เนื้อหา
ผู้สอนหลายคนในโปรแกรมของพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอ ยืดหลังออกกำลังกาย. หากคุณกำลังมองหาหลักสูตรการยืดกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพโปรดสนใจโปรแกรม Kate Friedrich - Stretch Max
รายละเอียดโปรแกรม Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich เป็นผู้สร้างหลักสูตรการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงมากมาย Stretch Max คือการออกกำลังกายเพื่อการยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น โปรแกรม 60 นาทีเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณและทำให้มันเป็นโทน Kate Friedrich ได้รวมไว้ในบทเรียนนี้เป็นองค์ประกอบยิมนาสติกและองค์ประกอบจาก โยคะและพิลาทิส.
โปรแกรมประกอบด้วยสามส่วนแต่ละส่วนใช้เวลา 20 นาที คุณสามารถทำได้ สลับกันหรือร่วมกันเพื่อเลือกรายการโปรด. ในการบรรลุส่วนที่สองและสามจำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: ลูกบอลออกกำลังกายและแถบยางยืด หากคุณไม่มีคุณสมบัติการออกกำลังกายเหล่านี้คุณสามารถเล่นได้เพียง 20 นาทีแรกเท่านั้นสิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อยิมหรือผ้าคลุมอื่น ๆ
หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงหรือแอโรบิคคุณจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างแน่นอน แม็กซ์ยืดและกระชับพอดี ยืดกล้ามเนื้อ 20 นาทีแล้วกล้ามเนื้อจะสงบลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย “ การยืดกล้ามเนื้อสูงสุด” เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับโปรแกรมอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหา การออกกำลังกายที่สงบเช่นโยคะ
ข้อดีข้อเสียของคลาส“ การยืดกล้ามเนื้อสูงสุด”
จุดเด่น:
1. การฝึกแบ่งออกเป็น 3 ส่วนอย่างสะดวกในเวลา 20 นาที คุณสามารถสลับระหว่างหรือเลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด
2. การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำหลังออกกำลังกายจะช่วยคุณได้ เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นและปรับปรุงท่าทาง
3. เรียนตามโปรแกรม Kate Friedrich คุณจะได้ปรับกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนและสวยงาม
4. ในระหว่างชั้นเรียนคุณจะยืดกล้ามเนื้อทุกกลุ่มโดยไม่มีข้อยกเว้น
5. องค์ประกอบของโยคะและพิลาทิสมีประโยชน์ต่อกระดูกสันหลังและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยรวม
6. การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อดังกล่าวเป็นความช่วยเหลือ Stretch Max คุณต้องเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้อง. ช่วยในชีวิตประจำวันเมื่อคุณต้องการพักผ่อนหรือในทางกลับกันเพื่อโฟกัส
7. ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
จุดด้อย:
1. ในการบรรลุส่วนที่สองและสามจำเป็นต้องมีฟิตบอลและแถบยางยืด
2. ผ่านโปรแกรมดังกล่าวทำได้ง่ายมาก เพื่อดึงกล้ามเนื้อหรือทำให้ข้อต่อของคุณเสียหาย. อย่าลืมวอร์มอัพก่อนยืดกล้ามเนื้อและจะดีกว่านั้นคือยืดหลังออกกำลังกายเท่านั้น
3. วิดีโอสร้างขึ้นเพื่อการแสดงด้วยเสียงภาษาอังกฤษเท่านั้น
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม ยืดสูงสุด จาก Kate Frederick:
โปรแกรม Keith Frederick คุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นและให้กล้ามเนื้อของคุณ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่า ที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายยืดหลังออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติม: ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายกับ Olga Saga - 4 วิดีโอสำหรับผูกปม