วัยเด็กดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่ไร้กังวลมากที่สุดโดยไม่ต้องกังวลและเต็มไปด้วยกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่างไรก็ตาม เด็กอาจรู้สึกเครียดมากเกินไปกับภูมิหลังของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายหรือสภาวะภายนอกที่ผิดปกติ ทำไมเด็กถึงได้รับความเครียดและวิธีจัดการกับสาเหตุของมัน?
วัยเด็ก
แม้ในวัยเด็ก เด็กก็สามารถประสบกับความเครียดได้ อาจเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย การพลัดพรากจากแม่ (แม้ในระยะสั้น) การตัดฟัน การไปพบแพทย์ครั้งแรก (และในการพบปะกับคนแปลกหน้าและคนไม่ปกติสำหรับเด็ก โดยเฉพาะผู้ที่สัมผัสเขา) ไปโรงเรียนอนุบาล การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือเขตเวลา
อาการ:
สมาธิสั้น (ผลที่ตามมาของความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น), การรบกวนการนอนหลับผิดปกติ, ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหาร (มากถึงการปฏิเสธที่จะกินอย่างสมบูรณ์), การร้องไห้อย่างไม่มีสาเหตุ, การเคลื่อนไหวของใบหน้าบ่อยครั้ง (ครอบงำ), สำบัดสำนวน, เอะอะหรือแม้กระทั่งการรุกราน
พ่อแม่ควรทำอย่างไร
- ติดตามรูปแบบการนอนหลับและการตื่นของคุณ ยิ่งเด็กอายุน้อยกว่ายิ่งต้องการพักผ่อนนานขึ้น (ไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืน แต่ยังรวมถึงในระหว่างวันด้วย)
- หากเด็กนอนไม่หลับการออกกำลังกายการหายใจและเกมสงบก็เหมาะสำหรับเขา กิจกรรมสร้างสรรค์จะช่วยได้เช่นกัน: การวาดภาพการสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าไม่ได้เปิดทีวีบ่อยเกินไป
- การดูแลบุตรหลานของคุณให้ปลอดภัยเป็นหนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานตั้งแต่อายุยังน้อย สัมผัสร่างกาย จับมือ กอดเขา เพราะลูกจะต้องรู้สึกว่าคุณอยู่ใกล้
- เด็กต้องเตรียมพร้อมล่วงหน้าสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น เช่น การไปเยี่ยมโรงเรียนอนุบาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มเนอสเซอรี่
- หากเด็กอายุ 2-5 ปีแสดงความก้าวร้าวในสถานการณ์ประจำวัน - เกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ หรือแม้แต่ของเล่น - เขาจะได้รับประโยชน์จากกระบวนการชุบแข็งและน้ำที่เหมาะสมกับวัยซึ่งช่วยลดความตึงเครียดทางประสาท บ่อยครั้งที่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยงเมื่อสัตว์ช่วยในการรับมือกับปัญหาต่างๆ
คลาสจูเนียร์
ความเครียดในช่วงเวลานี้เป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่างๆ ตามปกติ ซึ่งเด็กไม่สามารถควบคุมได้ด้วยตนเอง โรงเรียนเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เด็กคุ้นเคยอย่างสิ้นเชิง ระบอบการปกครองเข้มงวดมากขึ้น มีหลายหน้าที่ ความรับผิดชอบ สถานการณ์ที่ไม่รู้จักของชีวิต «ใหม่»
โรงเรียนเป็นเพื่อนคนแรกและทะเลาะกันครั้งแรกกังวลเกี่ยวกับเกรด ความกลัวภายในเกิดขึ้นเมื่อเด็กวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวอย่างมีสติและวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้น
อาการ:
ความเหนื่อยล้า, ความจำเสื่อม, อารมณ์แปรปรวน, ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ, นอนหลับยากและขัดจังหวะการนอนหลับ, การเกิดขึ้นของนิสัยที่ไม่ดี (เด็กเริ่มกัดเล็บ, ปากกา, กัดริมฝีปากของเขา), การแยกและการแยก, การพูดติดอ่าง, ปวดหัวบ่อย, ไม่มีสาเหตุ ความหงุดหงิด
พ่อแม่ควรทำอย่างไร
- จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับระบอบการปกครองของโรงเรียน - เข้านอนและตื่นนอนพร้อมกัน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและความจำเสื่อม
- กระตุ้นให้ลูกของคุณอาบน้ำในอุณหภูมิที่สบายในตอนเย็น (หลีกเลี่ยงน้ำร้อนมากเกินไป) เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- จัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมและรับประทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมสำหรับเด็ก สาเหตุของอาการหงุดหงิดมากเกินไปมักเกิดจากการขาดสารที่ร่างกายต้องการ
- ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นรวมถึงเล่นเกม เกมช่วยให้เด็กๆ ถ่ายทอดความวิตกกังวลในการเล่นสถานการณ์และบรรเทาความเครียด
- พยายามพูดคุยอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เด็กกังวล หารือเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น งดการประเมิน
- ให้บุตรหลานของคุณมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ — ยังช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจ เพิ่มการต่อต้านสถานการณ์ที่ตึงเครียด วิ่ง ปั่นจักรยาน สกี เทนนิส เต้นรำ ว่ายน้ำ — เลือกสิ่งที่ลูกของคุณชอบที่สุด