อาหารถั่วเหลือง 7 วัน -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก เป็นเพียงสวรรค์สำหรับร่างกายมนุษย์

ถั่วเหลืองเป็นไม้ล้มลุกประจำปีที่เป็นตัวแทนของตระกูลถั่ว มันเติบโตในยุโรปใต้, เอเชีย, อเมริกาเหนือและใต้, ออสเตรเลีย, หมู่เกาะในมหาสมุทรอินเดียและแปซิฟิก ต้นกำเนิดของถั่วเหลืองมีอายุย้อนไปถึงสหัสวรรษที่สามก่อนคริสต์ศักราช ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ทำจากถั่วเหลือง เช่น เนื้อสัตว์ นม ชีส (เรียกอีกอย่างว่าเต้าหู้) ซอส ฯลฯ อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองมีพื้นฐานมาจากอาหารประเภทนี้

ความต้องการอาหารถั่วเหลือง

คุณยังสามารถกินข้าวไรย์หรือขนมปังดำได้สองชิ้นต่อวัน หากเลิกกินของหวานได้ยาก ให้ทิ้งน้ำผึ้งไว้ในเมนู แน่นอนว่าอาหารจากธรรมชาติ 1-2 ช้อนชาต่อวันจะไม่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักของคุณ แต่จะช่วยส่งเสริมขวัญกำลังใจของคุณ ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เหลือ (โดยเฉพาะอาหารจานด่วน ขนมหวาน มัฟฟิน อาหารทอด แอลกอฮอล์ และน้ำตาลในทุกรูปแบบ) ระหว่างรับประทานอาหาร

ควรเตรียมอาหารทุกมื้อโดยไม่ต้องเติมไขมัน ผักดิบสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเป็นครั้งคราว ขอแนะนำให้งดเกลือในขณะที่รับประทานถั่วเหลืองตามรูปแบบต่างๆ ซีอิ๊วจะเข้ามาแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ได้ระบุขนาดที่ให้บริการ แต่ถ้าอยากให้เห็นผลชัดเจนควร จำกัด ปริมาณและพยายามอย่ากินเกิน 250 กรัมต่อครั้ง ขอแนะนำให้กินอย่างน้อยวันละสี่ครั้ง (บ่อยขึ้น) ในช่วงเวลาปกติ อย่ากินอะไรอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนหลับพักผ่อน สำหรับการดื่มชาเขียวไม่หวานสามารถดื่มได้นอกเหนือจากน้ำเปล่า ตามกฎแล้วในหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารถั่วเหลืองน้ำหนักเกิน 3 ถึง 6 ปอนด์จะหลุดออกจากร่างกาย

มีตัวเลือกที่ภักดียิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักถั่วเหลือง - อาหารถั่วเหลืองแบบอะนาล็อก…ตามกฎแล้วคุณสามารถกินอาหารได้เกือบเท่าเดิม แต่แทนที่เนื้อธรรมดาชีสกระท่อมและชีสด้วยถั่วเหลืองที่สอดคล้องกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการกินเนื้อสัตว์ให้ใช้กูลาชถั่วเหลืองแทนชีสและคอทเทจชีสจากสัตว์เพิ่มเต้าหู้ในอาหารและดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมปกติ เพิ่มลงในเครื่องดื่มและอาหารหากต้องการ

ใส่ใจกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในอาหาร แม้แต่อาหารจากถั่วเหลือง (เช่นมายองเนสหรือของหวาน) ก็มีแคลอรี่สูง พยายามให้อาหารและเครื่องดื่มจากถั่วเหลืองส่วนใหญ่ไม่มีไขมันเกิน 1% เพื่อลดให้ได้มากที่สุดในเมนูของคุณคือการมีอาหารหวานของทอดไขมันมัฟฟินและอาหารจานด่วน ยิ่งคุณกินอาหารที่เหมาะสมมากเท่าไหร่คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่สำคัญมากขึ้นเท่านั้น การรับประทานอาหารเช่นนี้หากคุณรู้สึกดีและน้ำหนักก็หายไปตามที่คุณต้องการอาจอยู่ได้ถึงหนึ่งเดือน ท้ายที่สุดแล้วไม่มีการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและหากคุณเข้าใกล้อย่างชาญฉลาดร่างกายก็ไม่น่าจะเกิดความเครียด หลังจากระยะเวลาที่กำหนดขอแนะนำให้ป้อนอาหารที่มาจากสัตว์อย่างน้อยจำนวนหนึ่งลงในเมนูเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความผิดปกติของอวัยวะ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุดได้รับการพัฒนา อาหารถั่วเหลือง…เป็นเวลา 5 วันของเทคนิคดังกล่าว (ไม่แนะนำให้ทำตามนานกว่านี้) ตามกฎแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อย 2 กก. ควรสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบนี้ค่อนข้างเข้มงวด อนุญาตให้ใช้ถั่วเหลืองต้มเพียง 500 กรัมต่อวันซึ่งไม่สามารถเค็มได้และไม่พึงปรารถนาที่จะไม่ใส่เครื่องเทศลงไป ขอแนะนำให้แบ่งปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ

สามารถบรรทุกได้สองสามกิโลกรัม (แม้ว่าจะอยู่ใน 8 วันแล้ว) อาหารซีอิ๊ว…คุณสามารถทานกับข้าว (ควรเป็นสีน้ำตาลหรือสีน้ำตาล) ปลาไม่ติดมันและเนื้อไม่ติดมัน (ปรุงด้วยวิธีใดก็ได้ยกเว้นการทอด) ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังไดเอทเต้าหู้ผักที่ไม่ผสมแป้งนมถั่วเหลืองและซีอิ๊ว แต่อย่ากินซอสมากกว่าสองช้อนโต๊ะต่อวัน การปรุงรสตามธรรมชาตินี้จะเพิ่มความเผ็ดให้กับอาหารปกติ ขอแนะนำให้รับประทานวันละ 5 ครั้งในปริมาณเล็กน้อย

แน่นอนว่าตัวเลือกอาหารจากถั่วเหลืองควรทำให้เสร็จอย่างราบรื่น หากคุณไม่เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีและไขมันสูงในปริมาณมากในอาหาร ผลลัพธ์จะได้รับการบันทึกไว้เป็นเวลานาน อย่าลืมผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหลังจากที่คุณเลิกรับประทานอาหาร แน่นอนว่าในระหว่างนั้น คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ใช้ประสบการณ์ที่ได้รับในชีวิตในภายหลัง

เมนูอาหารถั่วเหลือง

ตัวอย่างอาหารของอาหารถั่วเหลืองเจ็ดวัน

ตัวอย่างอาหารของอาหารถั่วเหลืองแบบอะนาล็อก

ตัวอย่างอาหารซีอิ๊ว

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารถั่วเหลือง

• เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามกฎของอาหารถั่วเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรเด็กและผู้สูงอายุในกรณีที่มีความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อหรือระบบย่อยอาหารโดยมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• แน่นอน คุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยถั่วเหลือง หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดแล้ว

ประโยชน์ของอาหารถั่วเหลือง

1. ในอาหารถั่วเหลือง (ในรูปแบบส่วนใหญ่) คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องหิวเฉียบพลันในขณะที่ยังคงความรู้สึกสบายในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวอยู่
2. เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้จะมีต้นกำเนิดจากพืช แต่ถั่วเหลืองมีโปรตีนจำนวนมาก แต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายทราบว่าหากคุณไม่ขี้เกียจและอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงคุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อที่น่าดึงดูดอีกด้วย .
3. วิธีการลดความอ้วนจากถั่วเหลืองที่หลากหลายช่วยให้คุณสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันความสามารถและความชอบของคุณ
4. นอกจากนี้จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะใส่ใจกับลักษณะเชิงบวกของถั่วเหลือง ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ถั่วเหลืองเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของเพศที่ยุติธรรม พืชชนิดนี้เป็นหนึ่งในพืชไม่กี่ชนิดที่เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกันจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ) ดังนั้นผู้หญิงที่มักจะใส่ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองในอาหารของพวกเขาจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในแง่ที่ใกล้ชิดและอายุที่ช้ากว่า
5. โดยทั่วไปถั่วเหลืองช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคนทุกคน เนื่องจากเนื้อหาของ isoflavonoid การบริโภคถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งและปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
6. การบริโภคสารจากถั่วเหลืองเข้าสู่ร่างกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตับ โรคไต โรคเบาหวาน และปัญหาอื่นๆ ของร่างกาย

ข้อเสียของอาหารถั่วเหลือง

• เมื่อพูดถึงข้อเสียของการลดน้ำหนักจากถั่วเหลืองเป็นที่น่าสังเกตว่าบางประเภท (ตัวอย่างเช่นถั่วเหลืองซึ่งแสดงถึงการลดแคลอรี่ลงเหลือ 500 หน่วยพลังงานต่อวัน) ยังคงยากและสามารถขัดขวางการเผาผลาญหรือที่ น้อยที่สุดทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอและเพิ่มความเหนื่อยล้า ด้วยเหตุผลเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ทำการอดอาหารเช่นนี้
• และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้เลือกวิธีที่ซื่อสัตย์กว่าโดยที่อาหารไม่ได้ถูกตัดออกไปมากนัก
• และการรับประทานถั่วเหลืองอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากการรับประทานอาหารที่น้อยและจำเจและรสชาติที่เฉพาะเจาะจงของผลิตภัณฑ์ซึ่งไม่เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน
• บางครั้งคนเรามีอาการแพ้อาหารถั่วเหลืองและอาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคเนื้อถั่วเหลือง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณควรหยุดทำตามเทคนิคนี้และมองหาตัวเลือกอื่นในการลดน้ำหนัก

ทำอาหารถั่วเหลืองซ้ำ

ขอแนะนำให้สมัครใหม่กับตัวเลือกใด ๆ สำหรับอาหารถั่วเหลืองไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือนหลังจากเสร็จสิ้น