หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ยากแต่เป็นไปได้

การเปรียบเทียบมักจะไม่เป็นที่พอใจ ตอนที่ฉันเรียนมัธยม พี่สาวของฉันเล่นกีฬาและมีชื่อเสียง—ไม่มีใครพูดถึงฉันเลย

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าฉันมีข้อดีหลายอย่าง แต่ก็ไม่สามารถชดเชยความไม่เป็นที่นิยมและการขาดน้ำใจนักกีฬาของฉันได้ ทุกครั้งที่มีคนเปรียบเทียบเรา ฉันนึกถึงข้อบกพร่องของฉันในสองด้านนี้ การเปรียบเทียบนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อจุดแข็งของฉัน แต่อย่างใด แต่เน้นย้ำจุดอ่อนของฉันเท่านั้น

เราเติบโตขึ้นมาในสังคมที่เป็นธรรมเนียมที่จะต้องเปรียบเทียบทุกคนกับทุกสิ่ง ดังนั้นเราจึงเรียนรู้ว่าตัวเราเอง "ไม่ดีเท่า …" เราเปรียบเทียบเพื่อดูว่าเราดีขึ้นหรือแย่ลง ทั้งหมดนี้ตอกย้ำความกลัวและความสงสัยในตนเองของเรา

จะมีคนที่ผอมกว่าเราเสมอ มีความสุขในชีวิตแต่งงาน ประสบความสำเร็จมากกว่า เราค้นหาคนเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว และตามแบบอย่างของพวกเขา โน้มน้าวตัวเองว่าเราแย่กว่าคนอื่นๆ การเปรียบเทียบโน้มน้าวให้ «ความต่ำต้อย» เท่านั้น

มันทำให้สิ่งที่คนอื่นมีและสิ่งที่พวกเขาทำแตกต่างกันอย่างไร?

แล้วถ้าเพื่อนบ้านสามารถเปลี่ยนรถได้ทุกปีและน้องชายเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งล่ะ? มันไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคนเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณด้อยกว่าหรือเหนือกว่าพวกเขา

ทุกคนต่างมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่มีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง บางครั้งเราทำตัวราวกับว่า "คุณค่าของมนุษย์" มีอยู่อย่างจำกัด และไม่เพียงพอสำหรับทุกคน จำไว้ว่าเราแต่ละคนมีค่า

เรามักเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นในเกณฑ์ที่ไม่สำคัญ เราพึ่งพาสัญญาณภายนอกเท่านั้น: ลักษณะที่ปรากฏ ความสำเร็จอย่างเป็นทางการ และคุณค่าทางวัตถุ

การเปรียบเทียบสิ่งที่สำคัญจริงๆ เป็นเรื่องยากกว่ามาก: ความเมตตา ความเอื้ออาทร ความอุตสาหะ ความสามารถในการยอมรับและไม่ตัดสิน ความซื่อสัตย์ ความเคารพ

วิธีกำจัดความไม่สบายใจ? นี่คือแนวคิดบางอย่าง

1. การเปรียบเทียบ ซ่อนความสงสัยในตนเอง

สำหรับฉัน วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเตือนตัวเองถึงความไม่แน่นอนที่อยู่เบื้องหลังความปรารถนาที่จะเปรียบเทียบ ฉันบอกตัวเองว่า “คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณประเมินตัวเองโดยเปรียบเทียบ «คุณค่า» ของคุณกับของคนอื่น คุณตัดสินตัวเองด้วยเกณฑ์ที่ไม่มีนัยสำคัญโดยสิ้นเชิง และสุดท้ายก็ได้ข้อสรุปว่าคุณไม่ดีพอ นี่เป็นสิ่งที่ผิดและไม่ยุติธรรม»

ช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่และทำไม การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้เสมอ ตอนนี้ฉันเปลี่ยนวิธีคิดและเริ่มคุยกับตัวเองในแบบที่ต่างออกไป แทนที่จะตัดสิน เสนอความเห็นอกเห็นใจและสนับสนุนส่วนที่ไม่ปลอดภัยของตัวเอง

2. หากต้องการเปรียบเทียบ ให้เปรียบเทียบเฉพาะกับตัวเองเท่านั้น

แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมงานหรือครูสอนโยคะ ให้ลองประเมินตัวเองตอนนี้และตัวคุณเองเมื่อเดือนหรือหนึ่งปีที่แล้ว เราเคยชินกับการมองหาข้อพิสูจน์ถึงคุณค่าของเราในโลกภายนอก แต่ที่จริงแล้ว มันคุ้มค่าที่จะมองดูตัวเอง

3. ตัดสินความสุขของผู้คนด้วยภาพถ่ายในโซเชียลมีเดีย

ทุกคนบนอินเทอร์เน็ตดูมีความสุข เตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงเปลือกนอกที่ส่องแสงระยิบระยับ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนเหล่านี้ที่พวกเขาพยายามอวดให้คนอื่นเห็น เป็นไปได้มากว่ามีปัญหามากมายในชีวิตของพวกเขามากกว่าที่ใครจะคิดจากการดูรูปถ่ายของพวกเขาบน Facebook (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย) หรือ Instagram (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย)

การจะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราต้องโฟกัสที่ตัวเอง การเปรียบเทียบไม่ได้ช่วยให้เราเอาชนะความไม่มั่นคงได้ โดยทั่วไปแล้ววิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดและโหดร้ายในการ «วัดคุณค่าของคุณ» คุณค่าของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นทำหรือสิ่งที่พวกเขามี

เกี่ยวกับผู้แต่ง: ชารอน มาร์ตินเป็นนักจิตอายุรเวท