น่องยืดในการยืน

ยืดน่องขณะยืนเทคนิคการออกกำลังกาย:

1. วางส้นเท้าขวาหนึ่งก้าว (บนขาตั้ง) เหยียดเข่างอไปข้างหน้าและจับปลายเท้าด้วยมือขวาดังแสดงในรูป เข่าซ้ายงอเล็กน้อยหลังตรง
2. เลื่อนน้ำหนักไปที่ขาซ้ายและวางกับต้นขาด้วยมือซ้าย
3. ดึงปลายเท้าขวาจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อน่อง เปลี่ยนขา.