การยืดกล้ามเนื้อยึดสะโพกในท่านั่ง

การยืดกล้ามเนื้อจับสะโพกในท่านั่ง — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. นั่งบนพื้น. เอนไปข้างหน้าจับต้นขาเหนือเข่าด้วยมือทั้งสองข้าง
2. ให้เข่าชิดกันและเหยียดขาไปข้างหน้า กดหน้าอกไปที่หัวเข่า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อหลัง โดยเอาหลังออกจากหัวเข่าในขณะที่ใช้มือจับต้นขา