ยืดกล้ามเนื้อที่กว้างที่สุดของรั้วหลังยืน

การยืดกล้ามเนื้อที่กว้างที่สุดของแนวรั้วด้านหลัง - เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. ยืนใกล้กำแพง งอแขนของคุณที่ข้อศอกแล้วดันเธอเข้ากำแพงดังแสดงในรูป
2. เอนไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังที่กว้างที่สุด
3. เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที