เทรนเนอร์กระดูกสันหลัง

ทุกวันนี้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังปวดหลังส่วนล่างพยายามกำจัด แต่ก็ไร้ผล และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่รู้ว่าคุณสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการออกกำลังกายหรือเครื่องจำลองที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง ดังนั้นการหมุนห่วงยิมนาสติกที่พบบ่อยที่สุดการออกกำลังกายบนแถบแนวนอนจักรยานออกกำลังกายหรือผู้ฝึกสอนความแข็งแรงเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อหลังคุณไม่เพียง แต่สามารถกระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังได้รับผลการรักษาที่จับต้องได้อีกด้วย หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและดูน่าเกรงขามให้เข้ารับการฝึกกระดูกสันหลังแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป

กล้ามเนื้อหลังของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายเกือบทั้งหมด หลังที่สง่างามแข็งแรงออกแบบมาอย่างดีช่วยให้เรามีท่าทางที่สง่างามและช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงและแข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการเล่นกีฬาเช่นเดียวกับวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องผ่าตัดเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพดีและสวยงามมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายแต่ละครั้งในเครื่องจำลอง การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องคุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังและหลังได้ตลอดไปจาก scoliosis, osteochondrosis

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ เครื่องเสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลังแตกต่างกันทั้งราคาและคุณภาพ ก่อนอื่นราคาของเครื่องจำลองขึ้นอยู่กับลักษณะและหน้าที่ของมัน

พื้นที่ด้านหลังแบ่งออกเป็น 3 ส่วนตามอัตภาพแต่ละส่วนประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายมัด ด้านหลังส่วนบนคือกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและกล้ามเนื้อที่ยกกระดูกสะบัก ในส่วนตรงกลางของหลัง - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, กล้ามเนื้อ psoas, ด้านหลังส่วนบน, กล้ามเนื้อฟันด้านหลังส่วนล่าง, ส่วนปลายของกล้ามเนื้อ longissimus dorsi, กล้ามเนื้อกลมขนาดใหญ่และเล็ก ด้านหลังส่วนล่างเป็นส่วนล่างของกล้ามเนื้อลองซิมัสเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ iliocostal

ผู้ฝึกสอนกระดูกสันหลังในปัจจุบันมีหลายประเภท

1. เครื่องออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลังพร้อมโหลดที่ปรับได้ พวกเขาเป็นที่นั่งที่รองรับขาคันโยกที่รวมกับชั้นวางที่มีน้ำหนัก ตัวอย่างของเครื่องดังกล่าว ได้แก่ Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row
2. Twist - เครื่องจำลองมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกลางลำตัว พวกเขาควรจะนั่งในขณะที่ร่างกายต่อต้านการหมุนบิดไปตามแกนแนวตั้ง
3. T-bar, T-Bar - เครื่องจำลองดังกล่าวเป็นคันโยกที่มีแพนเค้กอยู่ด้านหนึ่งซึ่งติดกับบานพับอีกด้านหนึ่ง ปลายด้านฟรีมีที่จับคล้ายกับตัวอักษร“ T” ตัวอย่างเช่นนี่คือ Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine
4. เครื่องออกกำลังกายสำหรับความดันโลหิตสูงคือม้านั่งที่มีส่วนรองรับเท้าในขณะที่ด้านหน้าของต้นขาตั้งอยู่บนแพลตฟอร์มการลดและยกลำตัวต่อเนื่องจะดำเนินการบนเครื่อง ตัวอย่างของเครื่องดังกล่าว ได้แก่ Body Solid GHYP345 45 degree hyperextension

เครื่องกระดูกสันหลังประเภทอื่น ๆ ได้แก่ เครื่องพายแถวเหนือศีรษะและอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างผู้ชนะ / ออกซิเจนไต้ฝุ่นเครื่องพาย, Matrix Rower Rowing Machine

ขอให้คุณช้อปปิ้งอย่างมีความสุขและการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ!