- กลุ่มกล้ามเนื้อ: สะโพก
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: Adductor, Calves
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: ไม่มี
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
การยืดกล้ามเนื้อในท่านั่ง - แบบฝึกหัดเทคนิค:
- นั่งบนพื้น. กางขาของคุณต่อหน้าเขา
- แขนกางออกขนานกับพื้นงอไปข้างหน้าให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-20 วินาที
การออกกำลังกายยืดขาสำหรับต้นขา
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: สะโพก
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: Adductor, Calves
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: ไม่มี
- ระดับความยาก: เริ่มต้น