Mahi ที่ผ่านมา

Mahi ago — แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. เน้นที่หัวเข่าและฝ่ามือตามภาพ ยกศีรษะขึ้น งอเข่าเป็นมุมฉาก นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
2. ดึงขาข้างหนึ่งขึ้นและกลับ เข่าและสะโพกยืดออก ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนขา