล ผู้ที่เป็นแม่จะฝึกวาดภาพที่ผ่อนคลาย ซึ่งเป็นสถานที่ที่ “ปลอดภัย” ซึ่งเธอสามารถ “หลบภัย” ตลอดการตั้งครรภ์เพื่อหาความสงบในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

สุดท้ายนี้ เทคนิคทางวิทยาศาตร์บางอย่าง เช่น การโยกตัว ทำให้สามารถสร้างสายสัมพันธ์กับทารกได้

หลักการของ "การยอมรับแบบก้าวหน้าแบบก้าวหน้า" จะใช้ในการเตรียมจิตใจสำหรับการคลอดบุตร เป็นคำถามของการคาดคะเน ทีละขั้นตอน เหตุการณ์เพื่อที่จะคุ้นเคยกับมัน เข้าใกล้มันในทางบวก และด้วยเหตุนี้เพื่อให้เกิดความมั่นใจในตนเอง

ผู้นำทางเสียงของนักสัณฐานวิทยา ผู้ที่เป็นแม่จะฝึกฝนเพื่อสัมผัสถึงขั้นตอนต่างๆ ของการคลอดบุตร: การเริ่มต้นของการหดตัว การทำงานที่บ้าน การออกไปยังแผนกสูติกรรม ความก้าวหน้าของการขยายปากมดลูก 'การหดตัวที่รุนแรงขึ้น การตกลงมาของทารกในอุ้งเชิงกราน การผลัก ฯลฯ ภาพเหล่านี้ซึ่งเข้าใกล้ในทางบวกจะฝังแน่นในจิตใต้สำนึกของเธอ และใน D-day แม่ในอนาคตจะ "พร้อม" มากขึ้นในการใช้ชีวิตในช่วงต่างๆ ของเธอ

ในวันสำคัญ สตรีมีครรภ์จะสามารถใช้เทคนิคการตรวจร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหายใจเพื่อผ่อนคลาย ใน "ระดับโซฟโรลิมินอล" หรือ "ระดับอัลฟา" นี้ เธอจะเข้าใจความเจ็บปวดจากการหดตัวได้ดีขึ้น ด้วยการสร้างภาพข้อมูล เธอจะสามารถใช้ภาพที่สงบเงียบของเธอเพื่อผ่อนคลายและฟื้นตัวระหว่างการหดตัวสองครั้ง

ต้องขอบคุณการแสดงภาพด้วย เธอจะสามารถ "อุ้ม" ลูกน้อยของเธอได้ด้วยการจินตนาการถึงมันในช่วงต่างๆ ของการพัฒนาไปสู่การเกิด

แก้อาการคลื่นไส้หายใจไม่ออก

นอนอยู่บนเตียงหลับตา จดจ่อกับความรู้สึกของร่างกายบนเตียง โดยเน้นที่จุดรองรับต่างๆ บนที่นอน วางมือ ฝ่ามือราบไปที่ระดับซี่โครง จากนั้นหายใจเข้าช้าๆ โดยเปิดกรงซี่โครง พยายามสัมผัสถึงความสดชื่นของอากาศที่เข้าสู่รูจมูกของคุณ แล้วซึมซาบเข้าสู่ปอด ลองนึกภาพอากาศที่บุกรุกกรงซี่โครงของคุณทั้งหมดและผลักความรู้สึกคลื่นไส้ทั้งหมดออกจากท้องของคุณ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง

การ”ร้อน”ของพุงให้คลาย

ยืนโดยวางเท้าบนพื้นอย่างมั่นคง วางมือบนท้อง: ฝ่ามือหนึ่งอยู่เหนือสะดือ อีกข้างหนึ่งอยู่ด้านล่าง วางฝ่ามือทั้งสองข้างจะสร้างความร้อนและ "อุ่น" ท้อง หายใจเข้าขณะพองท้อง จากนั้นหายใจออกในขณะที่ปล่อยท้องอย่างช้าๆ โดยไม่หดตัว ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง

ลูกโป่งต้านดอกดาวเรือง

ในช่วงเวลาเครียด ให้แยกตัวเอง นั่งสบาย ๆ และหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านท้องของคุณและสัมผัสจุดต่าง ๆ ของร่างกายที่รองรับบนที่นั่งของคุณ จากนั้น ให้นึกภาพลูกโป่งหลากสีหลายลูกผูกติดด้วยเชือกที่ถืออยู่ในมือ ในบอลลูนสีเหลือง ใส่สิ่งแรกที่ทำให้คุณกังวล กวนใจ ทำให้คุณเศร้า ในบอลลูนสีแดงหนึ่งวินาที ในสีเขียวที่สาม และอื่นๆ. แล้วปล่อยให้บอลลูนลอยขึ้นไปบนท้องฟ้า ดูพวกมันล่องลอยไปในสายลม และกลายเป็นจุดเล็กๆ บนท้องฟ้าสีคราม เมื่อความกังวลเหล่านี้หมดไป ให้เพลิดเพลินกับความสงบในตัวคุณ