คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าความร้อน | 152 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | 9% | ลด 5.9% | 1108 กรัม |
| โปรตีน | 20.87 กรัม | 76 กรัม | ลด 27.5% | ลด 18.1% | 364 กรัม |
| ไขมัน | 7.67 กรัม | 56 กรัม | ลด 13.7% | 9% | 730 กรัม |
| น้ำดื่ม | 70.58 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.1% | 2% | 3220 กรัม |
| แอช | 0.94 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 2 μg | 900 μg | ลด 0.2% | ลด 0.1% | 45000 กรัม |
| เรติน | 0.002 มิลลิกรัม | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.07 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 4.7% | ลด 3.1% | 2143 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.19 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 10.6% | 7% | 947 กรัม |
| วิตามินบี 4 โคลีน | 75.1 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 15% | ลด 9.9% | 666 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.68 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 13.6% | ลด 8.9% | 735 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.355 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 17.8% | ลด 11.7% | 563 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 3 μg | 400 μg | ลด 0.8% | ลด 0.5% | 13333 กรัม |
| วิตามินบี 12 โคบาลามิน | 3.27 μg | 3 μg | ลด 109% | ลด 71.7% | 92 กรัม |
| วิตามินดีแคลซิเฟอรอล | 0.1 μg | 10 μg | 1% | ลด 0.7% | 10000 กรัม |
| วิตามิน D3, cholecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.2 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 1.3% | ลด 0.9% | 7500 กรัม |
| วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 1.5 μg | 120 μg | ลด 1.3% | ลด 0.9% | 8000 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 4.097 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 20.5% | ลด 13.5% | 488 กรัม |
| betaine | 33.1 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 330 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 13.2% | ลด 8.7% | 758 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 15 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.5% | 1% | 6667 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 18 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 4.5% | 3% | 2222 กรัม |
| โซเดียม, นา | 81 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 6.2% | ลด 4.1% | 1605 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 208.7 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 20.9% | ลด 13.8% | 479 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 195 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 24.4% | ลด 16.1% | 410 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 2.31 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 12.8% | ลด 8.4% | 779 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.014 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 0.7% | ลด 0.5% | 14286 กรัม |
| ทองแดง Cu | 92 μg | 1000 μg | ลด 9.2% | ลด 6.1% | 1087 กรัม |
| ซีลีเนียม, Se | 21.9 μg | 55 μg | ลด 39.8% | ลด 26.2% | 251 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 7.86 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 65.5% | ลด 43.1% | 153 กรัม |
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | |||||
| อาร์จินีน * | 1.403 กรัม | ~ | |||
| valine | 0.965 กรัม | ~ | |||
| ฮิสติดีน * | 0.688 กรัม | ~ | |||
| Isoleucine | 0.914 กรัม | ~ | |||
| Leucine | 1.727 กรัม | ~ | |||
| ไลซีน | 1.877 กรัม | ~ | |||
| methionine | 0.609 กรัม | ~ | |||
| ธ รีโอนี | 0.945 กรัม | ~ | |||
| โพรไบโอ | 0.239 กรัม | ~ | |||
| phenylalanine | 0.813 กรัม | ~ | |||
| กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้ | |||||
| อะลานีน | 1.206 กรัม | ~ | |||
| กรดแอสปาร์ติก | 1.921 กรัม | ~ | |||
| hydroxyproline | 0.105 กรัม | ~ | |||
| glycine | 0.929 กรัม | ~ | |||
| กรดกลูตามิก | 3.398 กรัม | ~ | |||
| Proline | 0.859 กรัม | ~ | |||
| ซีรีน | 0.82 กรัม | ~ | |||
| ซายน์ | 0.74 กรัม | ~ | |||
| cysteine | 0.222 กรัม | ~ | |||
| sterols | |||||
| คอเลสเตอรอล | 70 มิลลิกรัม | สูงสุด 300 มก | |||
| กรดไขมัน | |||||
| การแปลงเพศ | 0.384 กรัม | สูงสุด 1.9 г | |||
| ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.384 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 3.419 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
| 14: 0 มิริสติก | 0.202 กรัม | ~ | |||
| 16:0 ปาลมิติก | 1.86 กรัม | ~ | |||
| 17: 0 เนยเทียม | 0.098 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริน | 1.245 กรัม | ~ | |||
| 20: 0 อาราชินิค | 0.004 กรัม | ~ | |||
| 24: 0 ลิกโนซิริก | 0.01 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 4.071 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 24.2% | ลด 15.9% | |
| 14:1 ไมริสโทเลอิก | 0.038 กรัม | ~ | |||
| 16:1 ปาล์มมิโทเลอิก | 0.254 กรัม | ~ | |||
| 17: 1 เฮปตาดีซีน | 0.069 กรัม | ~ | |||
| 18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 3.692 กรัม | ~ | |||
| 18: 1 ซิส | 3.308 กรัม | ~ | |||
| 18: 1 ทรานส์ | 0.384 กรัม | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9) | 0.017 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.378 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 3.4% | ลด 2.2% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.322 กรัม | ~ | |||
| 18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส | 0.295 กรัม | ~ | |||
| 18: 2 กรดไลโนเลอิกผัน | 0.027 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.016 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก | 0.016 กรัม | ~ | |||
| 20: 4 อาราคิโดนิก | 0.04 กรัม | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega | 0.001 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.017 กรัม | จาก 0.9 ไป 3.7 | ลด 1.9% | ลด 1.3% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.335 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 7.1% | ลด 4.7% |
ค่าพลังงาน 152 กิโลแคลอรี
สเต็ก, ประเทศ, ไม่มีกระดูก, เนื้อวัว, เนื้อสัตว์เท่านั้น, ตัดแต่งให้มีไขมัน 0 ", เลือก, ดิบ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโคลีน - 15%, วิตามินบี 5 - 13,6%, วิตามินบี 6 - 17,8%, วิตามินบี 12 - 109%, วิตามินพีพี - 20,5%, โพแทสเซียม - 13,2 , 24,4%, ฟอสฟอรัส - 12,8%, เหล็ก - 39,8%, ซีลีเนียม - 65,5%, สังกะสี - XNUMX%
- ผสม เป็นส่วนหนึ่งของเลซิตินมีบทบาทในการสังเคราะห์และการเผาผลาญของฟอสโฟลิปิดในตับเป็นแหล่งของกลุ่มเมธิลอิสระทำหน้าที่เป็นปัจจัยด้านไลโปโทรปิก
- วิตามิน V5 มีส่วนร่วมในโปรตีนไขมันการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการสังเคราะห์ฮอร์โมนฮีโมโกลบินส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนและน้ำตาลในลำไส้สนับสนุนการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การขาดกรดแพนโทธีนิกอาจทำให้ผิวหนังและเยื่อเมือกเสียหายได้
- วิตามิน V6 มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
- วิตามิน V12 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
- วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
- ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
- ฮาร์ดแวร์ เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
- ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
- สังกะสี เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดเผยความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการขัดขวางการดูดซึมทองแดงและส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง
คุณสามารถดูคู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สูงสุดได้ในภาคผนวก
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 152 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุสเต็กมีประโยชน์อย่างไรประเทศไม่มีกระดูกเนื้อวัวเฉพาะเนื้อตัดให้เหลือไขมัน 0” คัดสรรแบบดิบแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์สเต็กประเทศไม่มีกระดูก , เนื้อวัว, เนื้อสัตว์เท่านั้น, ตัดแต่งให้มีไขมัน 0”, เลือก, ดิบ
2021-02-17